8 mga alamat tungkol sa gym na hindi totoo

• Katotohanan: ang kalamnan ay nagiging taba. Imposibleng iba't ibang tisyu. Ang kalamnan ay umuusbong at ang taba ay lumalaki dahil ang pagkain ay nananatiling pareho.
• Katotohanan: ang mga crunches ay nag-aalis ng taba sa tiyan. Ang spot reduction ay walang kinalaman. Ang mga crunch ay nagpapalakas ng kalamnan sa ilalim; ang isang kakulangan ay naglalabas ng taba sa itaas.
• Katotohanan: ang pawis ay katumbas ng pagkasunog ng taba. Ang pawis ay naglalagay ng malamig. Sa sauna, mawawala ang isang kilo ng tubig sa loob ng 20 minuto at muling makukuha agad ito sa sandaling uminom ka.
• Katotohanan: Ang mga babae ay nagiging malalaking bagay dahil sa mga timbang. Sampung hanggang dalawampung beses na mas mababa ang testosterone; ang paglaki ay 23 beses na mas mabagal kaysa sa mga lalaki.
• Katotohanan: dapat kang kumain sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay. Ang window ay malawak; ang kabuuang pang-araw-araw na inumin ang nagpasiya.
• Katotohanan: Ang pag-aangat ng mga bato ay nagpapahinto sa paglaki ng mga bata. Sa pangangasiwa at mabuting pamamaraan ay walang katibayan ng pinsala sa growth plate ang mga buto ay talagang nagiging mas malakas.
• Katotohanan: Ang mataas na protina ay sumisira sa iyong mga bato. Sa malusog na mga tao, hanggang sa 2.5 g/kg ay walang panganib. Iba ang sakit sa bato.
• Katotohanan: walang sakit, walang gantimpala. Sinusukat ng DOMS kung gaano ka hindi pamilyar sa isang ehersisyo, hindi kung gaano ka epektibo. Ang pinakamagandang pagsulong ay kadalasang hindi kailanman masakit.

Ang alamat ng bonus

"Ang mga makina ay ligtas, ang mga libreng timbang ay mapanganib". Ang mga pinsala ay nagmumula sa labis na pag-load at masamang pamamaraan sa parehong mga ito. Ayon sa istatistika, ang gym ay isa sa pinakamalinaw na mga aktibidad sa isport mas kaunting pinsala bawat oras kaysa sa football, basketball o pagtakbo.