Mga patakaran sa gym: 12 bagay na pinahahalagahan ng lahat

Ang takot na "ano kung gumawa ako ng isang bagay na hangal" ang nagpapahintulot sa mga tao na huwag pumunta sa gym kaysa sa anumang ehersisyo. Narito ang buong listahan ito ay maikli at walang kumplikado.

Ang mga pangunahing kaalaman

1. Ibalik ang mga timbang sa kanilang mga lugar. Ito ang unang patakaran at ang tanging bagay na talagang nagpapasakit sa mga tao.
2. I-wipe ang kagamitan pagkatapos mong. Isang tuwalya o isang spray bawat seryosong gym ay may mga ito.
3. Huwag iwanan ang iyong mga bagay sa makina habang ikaw ay nagpunta at gumamit ng iyong telepono. Kung mag-pause ka ng higit sa 23 minuto, ang makina ay libre.
4. Huwag tumayo sa harap ng dumbbell rack habang ikaw ay nag-aaralan walang iba pa ang makakasama sa mga timbang.

Mga kagamitan na ibinabahagi

5. Ang pagtatanong ay normal. "Ilan na ang natitira sa iyo?" ay isang ganap na karaniwang tanong.
6. Mga alternatibong hanay ang pinakamahusay na lunas kapag ang gym ay abala: Gumawa ka ng isang set, sila ay gumawa ng isang set.
7. Alisin ang mga plato mo sa bar kapag tapos ka, lahat sila huwag mag-iwan ng dalawang plato "kung may nangangailangan".

Kaligtasan at espasyo

8. Huwag maglakad sa harap ng isang taong nag-aalsa. Maglakad ka sa paligid, kahit na mas matagal.
9. Humingi ng puwesto nang walang kahihiyan lahat ay gumagawa nito at lahat ay tumutulong. Sabihin kung ilang ulit ang iyong tinatayang gawin.
10. Huwag magbigay ng payo nang hindi hiniling. Kahit na ito'y tama, 9 beses sa 10 ay hindi ito maligayang pagdating. Ang pagbubukod ay isang bagay na tunay na mapanganib.

Telepono at musika

11. Mga headphone, hindi isang speaker.
12. Mag-film lamang sa iyong sarili, at i-frame ito upang hindi makita ang ibang tao sa shot. Sa silid-aayos ang telepono ay mananatili sa bag, walang pagbubukod.

Ano ang hindi mga patakaran (bagaman sa palagay ng mga tao ay mga ito)

• Hindi mo kailangang malaman kung paano gumagana ang bawat makina. Tanungin ang mga tauhan iyon ang dahilan kung bakit sila naroroon.
• Hindi mo kailangang mag-angat ng mabibigat upang "makamit" ang iyong lugar. Ang isang walang laman na bar ay isang wastong ehersisyo.
• Hindi mo kailangang magmukhang maayos para pumasok. Lahat ng tao sa silid ay nagsimula sa isang lugar, karaniwang mas mahina kaysa sa inaakala mo.
• Hindi mo kailangan ng mamahaling kagamitan. Mga sapatos, isang t-shirt, isang bote ng tubig.

Kung may iba pang may masamang paggawi

Sabihin ito nang mahinahon at maikli ("Sorry, puwede mo bang ibalik ang mga timbang?"), o sabihin sa mga tauhan. Ang isang pagtatalo sa gitna ng gym ay hindi kailanman nagtatapos nang mabuti at mas nasisira ang iyong sesyon kaysa sa kaguluhan ng ibang tao.

Ang maikling bersyon

• I-re-rack ang mga timbang, punasan ang kagamitan, huwag mag-block ng espasyo.
• Magtanong at magbahagi ng mga makina ito ay normal.
• Palaging may headphone, mag-film nang maingat, walang telepono sa silid-aliligo.
• Hindi mo kailangan ng pahintulot o ng katawan upang makarating doon.