สินค้าทั้งหมด (286)
ทุกอย่างที่เราเขียนมาถึงตอนนี้ ตั้งแต่วันแรกที่ออกกําลังกาย ถึงการเขียนโปรแกรมที่ระดับสูง
L-คาร์นิติน: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ, ยา ที่ ใช้ ใน ระดับ ไหน และ มัน มี ค่า หรือ ไม่
L-carnitine ทําอะไรกับกล้ามเนื้อ ยาที่ได้รับการทดสอบ ใช้เวลานานแค่ไหน ใครอาจได้รับประโยชน์ และเมื่อเงินของคุณใช้ได้ดีกว่าในที่อื่น
2 min อ่าน
คาเฟอีน: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ, ยึด ยา มากแค่ไหน และ เมื่อ มัน ไม่ มี ความ สําคัญ
กาแฟมีปริมาณเท่าไรต่อกิโลกรัมของน้ําหนักร่างกาย เมื่อกินก่อนออกกําลังกาย กาแฟมีปริมาณเท่าไร และทําไมการดื่มตอนบ่าย จะทําให้คุณหลับไม่หลับ
2 min อ่าน
ซิตรูลลินมาลาต: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ, ยา ที่ ใช้ ใน ระดับ ไหน และ มัน มี ค่า หรือ ไม่
ซิตรูลลินมาเลทช่วยอะไรในห้องออกกําลังกาย กรมเท่าไหร่ที่จะใช้ เวลาที่จะใช้ และใครที่มันช่วยจริงๆ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ ครับ
2 min อ่าน
เบต้า-อะลานีน: มันทําอะไรจริงๆ วิธีการใช้ยา และมันคุ้มค่าหรือไม่
สิ่งที่เบต้า-อะลานีนทําในกล้ามเนื้อ ยาต่อวันในกรัม กี่สัปดาห์จนมันทํางาน และการพยายามใดที่มันปรับปรุงได้อย่างมีค่า
2 min อ่าน
คาเซีน: ว่ามันทําอย่างไรจริงๆ ยาใช้เท่าไหร่ และมันคุ้มค่าหรือไม่
วิธีการย่อยเคเซีน กรมเท่าไหร่ที่จะรับประทาน และเมื่อไหร่ การศึกษาโปรตีนก่อนนอนแสดงให้เห็นว่าอะไร และเมื่อคุณไม่ต้องการมัน
3 min อ่าน
ครีเอทินโมโนไฮดราต: ว่ามันทําอย่างไรจริงๆ ยาใช้เท่าไหร่ และมันคุ้มค่าหรือไม่
คู่มือที่ไม่ใช้ยาคีรีอทินโมโนไฮดราท มันเปลี่ยนอะไรในการฝึกฝนของคุณ กรมเท่าไหร่ต่อวัน เมื่อจะใช้มัน และเมื่อจะถามแพทย์ก่อน
2 min อ่าน
โปรตีนพืช: อะไร ที่ มี ผล จริง ๆ, ยา ยา มาก เท่า ไร และ มัน มี ค่า หรือ ไม่
คุณต้องการโปรตีนจากพืชมากน้อยแค่ไหน สารที่นํามาใช้กัน อาหารที่ควรทาน และสารอาหารที่ควรตรวจสอบในเลือดถ้าคุณกินพืชส่วนใหญ่
2 min อ่าน
โปรตีน Whey: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ นะ ว่า จะ ใช้ มากแค่ไหน และ มัน มี ค่า หรือ ไม่
โปรตีน whey ทําอะไรจริง ๆ กรัมเท่าไรต่อวัน และต่อมื้อที่คุณต้องการ วิธีการที่ชนิดต่างกัน และเมื่อคุณดีกว่าที่จะข้ามมันไปโดยสิ้นเชิง
2 min อ่าน
อาการปวดหัวและการออกกําลังกาย: วิธี ฝึก โดย ไม่ ทํา ให้ มี การ โรค
วิธีการฝึกซ้อมเมื่อคุณมีอาการปวดหัว แผน 12 สัปดาห์ที่มีเขตเต้นของหัวใจที่ชัดเจน เลขการชื้นตัว เบื้องต้นของโรค และการเตือนให้แพทย์ทราบ
2 min อ่าน
การฝึกด้วยเครื่องเต้นหัวใจ: การ กลับ ไป ที่ โรง แข่ง กีฬา อย่าง ช้า ๆ
แผนการกลับมาฝึกซ้อมที่ชัดเจน ด้วยเครื่องกําหนดหัวใจ ในช่วง 6 สัปดาห์แรก วิธีการวัดความพยายาม เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณถูกปรับ และเมื่อต้องโทรหาแพทย์
2 min อ่าน
กระแสคาร์ปัล และโรงยิม: อะไร ทํา ให้ มัน เสีย ลง และ วิธี ที่ จะ เฝ้า เฝ้า ฝึก
วิธีการจําได้ว่าเป็นอาการกระแสขนของข้อมือ ซึ่งการยกมันทําให้มันแย่ลง วิธีการปรับการฝึกซ้อม และใช้กระดูกฝาที่ใช้ในเวลากลางคืน และเมื่ออาการอ่อนแอต้องการหมอ
2 min อ่าน
อาการหมุนเวียนระหว่างการฝึกอบรม: ทําไมมันเกิดขึ้น และจะทําอย่างไร
