Ni kalori ngapi ambazo shughuli za kila siku huchoma?
Kutoka kulala na kufikiri hadi kuondoa theluji meza inayoeleza kwa nini mazoezi ya kila siku ni bora kuliko mazoezi ya mwili.
Thamani ni kwa ajili ya mtu 80 kg, kwa saa ya shughuli.
- Kulala 557070 kcal/h. Ndiyo, mwili wako huungua unapolala.
- Kuketi kwenye kompyuta 90110110 kcal/h.
- Kufikiri na kujifunza ubongo hutumia asilimia 20 ya nishati ya jumla, lakini kufikiri kwa bidii huongeza kcal 102020/h tu. Mitihani haikusaidii uwe mwembamba.
- Kusimama badala ya kuketi +25 kcal/h. Katika siku ya kazi ya saa 8, hiyo ni kilo 200 za kalori.
- Kutembea kwa 5 km / h 2803330 kcal/h.
- Kupika na kusafisha 150 150200200 kcal/h.
- Mazoezi ya kupima uzito 250 250400400 kcal/h (wakati wa kupumzika pamoja).
- Kwenda kwa 10 km/h 700800800 kcal/h.
- Kuondoa theluji 500600600 kcal/h; mojawapo ya kazi ngumu zaidi za nyumbani.
- Kukata nyasi 350 350450450 kcal/h.
- Kumbeba mtoto juu ya ngazi hadi kcal 600/h.
- Nikitetemeka kwa baridi hadi kcal 400/h katika hali mbaya.
- Kinywaji cha kutafuna 11 kcal/h. La, hiyo si mpango.
Kwa nini jambo hilo ni muhimu?
Saa moja ya mazoezi ni kilocalories 300. Lakini tofauti kati ya siku ya hatua 4,000 na siku ya hatua 10,000 ni 250350350 kcal kila siku moja. . . Zaidi ya mwezi mmoja ambao unazidi mazoezi kumi. Hiyo ndiyo sababu watu wenye kazi za kimwili hupunguza uzito kwa urahisi zaidi kuliko watu "wanaokwenda kwenye mazoezi mara tatu kwa juma".
Habari za ujumla, si ushauri wa kitiba. Ikiwa una ugonjwa au maumivu, zungumza na daktari kabla ya kubadili mazoezi yako.
