Hadithi 8 za uwongo kuhusu mazoezi ya mwili ambazo si za kweli

• Hadithi ya Uwongo: misuli inageuka kuwa mafuta. Haiwezekani tishu tofauti. Misuli hupungua na mafuta hukua kwa sababu kula kunabaki sawa.
• Hadithi ya Uwongo: Crunches kuondoa mafuta tumbo. Kupunguza doa haipo. Kujikunja huimarisha misuli iliyo chini; kupungua huondoa mafuta yaliyo juu.
• Hadithi ya Uwongo: jasho ni sawa na mafuta kuchoma. Kutokwa na jasho kunapoza. Katika sauna hupoteza kilo moja ya maji kwa dakika 20 na kuirudisha mara tu unapoinywa.
• Hadithi ya Uwongo: wanawake hupata kubwa kutokana na uzito. Testosterone ni ndogo mara kumi hadi ishirini; ukuzi ni wa polepole mara 23 kuliko wanaume.
• Hadithi ya Uwongo: lazima ule ndani ya dakika 30 baada ya mazoezi. Wakati wa kupokea chakula ni saa nyingi; kiasi cha chakula unachotumia kila siku ndicho huamua.
• Hadithi ya Uwongo: Kuinua viatu huzuia ukuzi wa watoto. Kwa usimamizi na mbinu nzuri hakuna ushahidi wa uharibifu wa ukuaji wa bamba mifupa kweli kupata nguvu.
• Hadithi ya Uwongo: protini nyingi huharibu figo zako. Katika watu wenye afya, hadi 2.5 g/kg haionyeshi madhara. Ugonjwa wa figo ni jambo tofauti.
• Hadithi ya Uwongo: Hakuna maumivu, hakuna faida. DOMS hupima jinsi zoezi lilivyokuwa lisilo la kawaida, si jinsi lilivyokuwa na matokeo. Mara nyingi maendeleo mazuri zaidi hufanywa bila maumivu yoyote.

Hadithi ya ziada

"Mashine ni salama, mizigo ya bure ni hatari". Majeraha yanatokana na mzigo mwingi na mbinu mbaya kwa wote wawili. Kwa takwimu, mazoezi ni moja ya michezo salama zaidi majeraha machache kwa saa kuliko mpira wa miguu, mpira wa kikapu au kukimbia.