Bakit Una Mong Naiiwas ang Taba sa Iyong Mukha

Bakit ang iyong mukha ay lumalabas ng timbang ilang linggo bago ang iyong baywang, kung gaano karaming pagbabago ang tubig sa halip na taba, at kung paano i-set ang iyong kakulangan at sundin ito nang tama.

Halos lahat ng nagsisimula sa isang deficit ng calorie ay napansin ang parehong bagay: Pagkatapos ng dalawang o tatlong linggo ang mukha ay mukhang mas matalim at ang gilid ng panga ay lilitaw, samantalang ang tiyan ay mukhang katulad ng unang araw. Hindi ito iyong imahinasyon, at hindi ito masamang swerte may ilang mga mekanikal na dahilan sa likod nito. Narito ang mga ito, at ang ibig sabihin nito sa kung paano mo pinapatakbo ang iyong diyeta.

Ang taba ay hindi umalis sa lokal, ngunit hindi rin ito nagpapakita nang pareho

Hindi mo mapipili kung saan lumalabas ang taba. Sa isang kakulangan ang iyong katawan ay nag-aalis ng mga taba ng asido mula sa mga deposito sa lahat ng dako, halos katumbas ng kung magkano ang taba sa bawat deposito at kung gaano kaganda ang suplay ng dugo sa deposito. Ang naiiba ay kung paano nakikita ang parehong halaga ng pagkawala ay.

Ang malabo na matematika: Isang kilo ng taba ay naglalaman ng mga pitong libong calorie. Ang isang 400500500 kcal na araw-araw na kakulangan ay nagbibigay sa iyo ng humigit-kumulang 0.40.0.5 kg ng taba bawat linggo. Kung ikaw ay nagdadala ng 20 kg ng taba, iyon ay humigit-kumulang 2.5% ng buong deposito bawat linggo, kumalat sa lahat ng dako.

Sa tiyan ang subcutaneous layer ay kadalasang 204040 mm ang kapal. Kumuha ng 2.5% mula dito at hindi ka na umabot sa isang milimetro, na 0.511 cm mula sa iyong lapis ng baywang. Sa isang 95 cm na baywang walang makakita nito. Sa iyong mukha ang parehong layer ay 2 mm6 mm ang kapal at nakatayo nang diretso sa ibabaw ng buto, kaya ang kalahating milimetro ay nagbabago ng anino sa ilalim ng iyong bukol ng pisngi at sa kahabaan ng iyong panga. Hindi dahil sa mas maraming taba ang iniiwan sa mukha kundi dahil sa anumang mga dahon ay agad na nagiging isang nakikita na mga linya.

Dagdagan pa rito ang katotohanan na tinitingnan mo ang iyong mukha nang malapit, nang tapat, araw-araw, habang hinahatulan mo ang iyong tiyan sa pamamagitan ng isang t-shirt. Ang ibang tao ay nag-uusap muna sa iyong mukha dahil sa parehong dahilan: Ito lamang ang bahagi mo na nakikita nila nang patuloy.

Mas mabilis na bumagsak ang mga depot ng itaas na bahagi ng katawan

Hindi ito puro optika. Ang taba sa paligid ng mukha, leeg at mga kamay ay mas mabilis na tumutugon sa mga hormone na nagpapasimula ng pagkawasak ng taba kaysa sa taba sa hips, paa at baba ng tiyan. Kaya para sa karamihan ng tao ang pagkakasunud-sunod ay halos: mukha at leeg, pagkatapos ay mga braso at dibdib, pagkatapos ay baywang, pagkatapos ay mga hawak at mga paa. Sa mga babae ang ilalim na bahagi ng katawan ay lalo nang matigas at tumatagal ng pinakamahabang panahon.

Ang malaking bahagi nito ay tubig, hindi taba

Sa unang 510 araw ng kakulangan ang timba ay bumaba ng 12 kg, at karamihan nito ay glycogen kasama ang tubig na nakatali dito (ang bawat gramo ng glycogen ay may hawak na mga 3 gramo ng tubig). Ang mukha ang pinakamabilis na kumonekta sapagkat ang balat ay manipis at ang tisyu sa ilalim ay mahina.

Ano ang nagpapasuso sa iyong mukha sa loob ng 2448 oras:

Alkoholikong alak dalawang o tatlong inumin sa gabi at gumigising ka na may mga bulong at pisngi, may kakulangan man o wala.
Biglang pag-aalsa ng asin hindi mahalaga kung kumakain ka ng 3 o 5 g ng sodium; ang mahalaga ay tumalon mula 2 hanggang 6 g sa isang gabi.
Natutulog nang mas mababa sa 6 oras dalawang o tatlong gabing ganito sa sunud-sunod at ang mukha ay mas nakikita na mas puno.
Isang araw na may mataas na carbohydrate pagkatapos ng ilang araw na may mababang carbohydrate karaniwang 11.5 kg sa timbangan sa isang araw, lahat ng tubig.

