Ano ang Kahulugan ng Mababang Pansing Pansing Pansing Pansing Pansing sa mga Atleta

Ano ang ibig sabihin ng 40 hanggang 55 pulso ng puso kung nag-eehersisyo ka, kung paano ito masusukat nang tama, at ang eksaktong mga palatandaan na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor.

Ang iyong relo ay nagpapakita ng 44 pagtigil sa isang minuto sa umaga at ikaw ay kalahati ng ipinagmamalaki, kalahati ng nag-aalala. Sa mga taong regular na nag-eehersisyo, ang mababang rate ng puso sa pahinga ay karaniwang isang normal na kahihinatnan ng pagsasanay ngunit hindi laging, at ang bilang lamang ay hindi nagsasabi sa iyo kung ano ito. Narito kung paano basahin ito at kung kailan dapat itong seryosohin.

Ano ang talagang bumababa

Sa kahulugan, ang bradycardia ay isang rate ng puso sa pahinga na mas mababa sa 60 beats per minute (bpm). Para sa pangkalahatang populasyon ang normal na saklaw ay 60100100 bpm. Sa mga taong gumagawa ng trabaho sa pagtitiis 36 beses sa isang linggo, ang 40 hanggang 55 bpm ay isang pang-araw-araw na pagtuklas, at ang mga elite cyclist at marathon runner ay regular na nag-record ng 304040 bpm habang natutulog.

Ang bilang ay walang kabuluhan. Ang isang rate ng puso na 42 bpm sa isang taong tumatakbo ng 50 km sa isang linggo na gumigising na nagpahinga ay isang bagay; ang parehong 42 sa isang taong nauuwi sa dalawang palapag ng hagdan ay isang ganap na iba't ibang bagay.

Bakit ang isang sinanay na puso ay tumatakbo nang mas mabagal

Sa pahinga ang iyong katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 5 litro ng dugo bawat minuto, anuman ang iyong kalagayan. Ang nagbabago ay kung magkano ang iniiwan ng puso bawat tibok. Sa isang taong walang pagsasanay, ito ay humigit-kumulang 70 ml, kaya kailangan ng humigit-kumulang 70 pag-atake upang maihatid ang 5 litro. Sa isang taong sinanay ang kaliwang ventricle ay mas malaki at mas masunurin, naglalabas ng 100 ml120 ml bawat pagtigil, at ang parehong 5 litro ay naihatid sa 455050 pagtigil.

Ang ikalawang bahagi ng kuwento ay ang nervous system: Ang regular na pagsasanay sa aerobic ay nagpapataas ng tono ng vagal, na nagpapahinto sa sinus node at nagpapahina pa ng ritmo. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbaba ay medyo mabilis 8 hanggang 12 linggo ng 3 hanggang 4 sesyon bawat linggo na tumatagal ng 30 hanggang 45 minuto ay karaniwang nagpapababa ng rate ng puso sa umaga ng 5 hanggang 10 bpm. Ang paggawa ng lakas na nag-iisa (sabihin nating 5 set ng 5 sa squat) ay mas mababa ang pagbaba nito.

Paano ito masusukat upang ang numero ay may halaga

Sukatin sa umaga, pagkatapos magising, bago bumangon sa kama at bago uminom ng kape.
Bilangin ang isang buong minuto, hindi 15 segundo sa pamamagitan ng apat sa mababang mga rate ang isang pagkakamali ng dalawang pag-akit ay nagiging walong.
Gawin ito ng 7 araw nang magkakasunod at kunin ang average. Ang isang pagbabasa ay walang sinasabi sa iyo.
Ulitin ang parehong protocol isang beses sa isang buwan, laging sa ilalim ng parehong mga kundisyon.

Kung gumagamit ka ng relo, tingnan ang iyong pinakamababang rate ng puso sa pagtulog at ang iyong average sa pahinga, hindi ang live na numero habang naglalakad ka sa bahay. At alam mo kung ano ang nagpapalipat nito: Ang pag-inom ng 2 3 na inumin kagabi ay nagdaragdag ng rate ng puso sa umaga ng 5 10 bpm, at gayundin ang isang gabi na 5 oras, isang impeksiyon sa virus, o isang matigas na sesyon sa kahapon. Hulaan ang kalakaran sa loob ng ilang linggo, hindi araw-araw.

