اضافی اشیاء (44)
کیا خریدنا قابل ہے، کیا پیسہ ضائع کرنا ہے، اور کیا صرف مارکیٹنگ ہے۔
وٹامن ڈی، میگنیشیم، اومیگا تھری: کیا سمجھ میں آتا ہے
تین سپلیمنٹس جو واقعی عام کمیوں کو حل کرتے ہیں، کتنی مقدار میں لینا ہے، اور کیوں ایک ملٹی وٹامن عام طور پر ضروری نہیں ہوتا ہے۔
2 min read
ورزش سے پہلے کیفین: خوراک، وقت اور جال
کتنی کیفین طاقت کو بہتر بناتی ہے، کب اسے لینا ہے، پری ٹریننگ مرکبات کیوں کم قیمت ہیں، اور اسے اپنی نیند کو برباد کرنے سے کیسے روکنا ہے۔
2 min read
پروٹین پاؤڈر: whey، casein یا plant کون سا منتخب کرنا ہے
ویری مرکب، الگ تھلگ، کیسین اور پودوں کے پروٹین کے درمیان فرق، پروٹین کے گرام کی قیمت کا موازنہ کیسے کریں، اور جب آپ کو ان میں سے کسی کی ضرورت نہیں ہے.
3 min read
کلورلا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
کلوریلا جسم میں کیا کرتا ہے، تحقیق میں دن میں کتنے گرام استعمال ہوتے ہیں، کس کو اس سے بچنا چاہیے، اور آٹھ ہفتوں میں کیسے پتہ چلے گا کہ یہ آپ کی مدد کرتا ہے یا نہیں۔
9 min read
سپیرولینا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
کلینیکل ٹرائلز کے مطابق اسپرولینا واقعی کیا کرتی ہے، جس خوراک کا مطلب ہے، ایک منصفانہ ٹیسٹ رن میں کتنا وقت لگتا ہے، اور پہلے ڈاکٹر سے کب پوچھنا ہے۔
7 min read
زرداری: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کس خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
جوڑ درد اور صحت یابی کے لیے واقعی کرکمین کیا کرتی ہے، آپ کو دن میں کتنے ملیگرام کی ضرورت ہے، جذب کیوں ضروری ہے، اور اسے مکمل طور پر کب چھوڑنا ہے۔
6 min read
ٹائروسین: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے
ٹائروسین جسم میں کیا کرتا ہے، یہ کس طرح مدد کرتا ہے، کتنے گرام اور کب اسے لینا ہے، اور یہ پیسہ ضائع کرنے کا وقت ہے.
6 min read
ٹورائن: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا لے، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
ٹورائن واقعی ٹریننگ اور صحت کے لیے کیا کرتا ہے، دن میں کتنے گرام کا استعمال سمجھ میں آتا ہے، کب لینا ہے، اور کون اسے مکمل طور پر چھوڑنا بہتر ہے؟
6 min read
بٹرا کا رس اور نائٹریٹ: وہ اصل میں کیا کرتے ہیں، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
ریپٹ جوس نائٹریٹ واقعی ٹریننگ کے لیے کیا کرتا ہے، ملیگرام میں عین خوراک، کب اسے لینا ہے، اور اس سے کس کو تھوڑا فائدہ ہوتا ہے۔
6 min read
نیٹریئم بیکاربونٹ: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا، اور کیا یہ اس کے قابل ہے؟
سوڈیم بیک کاربونیٹ واقعی تھکاوٹ کے لیے کیا کرتا ہے، فی کلوگرام خوراک جو کام کرتی ہے، آنتوں کی پریشانیوں سے کیسے بچنا ہے، اور کب اسے چھوڑنا چاہئے۔
7 min read
الیکٹرولائٹس: اصل میں یہ کیا کرتے ہیں، خوراک اور کیا یہ اس کے قابل ہیں؟
الیکٹرولائٹس واقعی کیا کرتے ہیں، کتنا سوڈیم اور میگنیشیم آپ کو پسینے میں کھو دیتے ہیں، فی لیٹر عین مطابق خوراک، اور جب ایک ضمیمہ صرف پیسہ ضائع ہوتا ہے.