Iyan ang dahilan kung bakit ang iyong mukha ay maaaring maging lubhang naiiba sa Martes kaysa sa Sabado, bagaman hindi ka nawalan ng 200 gramo ng tunay na taba sa pagitan.

Kapag ang mukha ay mukhang walang laman sa halip na mahina

Ang bula-buong-gasgasgas, kulay-abo, madilim-sa-mga mata na hitsura ay karaniwang hindi tungkol sa pagiging payat ito ay tungkol sa bilis. Lumilitaw ito kapag nawala ka ng higit sa 1% ng timbang sa katawan kada linggo, kapag mababa ang protina, at kapag walang pagsasanay sa lakas, kaya nawawala ang kalamnan kasama ang taba. Karaniwan itong nagiging kapansin-pansin sa ibaba ng humigit-kumulang na 12% ng taba sa katawan sa mga lalaki at 20% sa mga kababaihan.

Kung ang iyong mukha ay nagbabago nang mas mabilis kaysa sa iyong tiyan, normal iyon. Kung ang iyong mukha ay nagbago habang ang timbangan ay hindi nagbago sa loob ng pitong araw, ikaw ay tumitingin sa tubig, hindi taba.

Pagtakda ng bilis

Magpatakbo ng 300500500 kcal daily deficit, hindi na. Iyon ay 0.40.0.7% ng timbang ng katawan bawat linggo.
Protein 1.62.22.2 g bawat kilo para sa isang taong 80 kg na 13017175 g sa isang araw, na hinati sa 34 pagkain.
Pag-aaral ng lakas 3 beses sa isang linggo: 46 ehersisyo bawat sesyon, 34 hanay ng 61212 ulit, mga singil na nag-iiwan ng 13 ulit sa reserba.
8,00010,000 hakbang sa isang araw bilang batayan, bago ka magdagdag ng anumang cardio.
Tubig 303535 ml bawat kilo (80 kg → 2.42.8 litro), at panatilihin ang asin halos sa parehong araw-araw.
Magtulog ng 79 oras, at pagkatapos ng 812 linggo ng pagdiyetang tumagal ng 12 linggo sa pagpapanatili.

Sundin ito upang hindi ka malilinlang ng salamin

Pagtimbang sa iyong sarili ng 34 umaga sa isang linggo pagkatapos ng banyo at basahin ang mga average sa lingguhan, hindi kailanman isang numero.
Sukatin ang iyong baywang sa kahabaan ng pusod isang beses sa isang linggo, sa umaga, nagpuasa.
Gumawa ng mga larawan bawat 14 araw sa parehong liwanag, sa parehong oras ng araw, sa parehong posisyon.
Huwag mo hatulan ang iyong pagsulong sa pamamagitan ng iyong mukha pagkatapos ng isang masamang gabi, isang masarap na pagkain, o mga inumin.

Kailan pumunta sa doktor

Mabilis na pamamaga ng mukha, labi o dila, lalo na kung may problema sa paghinga ito ay isang emerhensiya, hindi ang iyong diyeta.
Ang mga puffed eyelid sa umaga kasama ang namamaga na mga binti o may bulate na ihi suriin ang iyong mga bato.
Ang isang bilog, buong mukha na may taba sa paligid ng tiyan at leeg, purpura na mga tanda ng pag-iinit at mahina ang mga binti ay humihingi ng pagsusuri sa hormonal.
Pagod, pakiramdam ng lamig sa lahat ng oras, tuyo ang balat, pananakit at isang namamaga na mukha suriin ang thyroid mo.
Hindi sinasadyang pagkawala ng higit sa 5% ng timbang ng katawan sa loob ng 61212 buwan nang walang pagbabago sa diyeta o pagsasanay.
Isang-sided na pamamaga ng pisngi o panga na may sakit karaniwan nang isang problema sa ngipin o sinus; iyon ay isang pagbisita sa dentista o doktor, hindi isang problema sa gym.

Ang maikling bersyon

Ang taba ay hindi bumaba sa lokal; ang mukha lamang mga palabas una dahil ang taba ay manipis at nakatayo nang direkta sa ibabaw ng buto.
Karamihan sa unang pagbabago sa mukha ay tubig, hindi taba pagtulog, alkohol at asin ang naglilipat nito sa loob ng 24 oras.
Ang parehong 0.5 kg na pagbaba ng timbang sa isang linggo ay nagkakahalaga ng mas mababa sa 1 cm sa baywang, kung bakit waring walang nangyayari doon.
Ang isang butas, pagod na mukha ay nangangahulugan na ang bilis ay masyadong mabilis at ang protina ay masyadong mababa, hindi dahil sa ikaw ay mahina.
Mag-ingat ng 300500500 kcal deficit, 1.62.22.2 g ng protina bawat kg at tatlong sesyon sa lakas sa isang linggo, at suriin ang pagsulong sa isang timbangan at isang tape, hindi sa salamin.