Stepper au ngazi climber: ambaye kwa kweli anahitaji moja

Kitu hicho kikubwa kama sanduku la viatu unachopakia chini ya kitanda na mashine ya kugeuza ngazi kwenye ukumbi wa mazoezi huitwa kwa jina moja katika mazungumzo. Ni ununuzi mbili tofauti kabisa, tofauti na sababu kadhaa kadhaa katika bei. Kabla ya kuagiza kitu chochote, fikiria ni kipi kitakachotatua tatizo lako.

Mashine tatu, jina moja

A kifaa kidogo cha kuendesha gari ni jukwaa na pedals mbili na mitungi hydraulic chini. Kwa kawaida ina uzito wa kilo 5 hadi 12, safari ya pedali ni fupi, na upinzani unatokana na mafuta ndani ya silinda. Hakuna gari na hakuna kitu kipimo zaidi ya hesabu ya hatua mbaya.

A stepper na kushughulikia ni frame kubwa na upinzani sumaku au majimaji na jopo. Vipanda-magurudumu vinageuka-geuka kwenda juu na chini kando ya mwongozo, lakini unakaa mahali pamoja na harakati bado inasukuma chini badala ya kupanda.

A mtu anayepanda ngazi, mara nyingi huitwa stepmill, ina hatua halisi kwenye mnyororo unaozunguka chini yako. Kwa kweli unapanda, hatua kwa hatua, na mwendo umewekwa kuwa hatua kwa dakika kwenye mashine nyingi za kibiashara mahali fulani kati ya 25 na 80.

Tofauti hiyo hueleza bei. Mtu anayesonga ngazi lazima kubeba uzito wote wa mwili wako kwenye mnyororo unaosonga kwa kuendelea, ukiwa na gari, breki na gia nyuma yake. Kifaa cha kuendesha gari chenye mwendo wa hatua ndogo kinahitaji tu kupinga pedali mbili.

Nini mashine kweli lazima kuwa na

• Mfumo ambao haushindwi unapotumia uzito wako wote kwenye mguu mmoja.
• Mguu mzima wa kutosha, si mguu wa mbele tu.
• Upinzani ambao unahisi sawa katika dakika ya ishirini kama ilivyokuwa katika dakika ya mbili.
• Mshikiliaji katika urefu ambapo mikono yako hupumzika kwa urahisi badala ya kuchukua uzito wako.
• Vipuri unaweza kununua: mitungi, pedals, mabehewa, ukanda au mnyororo.

Hesabu na maana ya kila moja

Uwezo wa uzito

Uwezo uliotajwa inahusu mzigo tuli. Kila mara mguu unapopanda, nguvu kupitia jukwaa ni kubwa kuliko uzito wako, kwa hiyo acha kilo 20 hadi 30 za nafasi ya kichwa. mashine nyumbani kawaida kukaa mahali fulani karibu 100 kwa 130 kilo; nusu ya kibiashara na biashara kujenga kwenda juu ya kwamba.

Motor na gari

Kifaa kidogo cha kuendesha gari hakina gari. Katika kupanda ngazi, motor haina kuendesha wewe ni kusimamia mlolongo hatua chini ya mzigo wako, na sheria sawa inatumika kama na kiwango cha motor ya treadmill: kusoma takwimu kuendelea, si kilele moja. Nguvu ya kuendelea inakuambia nini mashine kuishi kwa saa, kilele inakuambia nini kuishi kwa sekunde mbili.

Hatua na jiometri

Kwenye stepper, safari ya pedali ni namba ya kuangalia. Chini ya takriban 15 cm ni inageuka katika maji ya chini; safari ndefu mahitaji hydraulics nguvu na bora fani. Juu ya stepmill urefu wa hatua ni fasta na kwa kawaida karibu na ngazi ya kawaida, karibu 20 cm, ambayo ni kwa nini anahisi kama kupanda halisi. Kina cha sehemu ya kuendesha gari ya sentimeta 20 hadi 25 hivi ni sehemu ambayo kisigino chako hakiwezi kwenda.

Aina ya upinzani

Mitungi ya majimaji ni ya bei nafuu na ni midogo, lakini mafuta huwaka moto na upinzani hupungua wakati wa vipindi virefu vya kazi. Hiyo ni tabia ya kawaida, si kosa. Upinzani wa sumaku ni thabiti zaidi, kimya zaidi na ghali zaidi, na inaruhusu kurudia mzigo huo wiki ijayo akijua ni mzigo huo.

Vifaa na ujenzi

Muundo wa chuma ulioharibiwa huwa kimya zaidi kuliko ule uliounganishwa kwa bolti tu. Kwenye pedali, tafuta uso usioweza kuteleza ambao unaweza kuosha; kwenye pivots, tafuta magurudumu yanayofaa badala ya plastiki inayoendesha plastiki, ambayo ndiyo mahali ambapo vilio na kucheza huonekana kwanza.

Kifaa cha kuchezea

Kiasi cha kalori kwenye skrini ni makadirio yaliyojengwa kutokana na uzito na mwendo wako, na inaweza kuwa mbali kwa asilimia 20 hadi 30. Wakati, hatua kwa dakika na mapigo ya moyo ni muhimu zaidi. Kama tayari kufuatilia mzigo na saa za michezo, wote unahitaji kutoka console ni njia sahihi ya kuweka kasi.

Nafasi na pesa halisi

Kifaa kidogo cha kuendesha gari kinahitaji mita nusu za mraba za sakafu na nafasi ya kutosha kusimama wima bila kugonga dawati. stepper na kushughulikia ni karibu na 60 x 90 cm footprint, pamoja na nusu mita nyuma yake kwa hatua mbali.

