12 katotohanan tungkol sa kalamnan na hindi alam ng karamihan
Kung gaano karaming kalamnan ang mayroon ka, kung alin ang pinakamalakas, bakit ang kalamnan ay hindi maaaring maging taba, at kung ano ang nangyayari habang natutulog ka.
- Ang katawan ng tao ay may mga 600 kalamnan, na bumubuo ng 354545 % ng mass body sa mga kalalakihan at 3035 % sa mga kababaihan.
- Ang pinakamalakas na kalamnan sa pamamagitan ng lakas ang masseter (massing muscle) maaari itong mag-ukit ng higit sa 90 kg sa mga molar.
- Ang pinakamalaking kalamnan ang gluteus maximus; ang pinakamahabang ay ang sartorius, na dumadaan sa buong paa.
- Ang kalamnan ay hindi maaaring "magbago na taba". Ito ay ganap na magkakaibang mga tisyu; kapag tumigil ka sa pagsasanay, ang kalamnan ay tumitindi at ang taba ay lumalaki kung patuloy kang kumakain ng parehong na mukhang conversion.
- Ang paglaki ay nangyayari habang natutulog ka, hindi sa gym. Ang pagsasanay ay ang signal lamang.
- Ang memorya ng kalamnan ay totoo: ang mga nucleus ng selula na nakamit sa pamamagitan ng pagsasanay ay nananatiling maraming taon, kaya ang nawawalang masa ay mas mabilis na bumalik sa ikalawang pagkakataon.
- Ang puso ay isang kalamnan na tumatakbo ng mga 2.5 bilyong beses sa isang buhay nang walang isang araw na bakasyon.
- Nagngangawit sa lamig ang gawaing ito ay isang gawaing muscular na maaaring magpataas ng produksyon ng init hanggang sa limang beses.
- Ang mga kalamnan ay humahawak ng humigit-kumulang na 20 porsyento ng paggastos ng enerhiya sa pahinga mas maraming kalamnan ang nangangahulugang mas mataas ang baseline burn.
- Ang pinakamabilis na mga fibers (type IIx) ang mga ito ay nakakuha lamang ng lakas sa panahon ng pinakamalakas na pagsisikap, kaya naman ang mga set ng ilaw ay hindi nagpapalakas ng pagka-explosibo.
- Pagdurusa sa susunod na araw (DOMS) hindi sanhi ng lactic acid na bumaba sa loob ng isang oras. Ito'y nagmumula sa micro-damage at sa inflammatory response.
- Ang dila ay hindi isang kalamnan kundi isang grupo ng walong tao, at hindi ito "ang pinakamalakas na kalamnan sa katawan" gaya ng madalas na sinasabi ng mga tao.
Pangkalahatang impormasyon, hindi medikal na payo. Kung may sakit ka o may sakit, makipag-usap sa doktor bago magbago ng paraan ng pag-eehersisyo.