ทําไมคุณถึงหมุนเวียนระหว่างการฝึกหัด อะไรที่จะทําในขณะที่มันเกิดขึ้น วิธีป้องกันมันด้วยของเหลว อาหารและการหายใจ และเมื่อต้องไปหาหมอ
2 min อ่าน
ผ่าตัดกระดูก: สิ่ง ที่ คุณ สามารถ ทํา และ สิ่ง ที่ คุณ ไม่ สามารถ ทํา ได้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการฝึกกับอาการกระดูกรด: อะไรจะอยู่ในโปรแกรม อะไรจะออกมาใน 6 สัปดาห์ และวิธีการที่จะกลับไปที่ใต้รางอย่างปลอดภัย
2 min อ่าน
โรคเลือดอ่อนและการออกกําลังกาย: วิธีการพบมัน อะไรที่จะทดสอบ และวิธีการฝึกผ่านมัน
วิธีการพบโรคเลือดอ่อนถ้าคุณออกกําลังกาย การตรวจเลือดอะไรที่ควรขอ อาหารเหล็กเท่าไหร่ และวิธีการปรับการกินของคุณ จนกว่าเฟอริตินจะฟื้นตัว
2 min อ่าน
การฝึกด้วยเท้าราบ: สิ่งที่เปลี่ยนจริงในโปรแกรมของคุณ
วิธีการฝึกด้วยเท้าราบโดยไม่เจ็บปวด: การทดสอบตัวเอง 30 วินาที การออกกําลังกายเท้าและขาโดยเฉพาะด้วยชุดและการซ้ํา รอบที่ใช้เลข และการระวังการเกิดเหตุ
2 min อ่าน
การฝึกอบรมหลังโควิด: วิธีการกลับมาโดยไม่ต้องวางตัวเองกลับ
แผนที่ชัดเจนสําหรับการกลับมาฝึกอบรมหลังโควิด: เมื่อเริ่มต้น น้ําหนักที่จะลดลงเท่าไหร่ การลดลงทุกสัปดาห์ และธงแดงที่หมายถึงไปหาหมอ
2 min อ่าน
โรคเส้นเลือดขอดและการเคลื่อนไหว: การ ฝึก ฝึก เมื่อ ข้อ ของ คุณ กําหนด ความ เร่ง
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการฝึกอบรมโรคเส้นเลือดขอด: กี่ชุด และการออกกําลังกายสัปดาห์ละเท่าไหร่ วิธีการปรับในช่วงการเกิดโรค และเวลาที่ต้องไปหาหมอ
2 min อ่าน
การ ฝึก กับ ไทรอยด์ ที่ ไม่ มี ความ ก้าวหน้า: คู่มือ ที่ ใช้ ได้ สําหรับ โรค ลด ไทรอยด์ และ การ ออกกําลัง กาย
วิธีการปรับการทํางานแรง การออกกําลังกายและอาหาร เมื่อต่อมไทรอยด์ของคุณทํางานช้า: ชุดที่แม่นยํา การซ้ํา การเป้าหมายโปรตีน และสัญญาณที่บอกว่าถึงเวลาไปหาหมอแล้ว
2 min อ่าน
โรคเส้นเลือดขอดและการออกกําลังกาย: จะทําอะไรเท่าไหร่ และเมื่อไหร่ที่จะถอย
แผนการฝึกปวดเส้นเลือดขอดที่ใช้ได้จริง: กี่ชุดและซ้ําต่อสัปดาห์ วิธีการอ่านความเจ็บปวดบนระดับ 0-10 และสัญญาณที่หมายความว่าคุณควรไปหาหมอ
2 min อ่าน
โรคกระดูกสันนิษฐานและการยกกระดูกสันนิษฐาน: อะไร ที่ สร้าง กระดูก ได้ จริง ๆ
การยกกระดูกส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูกอย่างไร การออกกําลังกายที่จะเก็บไว้และการออกกําลังกายที่จะทิ้ง โดยมีชุดคอนกรีต การซ้ํา การแบกน้ําหนัก และเป้าหมายแคลเซียมและโปรตีนต่อวัน
2 min อ่าน
การ ฝึก ฝึก หลัง การ ติด หัวใจ: วิธี กลับ มา โดย ไม่ ละเมิด
แผนการฝึกซ้อมที่ชัดเจน หลังจากหัวใจวาย เดินนาทีต่อสัปดาห์ เมื่อจะเพิ่มน้ําหนัก วิธีการวัดความพยายาม และเมื่อหยุดทันที
2 min อ่าน
การฝึกหลังการผ่าตัดเข่า: แผน การ ทํา ทุก สัปดาห์
แผนการที่ใช้ได้ต่อสัปดาห์ เพื่อที่จะกลับมาฝึกซ้อมหลังจากผ่าตัดเข่า จะทําอะไร, กี่ชุดและซ้ํา และเมื่อไหร่ที่จะโทรหาแพทย์ผ่าตัดของคุณ
2 min อ่าน
แฮร์เนียและการยกน้ําหนัก: อะไร ปลอดภัย และ อะไร ไม่ ปลอดภัย
วิธีการพบแผลแผลในช่วงต้น สิ่งที่คุณสามารถยกได้อย่างปลอดภัย ในขณะที่คุณรอการผ่าตัด การกลับมาฝึกซ้อมทุกสัปดาห์ และเวลาที่จะไปหาหมอ
3 min อ่าน
การฝึกกับโรคสะเก็ดเงิน: วิธีการยกโดยไม่ทําให้มันแย่ลง
แผนความแข็งแรงที่ชัดเจนสําหรับโรคสะเก็ดเงิน: การวางแผนสัปดาห์ การชุดและการซ้ํา วิธีการจัดการกับความไม่สมดุลด้านต่อด้าน และอาการที่ต้องการหมอ
2 min อ่าน