Döşək və ya pilləkən dırnaqları: Kimə lazımdı?

Yatağın altına sürüşdürdüyünüz ayaqqabı qutusu ölçüsündə olan şey və idman zalındakı fırlanan pilləkən maşını söhbət zamanı eyni adla adlandırılır. Bunlar tamamilə fərqli iki satınalma, qiymət baxımından bir neçə düzinə qat fərqlidir. Hər hansı bir şey sifariş etməzdən əvvəl hansı problemin həllini tapacağını düşünün.

Üç maşın, bir ad.

A mini addımlı iki pedalı və altındakı hidravlik silindri olan bir platformadır. Adətən 5 ilə 12 kq arasında çəkir, pedal hərəkət qısa və müqavimət silindrin içərisindəki yağdan gəlir. Heç bir hərəkət və ölçülən heç bir şey qalın addım sayından kənarda deyil.

A əlləri olan addımlı Magnetik və ya hidravlik müqavimət və konsol olan daha böyük bir çərçivədir. Pedallar bir bələdçi boyunca üst-üstə gedər, amma bir yerdə qalırsan və hərəkət hələ də qalxmaq əvəzinə aşağı itələyir.

A pilləkənli, tez-tez bir stepmill adlandırılır, altınızda dönən bir zəncir üzərindəki real addımlara malikdir. Siz həqiqətən dırmaşırsınız, addım-addım, və sürət dəqiqədə addımlar olaraq təyin olunur əksər kommersiya maşınlarında 25 ilə 80 arasında bir yerdə.

Bu fərq qiyməti izah edir. Bir pilləkənli, arxasında bir motor, bir frena və bir dişli qutusu ilə davamlı hərəkət edən bir zəncir üzərində bütün bədən ağırlığını daşımaq məcburiyyətindədir. Mini addımlı maşın yalnız iki pedala müqavimət göstərməlidir.

Maşının həqiqətən nəyə ehtiyacı var?

• Bütün ağırlığınızı bir ayağa qoyduğunuzda sarsılmayan bir çərçivə.
• Bütün ayağa yetərli dərinlikdə olan bir iz, yalnız ön ayağa deyil.
• 20 dəqiqədəki və 2 dəqiqədəki müqavimət eyni hiss edir.
• Əllərinizin ağırlığınızı götürmədən yüngül bir şəkildə dayanması üçün bir yüksəklikdə tutma.
• Əlavə hissələr həqiqətən ala bilərsiniz: Silindrlər, pedallar, rulmanlar, kəmər və ya zəncir.

Nömrələr və hər birinin mənası

Ağırlıq qabiliyyəti

Qeyd edilmiş bir tutum statik yükü ifadə edir. Hər dəfə ayaq yerə enəndə platformadakı qüvvə bədən çəkinizdən daha yüksək olur, buna görə də özünüzə 20-30 kq baş boşluğu buraxın. Ev maşınları ümumiyyətlə 100 ilə 130 kq arasında bir yerdə oturur; yarı-ticari və kommersiya qurğuları bundan yuxarıdır.

Motor və hərəkət

Mini addımlı maşının heç bir motoru yoxdur. Bir pilləkənli üzərində, motor sizi sürmür yükünüz altında addım zəncirini idarə edir və eyni qayda bir pilləkənli ilə olduğu kimi tətbiq olunur. qaçış masası motorunun xüsusiyyəti: Daimi rəqəmləri oxuyun, zirvə rəqəmlərini yox. Daimi güc maşının bir saat nə qədər yaşayacağını göstərir, zirvə isə iki saniyə nə qədər yaşayacağını göstərir.

Addım və həndəsiyyət

Bir addımlıda, pedal hərəkətinə baxmaq üçün bir nömrədir. Təxminən 15 sm-dən aşağıda dayaz bir yerə çevrilir; uzun səyahət daha güclü hidravlik və daha yaxşı rulman tələb edir. Bir stepmill-də addım hündürlüyü sabitdir və ümumiyyətlə adi bir pilləkənə yaxın, təxminən 20 sm-dir, bu da tam olaraq əsl dırmaşmağa bənzəyir. Təxminən 20-25 sm dərinlikdə olan ayaq dırnaqının heç bir yerə getmədiyi nöqtədir.

Müqavimət növü

Hidravlik silindrlər ucuz və kompaktdır, lakin yağ daha uzun seanslar zamanı qızarır və müqavimət azalır. Bu normal davranışdır, səhv deyil. Maqnit müqaviməti daha sabit, daha səssiz və daha bahalıdır və gələn həftə eyni yükü təkrarlamağa imkan verir.

Materiallar və tikinti

Qaynaqlı çelik birləşdirilmiş bir quruluş yalnız boltlarla birləşdirilən bir quruluşdan daha sakit qalır. Pedallarda yuya biləcəyiniz sürüşməyən bir səth axtarın; pivotlarda, ilk olaraq çırpınma və oynama yerləri olan plastik üzərində işləmək əvəzinə düzgün rulman axtarın.

Konsol.

Ekranda göstərilən kalori sayı çəkinizdən və sürətinizdən asılı olaraq təxmin edilir və 20-30 faiz dəyişə bilər. Zaman, dəqiqəlik addımlar və ürək döyüntüsü daha faydalıdır. Əgər artıq yükü izləyirsinizsə idman saatıKonsoldan lazım olan tək şey tempin dəqiq müəyyən edilməsi üsuludur.

Realist yer və pul

Mini addımlı maşın yarım kvadrat metr yerə və masa ilə toqquşmadan düz durmaq üçün kifayət qədər yerə ehtiyac duyur. Əlləri olan bir addım 60 x 90 sm-lik bir ayaqqabıya daha yaxındır, əlavə olaraq atmaq üçün yarım metr arxasında.