7 min read
CLA: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ سمجھ میں آتا ہے یا نہیں
CLA جسم کی ساخت کے لیے کیا کرتا ہے، آزمائشوں میں اصل میں استعمال ہونے والی خوراکیں، ضمنی اثرات جن کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے، اور جب آپ کا پیسہ کہیں اور خرچ کیا جائے تو بہتر ہے۔
6 min read
گارسینیا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
جسم میں گارسینیا اصل میں کیا کرتا ہے، تجربات میں استعمال ہونے والی خوراکیں، یہ حقیقت پسندانہ طور پر کتنا وزن منتقل کرتا ہے، اور سیکورٹی سگنل سنجیدگی سے لینے کے قابل ہیں.
6 min read
ٹربولس: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
اصل میں جسم میں ٹریبولس کیا کرتا ہے، حقیقی مطالعات میں استعمال ہونے والی خوراکیں، ٹیسٹوسٹیرون اور جنسی خواہش پر اس کا اثر، اور جب یہ صرف آپ کے پیسے کے قابل نہیں ہے.
6 min read
جینسنگ: اصل میں یہ کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے؟
جنسنگ واقعی تھکاوٹ، توجہ اور تربیت کے لیے کیا کرتا ہے، کس خوراک کے پیچھے ثبوت ہیں، اسے کتنا عرصہ چلایا جائے، اور اس کے بجائے ڈاکٹر سے کب ملنا ہے۔
6 min read
گرین چائے کا نچوڑ: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے
گرین چائے کا نچوڑ واقعی چربی کم کرنے کے لیے کیا کرتا ہے، خوراک کے مطالعے میں اصل میں استعمال کیا جاتا ہے، جگر کو خطرے میں ڈالے بغیر اسے کیسے لیا جائے، اور اسے مکمل طور پر کب چھوڑنا ہے۔
6 min read
مکا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا لے، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
مکا اصل میں کیا کرتا ہے اور کیا نہیں کرتا: جنسی خواہش، زرخیزی اور توانائی کے بارے میں ثبوت، گرام میں حقیقی خوراک، اسے چلنے کے لئے کتنا وقت، اور جب اسے چھوڑنا.
7 min read
زیم اے: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے
ZMA اصل میں کیا کرتا ہے، ایک خوراک میں کتنا زنک اور میگنیشیم ہوتا ہے، جب اسے لینے کے قابل ہے، جب یہ پیسہ ضائع ہوتا ہے، اور جہاں حفاظت کی حدود ہیں.
7 min read
میلاٹونین: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کس خوراک کا مطلب ہے، اور یہ کس کی مدد کرتا ہے
جسم میں میلاٹونن کا اصل کام کیا ہے، کس خوراک اور وقت میں کیا ہوتا ہے، اور جب نیند کی کمی ایک علامت ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔
7 min read
پروبائیوٹکس: وہ اصل میں کیا کرتے ہیں، کس خوراک، اور وہ اس کے قابل ہیں یا نہیں
پروبائیوٹکس واقعی کیا کرتے ہیں، کون سی جڑوں کے بارے میں حقیقی ثبوت ہیں، فی دن کتنے سی ایف یو، ان کی جانچ کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے، اور جب وہ صرف پیسہ ضائع کرتے ہیں۔
7 min read
گلوکوزامین: اصل میں یہ کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے؟
گلوکوزامین واقعی آپ کے جوڑوں کے لیے کیا کرتا ہے، جس خوراک کا مطلب ہے، اسے کب تک ٹیسٹ کرنا ہے، اور جب طاقت کی تربیت کسی دوسرے ضمیمہ کو شکست دیتی ہے۔
8 min read
لوہا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا لے، اور جب یہ بے معنی ہے
جسم میں واقعی کیا کام کرتا ہے، فیریٹن کی تعداد کتنی ہے، کتنی ملیگرام لینا ہے، اور جب اضافی طور پر صرف پیسہ ضائع کرنا ہے.
7 min read
اومیگا تھری: یہ واقعی کیا کرتا ہے، آپ کی ضرورت کتنی ہے، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
اومیگا 3 واقعی کیا کرتا ہے، آپ کو فی دن کتنی EPA اور DHA کی ضرورت ہے، لیبل کو صحیح طریقے سے کیسے پڑھنا ہے، اور کب کیپسول پیسہ ضائع کرتے ہیں.
6 min read
کولاجن: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا لے، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
جوڑ، جلد اور تنے کے لیے اصل میں کولیجن کیا کرتا ہے، آپ کو دن میں کتنے گرام کی ضرورت ہے، اسے کب لینا ہے، اور جب آپ صرف پیسہ ضائع کر رہے ہیں۔
6 min read