Magkano ang calories na talagang nasusunog sa mga pang-araw-araw na gawain?

Ang mga halaga ay para sa isang tao na may 80 kg, bawat oras ng aktibidad.

• Natutulog 557070 kcal/h. Oo, nasusunog ang iyong katawan habang natutulog ka.
• Nag-upo sa harap ng computer 90110110 kcal/h.
• Pag-iisip at pag-aaral ang utak ay gumagamit ng humigit-kumulang na 20% ng kabuuang enerhiya, ngunit ang pag-iisip ay nagdaragdag lamang ng 1020 kcal/h. Hindi ka ginagawang mahina ang mga eksamin.
• Tumayo sa halip na umupo +25 kcal/h. Sa loob ng isang 8-oras na araw ng trabaho, 200 kcal iyon.
• Paglakad sa 5 km/h 280 280 280330 kcal/h.
• Pagluluto at paglilinis 150 150200200 kcal/h.
• Pag-aalaga ng timbang 250 250400400 kcal/h (kasama ang mga panahon ng pahinga).
• Nagmamaneho sa 10 km/h 700800800 kcal/h.
• Pag-aalis ng niyebe 500 500600600 kcal/h; isa sa pinakamahirap na trabaho sa bahay.
• Pagputol ng halaman 350 350450450 kcal/h.
• Pagdadalhin ng isang bata pataas sa hagdan hanggang 600 kcal/h.
• Nagngangawit sa lamig hanggang 400 kcal/h sa matinding kalagayan.
• Gum sa pagngamoy 11 kcal/h. Hindi, hindi iyon ang plano.

Kung bakit mahalaga ito

Ang isang oras ng pagsasanay ay 300 kcal. Ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng 4,000 hakbang araw at isang 10,000 hakbang araw ay 250350350 kcal araw-araw. Mahigit sa isang buwan na mas malaki kaysa sa sampung pagsasanay. Iyan ang dahilan kung bakit ang mga taong may pisikal na trabaho ay mas madaling mawalan ng timbang kaysa sa mga taong "nagpunta sa gym tatlong beses sa isang linggo".