Viatu vya mazoezi: kile unachohitaji hasa
Kwa nini viatu vya kukimbia huzuia unapolala chini, ni kiatu gani unachotaka kwa ajili ya kuinua, na ikiwa viatu vya kuinua vinafaa.
Kwa kuinua, uthabiti ni muhimu kuliko utulivu. Hiyo ndiyo sababu mara nyingi viatu vinavyofaa sana kwa ajili ya kukimbia huingia chini ya barbell.
Tatizo la viatu vya kukimbia
Mguu wa gel laini hufyonza kwa njia isiyo sawa chini ya mzigo kama vile kuketi kwenye godoro. Hupoteza hisia za sakafu na, kwenye seti nzito, usawaziko wako.
Mambo ya Kutafuta
- Mti uliopanda kwa miguu miwili viatu vya kitambaa, mtindo wa Converse, au chochote kilicho na sufu nyembamba.
- Sanduku pana la kidole ili vidole vyako viweze kuenea na kushika sakafu.
- Kiwango cha juu cha visigino ambayo haina roll upande.
Je, kuinua viatu ni thamani yake
Viatu vyenye visigino vilivyoinuka (52020 mm) husaidia watu wenye vifundo vilivyo na nguvu au mifupa mirefu ya paja ni rahisi kukaa wima katika squat. Si lazima, lakini husaidia ikiwa:
- nyayo zako kuinua wakati squats,
- squat yako inaonekana kama deadlift (mengi sana mbele lean),
- wewe kufanya squats mbele au kuinua Olympic.
Barafu au katika soksi
Ni imara sana, lakini mazoezi mengi hayaruhusu kwa sababu za usafi na kwa sababu ya hatari ya bamba kuanguka kwenye mguu wako. Uamuzi ni wa kutumia kiatu chenye sufu nyepesi.
Vipi kuhusu mazoezi ya moyo?
Hapo ndipo viatu vya kukimbia vinapopaswa kuwa. Ikiwa mazoezi hayo yanatia ndani kuinua na kukimbia, chukua viatu vyote viwili au uchague sehemu kuu ya mazoezi.
Toleo fupi
- Ni tambarare na imara kwa ajili ya kuinua, na imefunikwa kwa ajili ya kukimbia.
- Kiatu kilichoinuka husaidia vifundo vya miguu visonge.
- Usitumie pesa nyingi kabla ya kujua kinachokuudhi.
Habari za ujumla, si ushauri wa kitiba. Ikiwa una ugonjwa au maumivu, zungumza na daktari kabla ya kubadili mazoezi yako.