Dəyərli bir pilləkənli başqa bir kateqoriyadır. Təxminən 1,1 ilə 1,5 metr uzunluğunda və 0,8 ilə 0,9 metr eni, ümumi hündürlüyü təxminən 180 ilə 230 sm arasında və yerdən 25 ilə 40 sm yüksəklikdə dayanmağını gözləyin. Bu o deməkdir ki, tavan sizin hündürlüyünüzlə yanaşı yarım metr məsafədə olmalıdır ki, bu da 250 sm-lik tavanlı mənzildə əksər insanlar üçün sıxdır. Sifariş verməzdən əvvəl ölçün, sonra yox.

Onu otağa gətirməkdə də faktor. Bu maşınların çəkisi 100 kq-dan çoxdur, bir və ya iki ağır hissədə gəlir və dar bir pilləkən iki nəfər üçün işə yarayır. A alt mat Bu lüks deyil: Yerin titrəməsini azaltır və maşının otaq boyunca daha yüksək sürətlə sürüşməsini dayandırır.

Qiymət haqqında danışmaq üçün ən dürüst yol səviyyələrdədir, çünki rəqəmlər bazardan fərqli olaraq dəyişir və dəyişir. Mini addımlılar ev kardiyovasiyanın ən ucuz növüdür. Əlləri və maqnit müqaviməti olan bir addım velosipedinin səviyyəsindədir. Həqiqi addımlarla pilləkənlərdən dırnaqdan çıxan bir insan yaxşı bir qaçış masası səviyyəsində və ya yuxarıda oturur. Bir səviyyədə qiyməti hərəkət edən motor və idarəetmə, zəncir və rulman keyfiyyəti, zəmanət uzunluğu (çərçivələr tez-tez hissələrdən daha uzun müddətə əhatə olunur) və şəhərinizdəki hər kəsin bir şeyi servis etməsidir. Heç bir xidmət olmadığı üçün daha ucuz maşın tez-tez daha bahalı olur.

Alış-verişdə tez-tez edilən səhvlər

• Kiçik bir addımlı maşın alıb, onun da pilləkənlərdən qalxmaq kimi hiss etməsini gözləyirsən. Tamamilə fərqli yüklər və mini addımlı itirir.
• Yer ölçmək, amma tavan yox. Baş boşluğu, bir pilləkənli üçün geri dönməyin ən çox rast gəlinən səbəbidir.
• Əllərdən asılmış. Qollara arxalanmaq ayaqların yükünü azaldır və ekrandakı rəqəmləri mənasız edir.
• Öz çəkinizdən az yuxarı olan bir tutum seçmək, təsirə görə heç bir güzəşt olmadan.
• Bir nəfərin hündürlüyünə uyğun olan bir əllə və addımla bütün ev üçün bir maşın almaq.
• Çərçivə, rulman və zəmanət əvəzinə konsol proqramlarının sayına qərar vermək.

Kimə pul verir, kimə yox.

Əgər siz hərəkət etməklə dırmanmağı sevirsinizsə, oynaqlara az təsir göstərən yüksək enerji xərcləri istəyirsinizsə və yeriniz, başınız və büdcəniz varsa, pilləkən dırmancı buna dəyər. Dağ yürüşünə və ya uzun qalxışlara hazırlaşırsınızsa da buna dəyər, çünki evdə saxlaya biləcəyiniz ən yaxın simulyasiyadır. Reallıqlı plan həftədə üç və ya dörd dəfə 20 ilə 40 dəqiqədir.

Müqavimət göstərən bir addımlı əlavə olaraq məntiqli olur: 10 ilə 20 dəqiqəlik seanslar və heç bir gün çıxmırsınız. Mini addımlı gün ərzində hərəkət etmək və ya güc seansından əvvəl istiləşmək üçün məntiqlidir. Yeganə kardiyovulyasiyanız olaraq, çox yüngül.

Əgər əsas məqsədiniz kiçik büdcə və kiçik bir yerlə kardio həcmi olsa, bu heç də faydalı deyil. idman və ya spin velosipedi Orada pulun əvəzini daha çox verir. Bu, həmçinin, pilləkənlərdə və ya oturarkən dizinizin ön hissəsi ağrıyırsa, heç bir fayda vermir. Sortlaşdırın diz ilk çıxırSonra al.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əgər yüngül səylər zamanı sinə ağrısı, başgicəllənmə və ya ağır nəfəs çatışmazlığı, məlum ürək xəstəlikləri və ya qan təzyiqi nəzarətdən çıxırsa, başlamazdan əvvəl həkimlə danışın. Eyni şey dizlərin şişməsinə, sarsılmasına və ya yumşalmasına və ya yükün aradan qaldırılmasına baxmayaraq ağrıların iki və ya üç həftədən çox davam etməsinə də aiddir.

Qısa versiyası

• Mini addımlı, tutmalı addımlı və pilləkənli tırmanış eyni maşın deyil və eyni təlim vermir.
• Əsas olan rəqəmlər baş boşluğu ilə qabiliyyət, döşəmə dərinliyi, müqavimət növü və davamlı motor dərəcəsi.
• Bir pilləkənli üçün qiymətdən əvvəl tavan hündürlüyü satınalmağa qərar verir.
• Hidravlik müqavimət qızararkən solur, maqnit müqaviməti yox olur.
• Əgər siz ucuz həcm istəyirsinizsə, velosiped daha ağıllı alətdir; əgər siz dırmaşmaq istəyirsinizsə, heç bir şey bunun əvəzini tapa bilməz.