10 bagay na nangyayari sa iyong katawan sa unang 30 araw ng pagsasanay

Ang unang buwan ang pinakamahalagang buwan sapagkat maraming pagbabago, ngunit karamihan sa mga ito ay hindi nakikita sa salamin.

• Araw 13: pinsala sa kalamnan (DOMS). Normal, at ito'y lumala sa paglipas ng panahon kahit na patuloy kang lumala.
• Linggo 1: ang lakas ay tumataas na hindi mula sa kalamnan, kundi dahil mas mahusay na nagrerekluta ang utak ng mga umiiral na suot.
• Linggo 2: ang mga ehersisyo ay tila natural at ang timbang ay lumalabas nang walang bagong kalamnan.
• 23 linggo: mas mahusay na pagtulog para sa karamihan ng tao, lalo na ang malalim na pagtulog sa unang kalahati ng gabi.
• Linggo 3: Ang kapilyarong density sa kalamnan ay tumataas mas mahusay na daloy ng dugo at mas mabilis na pagbawi sa pagitan ng mga set.
• 34 linggo: ang rate ng puso sa pahinga ay bumababa ng 25 beat kung ikaw ay gumagawa rin ng cardio.
• Sa buong buwan: mas mahusay na pinoproseso ng iyong katawan ang mga carbohydrate mula sa pagkain.
• Mga mitochondria (ang mga halaman ng kuryente ng selula) ay dumami pagkatapos lamang ng 23 linggo ng trabaho sa pagtitiis.
• Pag-uugali: ang epekto ng stress ay nagpapakita pagkatapos ng 34 session, matagal bago ang anumang pagbabago sa hitsura.
• Ano ang HINDI magbabago sa isang buwan: nakikita ang masa ng kalamnan. Ang unang 46 linggo ay higit sa lahat ay nervous system; pagkatapos nito ay nagsisimula ang masusukat na paglago ng kalamnan.

Na ginagawang ang salamin ang pinakamasamang posibleng progreso tracker sa unang buwan.