Kapag ang mababang rate ng puso ay hindi kagandahan

Ang mababang rate ng puso ay nagiging problema kapag may mga sintomas. Higit na partikular: pag-aaksaya sa pagtatayo na tumatagal ng higit sa ilang segundo, pag-aayuno, pagkalinga, sakit sa dibdib o presyon, pag-aakyat sa mga pagsisikap na dati mong madaling hawakan, o ang pakiramdam na ang iyong puso ay tumatakbo at pag-aalala.

Ang isa pang silo ay isang mababang rate ng puso na nagmumula sa sobrang kaunting pagkain sa halip na sa pagsasanay. Sa isang matagal na kakulangan sa enerhiya sabihin na ang paggamit ng mas mababa sa 30 kcal bawat kilo ng massang walang taba bawat araw ang katawan ay bumababa sa metabolismo at bumababa ang pulso, ngunit ito ay may mga pagbaba ng lakas, patuloy na malamig na kamay at paa, masamang pagtulog, madalas na katatamis, hindi pag-inom ng panahon nang higit sa tatlong buwan sa mga babae, at mababang libido sa mga lalaki. Ang 42 ay hindi fitness, ito ay isang brake.

May mga dahilan na hindi nauugnay sa isport: isang under-active thyroid, mga karamdaman sa electrolyte, sleep apnea, at gamot beta-blockers lalo na, ngunit din ang ilang mga gamot sa puso-rhythm.

Kung ang iyong tibok ng puso ay mababa at ikaw ay nakadarama ng mabuti at ang iyong pagsasanay ay umaunlad, iyon ay pagsasaayos. Kung mababa ang temperatura at wala kang lakas, laging malamig ka at ang silid ay naglilipat kapag tumayo ka, iyon ay isang palatandaan.

Kailan pumunta sa doktor

Pagkalungkot o halos pagkalungkot, lalo na sa panahon o pagkatapos ng pagsisikap sa araw ding iyon, walang pagkaantala.
Sakit sa dibdib, presyon o pag-ipit, mag-isa o kasama ang kahirap ng paghinga.
Ang rate ng puso na mas mababa sa 40 bpm habang gising, kasama ang pagkapagod, pagtutubig ng ulo o mahinang pag-iingat sa ehersisyo.
Isang pagbaba ng 10 bpm o higit pa sa loob ng ilang linggo nang walang pagbabago sa pagsasanay o diyeta.
Ang isang hindi-matagalang ritmo, mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagtigil, o isang rate ng puso na hindi tumataas nang maayos sa panahon ng pagsisikap.
Biglang kamatayan sa puso sa isang malapit na kamag-anak bago ang edad na 50.

Maghintay ng isang EKG sa pahinga, at kung kinakailangan ng 24-oras na Holter monitor at isang pagsubok sa pag-eehersisyo, isang echocardiogram, kasama ang mga dugo: TSH, ferritin, potassium, calcium at magnesium. Hanggang sa ikaw ay masuri, huwag mag-iwan ng mga interval at kumpetisyon; ang simpleng 30-minutong mga sesyon ay karaniwang mabuti, ngunit kumpirmahin ito sa iyong doktor.

Ang maikling bersyon

Ang isang pulso ng puso sa pahinga na 40 hanggang 55 bpm sa isang tao na regular na nag-aalaga ng pagtitiis ay karaniwan at karaniwang nangangahulugang ang puso ay gumagalaw ng higit pang dugo bawat pagtigil.
Sukatin sa umaga bago bumangon, sa loob ng isang buong minuto, 7 araw nang sunud-sunod, pagkatapos ay average.
34 sesyon ng aerobic sa isang linggo ng 304545 minuto karaniwang bumaba sa rate ng puso sa umaga ng 51010 bpm sa loob ng 81212 linggo.
Ang mababang rate ng puso kasama ang pagkapagod, pakiramdam ng lamig, hindi pag-inom o pagbaba ng lakas ay karaniwang nangangahulugang kulang sa gasolina, hindi fitness.
Ang pagkalungkot, sakit sa dibdib, o isang rate na mas mababa sa 40 na may mga sintomas ay nangangahulugang isang pagsusuri sa medikal, hindi hinihintay ito.