แฮร์เนียและการยกน้ําหนัก: อะไร ปลอดภัย และ อะไร ไม่ ปลอดภัย

แขวนผูกเป็นหนึ่งในปัญหาบางส่วนที่ไม่หายไป ด้วยเทคนิคที่ดีกว่า การพักผ่อนมากขึ้น หรือการทํางานหนักในสัปดาห์ มีเสียงดังมากรอบๆ ที่การนั่งนั่งนั่งกางเขนทําให้มันเกิด คุณสามารถฝึกมันให้แน่น เข็มขัดจะปกป้องคุณจากมัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในผนังท้อง วิธีการจับมันได้ในตอนแรก และวิธีการฝึก ก่อนและหลังการผ่าตัด

แขวนผูกเชื้อที่จริงคืออะไร

แขวนกระเพาะ คือจุดที่เปิดหรือจุดที่อ่อนแอในผนังท้อง โดยที่เนื้อไขมันหรือวงจรของลําไส้ผลักออก มันไม่ใช่กล้ามเนื้อที่เครียด และมันจะไม่หายเอง ความเสี่ยงในชีวิตของการเกิดอาการแผลในอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอออออออออ

ประเภทที่คุณอาจเจอได้มากที่สุด:

• อาการในอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการอาการออออออออ มีรูปร่างบวมในอาการหาง ที่บางครั้งจะลดลงไปยังลูกหมาก ประเภทที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชาย
• ช่องทวาร มีอาการบวมที่หรืออยู่ข้างท้องท้อง โดยปกติจะเห็นครั้งแรกระหว่างการกดแรง
• ไฮตาล ส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารผลักดันผ่านช่องในหลอดเลือดขอด ไม่มีอะไรเห็นจากภายนอก มันปรากฏในรูปของความดันและความดันที่อยู่เบื้องหลังกระดูกหน้าอก มักเกิดขึ้นระหว่างการทํางานบนหัว
• การตัด ที่จุดแผลเป็นจากการผ่าตัดเก่า ที่ผนังของผ่าตัดอ่อนแอลงตลอดเวลา

การยกกระบอกทําให้เกิดแฮร์เนียไหม

ความหนักเพียงอย่างเดียว ไม่ได้เจาะรูในผนังท้องที่แข็งแรง สิ่งที่มันทําคือผลักเนื้อเยื่อผ่านจุดอ่อนที่มีอยู่อยู่แล้ว ทําให้ความบกพร่องที่เงียบๆ กลายเป็นจุดบุดที่เห็นได้ชัด ระหว่างการก้มกางเขนหนักหรือยกศพด้วยการหยุดหายใจ ความดันภายในท้องจะก้าวไปเกิน 150 mmHg และสูงกว่าในการพยายามสูงสุด แรงนั้นจะหาจุดอ่อนที่สุดได้อย่างน่าเชื่อถือ

ตัวคูณความเสี่ยงที่แท้จริง ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรม การสูบบุหรี่และคลาเจนที่มีคุณภาพต่ํา คอลากอนอนอนาคต การอ้วนและการทํางานหนักในห้องน้ํา การผ่าตัดท้องก่อนหน้านี้ อายุและพันธุกรรม ถ้าคุณมีสองหรือสามอย่างนี้ การฝึกหนักเป็นตัวจุดเริ่มต้น ไม่ใช่สาเหตุ

สัญญาณที่ควรให้ความสนใจ

• ค้อนของน้ําในกระดูกเข็ม หรือรอบกระดูกเข็ม ที่ปรากฏเมื่อคุณกดหรือไอ และหายไปเมื่อคุณนอนหลับ
• ความรู้สึกที่น่าดึงหรือดันที่แย่ลงในช่วงปลายวันและหลังจากการชุดหนัก
• รอยไหม้หรือรอยฉีดในอาการผูกพันที่ไม่เห็นได้ชัด
• สําหรับเส้นเลือดขอด: การผ่าตัดที่มีความยาวนานกว่า 2 สัปดาห์และกลับมาเกือบทุกวัน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

เวลาเดียวกัน ห้องฉุกเฉินหากผื่นใหญ่แข็งแรงและเจ็บปวด และไม่ผลักดันกลับด้วยการกดดันอย่างอ่อนโยน หากผิวหนังที่ปกคลุมมันแดงหรือดํา หรือถ้าคุณมีอาการอาการอ้วก, ท้องเสีย, มีไข้ หรือไม่มีอ้วนและไม่มีก๊าซ นั่นคือการถูกขัง อุจจาระที่ไม่มีเลือดจะตายภายในไม่กี่ชั่วโมง และมันเป็นฉุกเฉินที่ต้องผ่าตัด ไม่ใช่ปัญหาพรุ่งนี้

ภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ การนัดชุดปกติสําหรับการบวมใหม่ ปวดที่ค่อนข้างบวมเมื่อกดที่ยาวนานกว่า 2 สัปดาห์ หรือการบวมที่ไม่ค่อยหาย บอกแพทย์ว่าคุณยกอะไรและยกมากแค่ไหน มันเปลี่ยนแปลงการเลือกเทคนิคการซ่อมแซมและคําแนะนําในการกลับมาฝึก

ฝึกซ้อม ขณะ ที่ รอ การผ่าตัด

การตรวจสอบแฮร์เนียที่ไม่ได้ถูกกักตัว มักจะไม่หมายความว่าต้องหยุดทุกอย่าง กฎการทํางานง่าย: ถ้ามันไม่ทําให้ผื่นใหญ่ขึ้น และไม่เจ็บปวดระหว่างการชุด คุณสามารถทํามันได้

• ลดความพยายามสูงสุด อะไรที่เกิน 85% ของ 1RM, คนเดียวและคู่
• ทํางานใน 3 ชุด 8 ถึง 12 ครั้ง ที่ 50 ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ของ 1RM โดยเก็บ 2 ถึง 3 ครั้งในสํารอง
• ทํางาน นั่งนอน เครื่องจักร สายไฟ และเดิน 30-40 นาทีต่อวัน
• หายใจสั้น ผูกแขนไว้ 3-5 วินาทีต่อครั้ง แทนที่จะถือวาลซัลวา 10 ครั้ง
• แก้อาการอ้วน: 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยต่อวัน น้ําเหลว 2 ถึง 2.5 ลิตร และไม่ให้ใช้แรงในห้องน้ํานานกว่า 2 นาที

กลับมาหลังจากผ่าตัด

ผิวหนังไม่แข็งแรงในวันแรก ผิวหนังเติบโตเข้าไปใน 6 ถึง 12 สัปดาห์ ช่วงเวลาที่ค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้างค่อนข้าง

1. วันที่ 1 ถึง 14 เดิน เริ่มต้น 10 นาที สามครั้งต่อวัน และเพิ่มขึ้นไปถึง 30-40 นาที ไม่มีอะไรเกิน 5 กิโลกรัม
2. สัปดาห์ที่ 2 ถึง 4: จักรยานที่ไม่เคลื่อนย้าย 15-20 นาที เครื่องจักรยานที่ใช้ส่วนบนของร่างกายเบา
3. สัปดาห์ที่ 4 ถึง 6: ลักษณะการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่ประมาณ 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของน้ําหนักเดิมของคุณ 2-3 ชุดของ 12 ถึง 15 รอบ
4. สัปดาห์ที่ 6 ถึง 12: การปรับปรุงความก้าวหน้าประมาณ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ต่อสัปดาห์ ยังไม่ได้พยายามสูงสุด
5. 3 ถึง 6 เดือน: กลับมาใช้ยาหนัก และยาสูงสุดได้ โดยผ่าตัดจะอนุมัติ

การ ปรับปรุง ผ้าม่าน มี ความ กลับมามา อีก ประมาณ 1 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์; ถ้า ไม่ มี ผ้าม่าน จะ เพิ่ม ขึ้น ไป เกิน 10 เปอร์เซ็นต์. การ ผ่า ผืน ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว ผิว

สามอย่างที่ไม่ผล

• เข็มขัดไม่ป้องกันแผลแผล มันเพิ่มความดันในท้อง เพื่อทําให้กระดูกสันหลังมั่นคง ใช้มันในชุดที่เกิน 85% ของ 1RM ไม่ใช่ในการอุ่นเครื่อง
• การบดและแผ่นไม้ไม่ได้ปิดความบกพร่อง ผนังแข็งแรงรอบรู ยังเป็นผนังที่มีรูอยู่
• การวางเชือกแฮร์เนียเป็นการหยุด มันเก็บทุกอย่างไว้จนถึงวันที่ผ่าตัด และไม่รักษาอะไรเลย

รูปแบบสั้น

• ความหนักไม่ทําให้เกิดรู มันเปิดเผยจุดอ่อนที่มีอยู่ และการผ่าตัดเป็นวิธีรักษาอันแน่นอน
• การบวมที่เจ็บปวดและแข็งแรง ที่ไม่ลดลง และอาการอาการอ้วก หรืออาการอ้วก จะทําให้คุณต้องไปห้องฉุกเฉินภายในหนึ่งชั่วโมง
• ขณะที่ท่านรออยู่ 3 ชุด 8-12 ครั้ง 50-65% ของ 1RM ไม่มีการยืดหายใจ
• หลังจากการผ่าตัด: เดินทันที การแบ่งปันน้ําหนักเบาๆ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 ถึง 6 การยกน้ําหนักสูงสุดหลังจาก 3 เดือน
• การ ถุง อาหาร กลาก ที่ ไม่ หมด ค่า และ การ ถู ก บุหรี่ ทํา ให้ ผนัง ท้อง มี ความ ยุ่งยาก เหมือน การ นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง นั่ง