Mtu anayesonga ngazi ni wa jamii nyingine. Tarajia kuwa na urefu wa mita 1.1 hadi 1.5 na upana wa mita 0.8 hadi 0.9, urefu wa jumla wa sentimita 180 hadi 230, na kusimama sentimita 25 hadi 40 juu ya sakafu. Hiyo ina maana dari lazima wazi urefu wako pamoja na nusu mita, ambayo katika ghorofa na dari 250 cm ni tight kwa watu wengi. Pima kabla ya kuagiza, si baada ya.

Sababu katika kupata ndani ya chumba, pia. Mashine hizo hubeba zaidi ya kilo 100, hufika katika sehemu moja au mbili nzito, na ngazi nyembamba hufanya iwe kazi ya watu wawili. A kitanda chini si anasa: hupunguza mtetemo kwenye sakafu na kuzuia mashine kukwea kwenye chumba kwa kasi kubwa.

Kuhusu bei, njia ya uaminifu ya kuzungumza ni katika ngazi, kwa sababu takwimu kutofautiana na soko na kuendelea kusonga. Vifaa vya kuendesha gari vya mini ni vifaa vya bei rahisi zaidi vya kufanya mazoezi ya moyo nyumbani. Kifaa cha kuendesha gari chenye viboreshaji na upinzani wa sumaku kinaweza kuendesha baiskeli ya mazoezi. Mtu anayepanda ngazi kwa kutumia ngazi halisi hukaa kwenye ngazi ya treadmill nzuri au zaidi. Ndani ya ngazi, nini hoja bei ni motor na mtawala, mnyororo na ubora kubeba, muda udhamini (frame ni mara nyingi kufunikwa kwa muda mrefu zaidi kuliko sehemu) na kama mtu yeyote katika mji wako huduma kitu. Kwa kuwa hakuna huduma inayopatikana, mara nyingi mashine ya bei rahisi huishia kuwa ghali zaidi.

Makosa ya kawaida ya kununua

• Kununua kifaa kidogo cha kuendesha gari na kutarajia kiwe kama kupanda ngazi. Mizigo tofauti kabisa, na mini stepper inapoteza.
• Kupima sakafu lakini si dari. Kiasi cha kichwa ni sababu moja ya kawaida ya kupanda ngazi kurudi.
• Kutegemea juu ya kushughulikia. Unapoegemea mikono yako, miguu yako hupata kitulizo na idadi zilizo kwenye kioo haziwezi kuonekana.
• Kuchagua uwezo wa kupima uzito wako tu, bila kujali athari.
• Kununua mashine moja kwa ajili ya familia nzima wakati kushughulikia na hatua inafaa mtu mmoja urefu.
• Kuamua juu ya idadi ya programu console badala ya sura, fani na udhamini.

Ni nani anayelipwa, na ni nani asiyelipwa

Mpanda ngazi ni thamani yake kama wewe kama kupanda kama harakati, unataka gharama ya juu ya nishati na athari ya chini juu ya viungo, na kuwa na nafasi, kichwa chumba na bajeti. Pia ni jambo linalofaa ikiwa unajitayarisha kutembea mlimani au kupanda milima mirefu, kwa kuwa huo ndio mfano wa karibu zaidi wa kutembea ambao unaweza kuweka nyumbani. Mpango unaofaa ni dakika 20 hadi 40, mara tatu au nne kwa juma.

stepper na upinzani ina maana kama kuongeza: vipindi vifupi vya dakika 10 hadi 20 na siku ambazo hutoki. Kifaa cha kuendesha gari chenye mwendo mdogo kinafaa kwa ajili ya kufanya mazoezi mchana au kufanya mazoezi kabla ya mazoezi. Kama mazoezi yako pekee ya moyo, ni nyepesi sana.

Ni si kulipa mbali kama lengo lako kuu ni cardio kiasi juu ya bajeti ndogo na sakafu ndogo an baiskeli ya mazoezi au ya kuendesha gari hutoa zaidi kwa ajili ya fedha huko. Pia si jambo la busara ikiwa sehemu ya mbele ya goti yako inakuumiza unapokwenda kwenye ngazi au unapoketi chini, kwa kuwa kupanda ni mojawapo ya mizigo inayozidisha haraka maumivu hayo. Orodha ya goti nje kwanza, kisha kununua.

Wakati wa kumwona daktari

Zungumza na daktari kabla ya kuanza ikiwa una maumivu ya kifua, kizunguzungu au upungufu mkubwa wa pumzi kwa jitihada ndogo, ugonjwa wa moyo unaojulikana au shinikizo la damu lisiloweza kudhibitiwa. Vivyo hivyo ikiwa goti limevimba, limefungwa au limelegea, au ikiwa maumivu yanaendelea kwa zaidi ya majuma mawili au matatu licha ya kupunguza mzigo.

Toleo fupi

• Mini stepper, stepper na kushughulikia na ngazi climber si mashine sawa na kutoa mafunzo sawa.
• Idadi ambayo ni muhimu ni uwezo na nafasi ya kichwa, kina tread, aina ya upinzani na kuendelea motor rating.
• Kwa mtu anayesonga ngazi, urefu wa dari ndio huamua ununuzi kabla ya bei.
• Upinzani wa majini hupungua unapopanda joto; upinzani wa sumaku haupungui.
• Ikiwa unataka kiasi cha bei rahisi, baiskeli ni kununua smart; kama unataka kupanda, hakuna mbadala kwa ajili yake.