Mambo 10 ambayo hutokea kwa mwili wako katika siku 30 za kwanza za mafunzo
Ni nini hubadilika wiki baada ya wiki kutoka kwenye mfumo wa neva hadi kulala na ni nini ambacho hakitabadilika hata ukijaribu kadiri gani.
Mwezi wa kwanza ni wenye kupendeza zaidi kwa sababu mambo mengi hubadilika, lakini mengi hayaonekani katika kioo.
- Siku ya 1 3: maumivu ya misuli (DOMS). Ni jambo la kawaida, na hufifia kadiri wakati unavyopita.
- Juma la 1: nguvu tayari huongezeka si kutoka misuli, lakini kwa sababu ubongo wako recruits nyuzi zilizopo bora.
- Juma la 2: kuratibu kuruka; mazoezi sawa kujisikia asili na uzito hoja juu na hakuna misuli mpya.
- Majuma 23: usingizi bora kwa watu wengi, hasa usingizi mzito katika nusu ya kwanza ya usiku.
- Juma la 3: mwendo bora wa damu na kupona haraka kati ya seti.
- Majuma 34: mapigo ya moyo kupumzika hupungua 25 ikiwa pia kufanya cardio.
- Katika mwezi: mwili wako hushughulikia vizuri zaidi wanga kutoka kwenye chakula.
- Mitochondria (viwanda vya umeme ya seli) kuongezeka baada ya wiki 233 tu ya kazi uvumilivu.
- Mtazamo: athari ya mkazo inaonekana baada ya vipindi 344 , muda mrefu kabla ya mabadiliko yoyote katika kuonekana.
- Nini si mabadiliko katika mwezi mmoja: misuli inayoonekana. Wiki 466 za kwanza ni hasa mfumo wa neva; ukuaji wa misuli unaotarajiwa huanza baada ya hapo.
Ambayo inafanya kioo kuwa kifuatiliaji mbaya zaidi cha maendeleo katika mwezi wa kwanza.
Habari za ujumla, si ushauri wa kitiba. Ikiwa una ugonjwa au maumivu, zungumza na daktari kabla ya kubadili mazoezi yako.
