ልምምድ እና ቴክኒክ (84)

ዋናዎቹን ማንሻዎች በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል፣ ማሽን በ ማሽን፣ ተተኪ በ ተተኪ።

የጠዋት የሆድ ድርድርን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፣ የትኞቹ የክብደት እና የድግግሞሽ ክልሎች ትርጉም አላቸው፣ የትኞቹ ስህተቶች የጀርባዎን ታችኛው ክፍል ከመጠን በላይ ይጨምሩታል፣ እና መቼ መተው እንዳለባቸው።

የባር ባር የሞት ማነሳሻ ተግባራዊ መመሪያ ማዋቀር፣ ደረጃ በደረጃ ቴክኒክ፣ በጣም የሚከፍሉት ስህተቶች፣ የተጨባጭ ስብስቦች እና ተደጋጋሚዎች፣ እና ማን ማንሻው በትክክል የሚስማማው ነው።

የሱሞ ሙጫን በተመለከተ ተግባራዊ መመሪያ፦ ደረጃ በደረጃ ማዋቀር፣ ስድስቱ በጣም የተለመዱ የቴክኒክ ስህተቶች፣ እና አቋሙ ለእርስዎ የሚመጥን መሆኑን ለማየት የአራት ሳምንት ፈተና።

የሮማኒያንን የሞት ክብደት በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል፣ የትኞቹ ስህተቶች የሆምስትሪንግስ እና የጀርባዎን ዝቅተኛ ክፍል እንደሚያስከፍሉ፣ እና ስንት ስብስቦች እና ኪሎዎች ለመጀመር።

የወንበር ማሻሻያዎችን እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል፦ ትክክለኛውን ቁመት መምረጥ፣ ደረጃ በደረጃ ቴክኒክ፣ አራት በጣም ውድ የሆኑ ስህተቶች፣ እና የኮንክሪት ስብስቦች፣ ተደጋጋሚዎች እና ጭነቶች።

የእግርን ማተሚያ በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እና ማከናወን እንደሚቻል፣ የትኞቹ ስህተቶች ጉልበቶችዎን እና ጀርባዎን እንደሚያስከፍሉ፣ ምን ያህል ስብስቦች እና ተደጋጋሚዎች መሮጥ እንዳለብዎ፣ እና መልመጃው በትክክል ለማን እንደሚመጥን።

የሃምብልል ዥዋዥዌን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል፣ የትኞቹ ስህተቶች ጉልበታችሁን በጣም እንደሚጨምሩ፣ እና በትክክል ስንት ስብስቦች እና ተደጋጋሚዎች ያስፈልጉዎታል?

የሃክ ስኩት ማዋቀር እና አፈፃፀም ተግባራዊ የሆነ የእግር ጉዞ፣ በጣም የሚከፍሉዎት ሰባት ስህተቶች፣ እና ማሽኑን ማን መጠቀም እንዳለበት ግልጽ የሆነ መልስ።

የፊት ለፊት ቁጭ ብሎ መቀመጥ የሚቻልበት ተግባራዊ መመሪያ የሬክ አቀማመጥ እና የቅንድብ ቁመት፣ ሊፍቱን የሚያበላሹ አምስት ስህተቶች፣ እና የኮንክሪት ስብስቦች፣ ተደጋጋሚዎች እና የጭነት ቁጥሮች።

በቡልጋሪያኛ የተከፋፈለ አጠገብ መቀመጥ የሚቻልበት መንገድ፦ የወንበር ቁመት እና አቋም አወቃቀር፣ በጣም የተለመዱ አምስት ስህተቶች፣ እና የተወሰኑ የስብስብ፣ የድግግሞሽ እና የሂደት ቁጥሮች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የትንፋሽ እና የአሞሌ መንገድ ደረጃ በደረጃ፣ በተለመደው እና በሩማኒያ የሞት ማንሳት መካከል ያለው ልዩነት፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመቀየር ጊዜው አሁን መሆኑን የሚያመለክቱ ግልጽ ምልክቶች።

እንዴት በትክክል መቀመጥ እንደሚቻል የእግር አቀማመጥ፣ ጥልቀት፣ መተንፈስ እና የጀርባ አቀማመጥ። በተጨማሪም ጉልበቶችና የጀርባ ክፍል እንዲጎዱ የሚያደርጉ ስህተቶችና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል