Unaweza Kukaa Bila Chakula kwa Muda Mrefu Kadiri Gani?

Jibu la swali "mtu anaweza kukaa bila chakula kwa muda gani" hutofautiana sana kuliko watu wengi wanavyotarajia - kuanzia majuma machache hadi zaidi ya mwaka mmoja. Vigezo vya kuamua sio nguvu ya mapenzi, ni kiasi gani cha mafuta unayobeba na kama unakunywa maji. Hii si mwongozo wa kufunga, ni mwongozo wa kile kinachotokea ndani ya mwili wakati kalori zinapoacha kuingia.

Saa 72 za kwanza

Ini hubeba karibu 80120120 g ya glikojeni, karibu 400500500 kcal. Hiyo ndiyo sukari pekee ambayo inaweza kutolewa kwenye damu. Misuli huhifadhi gramu nyingine 300500500, lakini hiyo huwekwa kwenye misuli na hairudi tena kwenye mzunguko wa damu kama glukosi.

Mfuatano kawaida huendesha kama hii:

• 01616 masaa: glycogen ini hupata kuchomwa. Hakuna jambo la kustaajabisha linalotokea isipokuwa kwamba una njaa.
• 1636 saa: Glycogen ya ini ni bure. Gluconeogenesis inachukua mwili hujenga glucose kutoka amino asidi, glycerol na lactate. Ubongo unahitaji karibu gramu 120 za glukosi kwa siku katika hatua hii.
• Siku 2 4: ketoni kupanda. Kufikia siku ya tatu ubongo hupata asilimia 30 ya nishati yake kutoka kwa ketoni, kufikia siku ya saba zaidi ya asilimia 60. Mahitaji ya sukari hupungua kutoka 120 g hadi 304040 g kila siku.
• Baada ya siku 7: kuvunjika kwa protini ya misuli hupungua kutoka 609090 g kwa siku hadi 152525 g kwa siku. Kiwango cha kimetaboliki ya kupumzika huanguka kwa asilimia 15 hadi 25 kwa majuma machache.

Ambapo kikomo halisi ni

rekodi zaidi alinukuliwa ni mali ya Angus Barbieri wa Scotland, ambaye alitumia Siku 382 bila chakula chini ya usimamizi wa matibabu katika 196566. Alianza akiwa na uzito wa kilo 207 na kumaliza akiwa na uzito wa kilo 82, akiishi kwa maji, chai, kahawa, vitamini na vibadala vya elektroni. Bila virutubisho hivyo hangekuwa hai.

Kwenye upande mwingine kuna mgomo wa njaa. Kwa kawaida watu wenye uzito wa kawaida hufa kati ya siku ya 45 na siku ya 75. . . Wakati wa mgomo wa njaa wa Ireland wa 1981, wanaume kumi walikufa kati ya siku ya 46 na siku ya 73. Kiwango cha kawaida huambatana na kupoteza 35~40% ya uzito wa mwili, au faharisi ya uzito wa mwili karibu 13 kwa wanaume na 11 kwa wanawake.

Hesabu inaeleza pengo hilo. Kilogramu moja ya tishu ya mafuta hubeba kuhusu 7,700 kcal, hivyo 15 kilo ya mafuta inaonekana kama 115,000 kcal katika benki. Mtego ni kwamba mwili unaweza tu kuvuta takriban 31 kcal kwa kilo ya tishu mafuta kwa siku kwa 15 kg ya mafuta, kuhusu 465 kcal kila siku. Kila kitu kilicho juu ya hapo hulipwa kwa misuli, ikijumuisha misuli ya moyo. Ndiyo sababu mtu mwembamba huzorota haraka sana kuliko mtu mzito.

Maji ni saa tofauti kabisa.

Bila maji wewe ni kuhesabu siku, si wiki: Siku 37 katika hali ya kawaida, na siku 233 tu katika joto au kazi ya kimwili. Unapoteza lita 23 kila siku kupitia mkojo, jasho na kupumua, na figo zinahitaji angalau ml 500 ya mkojo ili kuondoa taka. Zaidi ya hayo, 2030%30% ya kawaida ya maji yako ulaji kawaida linatokana na chakula, hivyo mtu yeyote si kula lazima kunywa ziada 500800800 ml.

Jinsi upungufu wa muda mrefu unavyoathiri akili yako

Minnesota njaa majaribio ya 1944-45 bado picha wazi zaidi. Wanaume 36 wenye afya walitumia majuma 24 kwa wastani 1,570 kcal kwa siku wakati kutembea 35 km kwa wiki. Walipoteza takriban asilimia 25 ya uzito wa miili yao, kiwango cha moyo kilichopumzika kilipungua kutoka 55 hadi 35 kwa dakika na kiwango cha kimetaboliki kilipungua kwa asilimia 40.

Upande wa kisaikolojia ulikuwa mbaya zaidi kuliko ule wa kimwili: mawazo ya kula kupita kiasi, hasira, kujitenga na watu, kutojali. Wakati wa kupona wengi hutumia chakula kupita kiasi kwa miezi mingi na hujitahidi sana kujenga upya uhusiano wa kawaida na chakula. Somo kwa yeyote anayefanya mazoezi: upungufu mrefu, mkali hauharibu mwili tu.

Mafunzo juu ya tupu

Kufunga kwa muda mfupi kwa saa 162424 hakugharimu chochote katika nguvu ya juu kupungua kwa nguvu ya juu ya mara moja kwa kawaida ni chini ya 5%. Kinachodhuru ni kiasi na uvumilivu wa kazi: mara katika seti ya baadaye kuanguka kwa karibu 101515%, na uvumilivu zaidi ya dakika 609090 degrades noticeably.

Katika mazoezi: seti 4 za mara 5 ya squats ni vizuri kwa haraka. Seti ishirini za kazi ya hypertrophy au dakika 90 za vipindi si. Kama wewe ni katika upungufu na unataka kuweka misuli, kushikilia 1.62.22.2 g ya protini kwa kilo ya uzito wa mwili, upungufu wa kila siku wa 300500500 kcal, kiwango cha kupoteza cha 0.51%1% ya uzito wa mwili kwa wiki, na vipindi vya nguvu 23 kwa wiki.

Kurudi kwenye chakula

Baada ya siku 5 au zaidi bila chakula, hatari si njaa ni mlo wa kwanza. Wakati insulini ikiongezeka, fosfati, potasiamu, na magnesiamu huingia kwenye chembe na viwango vya damu huanguka. Hiyo ni ugonjwa wa kukariri tena, na unaweza kusababisha kukosa mpigo na kushindwa kwa moyo.

Hospitali itifaki huanza saa 10 kcal kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku (5 kcal/kg katika kesi ya hatari), kupanda hatua kwa hatua kwa siku 477, na 200300300 mg ya thiamine aliyopewa kabla ya kulisha kwanza. Kama umeacha siku moja au mbili, hakuna hata moja ya haya yanayokuhusu fanya tu mlo wa kwanza kuwa 400600600 kcal badala ya 1,500.

Wakati wa kumwona daktari

• Mara moja, dharura: kuzimia, kuchanganyikiwa, moyo usio na utaratibu au kupumua kwa kasi, maumivu ya kifua, misuli yenye maumivu na udhaifu.
• Kabla ya kufunga: ikiwa una ugonjwa wa kisukari unaotibiwa na insulini au sulfonylureas, ugonjwa wa figo au ini, au unatumia dawa za kumeng'enya mkojo, lithiamu, dawa za shinikizo la damu au warfarin.
• Usifunge bila shauri: wakati wa ujauzito au kunyonyesha, chini ya miaka 18, au kwa historia yoyote ya matatizo ya kula.
• Daima kuwa kuangalia: hasara ya makusudi ya zaidi ya 5% ya uzito wa mwili zaidi ya miezi 61212.
• Kufunga kwa muda mrefu kuliko saa 4872 maana tu na usimamizi na ufuatiliaji electrolyte.

Toleo fupi

• Bila chakula lakini kwa maji na electrolytes, mtu mwenye afya wa uzito wa kawaida huchukua siku 457575; kikomo ngumu ni kupoteza 3540%40% ya uzito wa mwili.
• Bila maji ni siku 3,7 bila joto. Maji huja kabla ya chakula.
• Hifadhi za mafuta huamua kila kitu kuhusu 31 kcal kwa kilo ya mafuta kwa siku ni matumizi, na wengine ni kulipwa kwa misuli.
• Kufunga kwa saa 16 hadi 24 hakutakudhuru, lakini hupunguza kiasi cha mazoezi kwa asilimia 10-15.
• Baada ya siku 5+ bila chakula, chakula cha kwanza ni hatari zaidi kuliko kufunga kuanza kwa kcal 10 / kg kwa siku, na usimamizi wa matibabu.