طاقت اور پٹھوں کی طاقت (3)
کس طرح پٹھوں کو اصل میں بنایا جاتا ہے اور کس طرح آپ کے جوڑوں کو تباہ کئے بغیر مضبوط ہو جاتے ہیں.
اپنے بینچ پریس میں 20 کلوگرام کیسے شامل کریں
ایک ٹھوس 12 ہفتوں کا منصوبہ: کثرت، امدادی کام، تکنیک، اور وہ غلطیاں جو لوگوں کو برسوں تک پھنسنے سے روکتی ہیں۔
2 min read
آپ کیوں نہیں بڑھ رہے ہیں: سات سب سے عام وجوہات
کسی اور پروگرام کو خریدنے سے پہلے اس فہرست کو چیک کریں: کھانا، نیند، بہت زیادہ سیٹ، بہت کم بوجھ، پروگرام ہاپنگ، گندی پیمائش اور غیر حقیقی توقعات.
3 min read
کس طرح پٹھوں کو اصل میں بڑھتا ہے: افسانوں کے بغیر ہائپرٹروفی
تین چیزیں جو پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتی ہیں، آپ کو ہر پٹھوں کے لئے ہفتے میں کتنے سیٹ کی ضرورت ہے، اور کیوں "پمپ" کا پیچھا کرنا کامیابی کا معیار نہیں ہے۔
3 min read