ผู้เริ่มต้น (5)
สัปดาห์แรกของคุณที่ออกกําลังกาย: จะทําอะไร อะไรจะข้ามไป อะไรจะไม่เจ็บ
วิธีเลือกห้องออกกําลังกาย
อะไรที่คุณต้องตรวจสอบ ก่อนที่คุณจ่าย: อุปกรณ์ ความยาวห่าง การจ้างงาน และคําถามสามอย่างที่ต้องถามที่ฝ่ายรับจ้าง
2 min อ่าน
เครื่องชุดหรือเครื่องจักรที่ใช้ได้โดยไม่ใช้ค่า: ซึ่งเป็นการดีสําหรับผู้เริ่มต้น
ข้อดีและข้อเสียของแต่ละตัว เมื่อเครื่องจักรทํางานได้ดีกว่า และวิธีที่มือใหม่ควรนํามันเข้าด้วยกันในช่วง 3 ปีแรก
2 min อ่าน
หลักการในห้องออกกําลังกาย: 12 สิ่งที่ทุกคนชื่นชม
รายการสั้นๆ ของกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ จากการใส่น้ําหนักกลับไป เพื่อใช้เครื่องจักรร่วมกัน เพื่อให้วันแรกของคุณ ไม่รู้สึกเหมือนฝ่าฝืน
2 min อ่าน
วิธีการสร้างแผนการฝึกอบรมครั้งแรกของคุณ: การรักษาครั้งละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
แผนที่พร้อมสําหรับ 3 เดือนแรกของคุณ พร้อมกับการออกกําลังกายที่แม่นยํา ชุดและกฎที่ชัดเจนสําหรับเมื่อเพิ่มน้ําหนัก ไม่มีแอพ ไม่มีโปรแกรมเงิน
2 min อ่าน
วันแรกของคุณที่ออกกําลังกาย: จะทําอะไร และจะข้ามอะไร
แผนการออกกําลังกายแรกที่คุณจะจําได้ใน 5 นาที: อะไรจะนํามา ทําการออกกําลังกายอะไร จะยกอะไรมาก และทําไมคุณไม่ควรเจ็บปวดในสามวัน
2 min อ่าน