Mwili Wako Hupatwa na Nini Katika Baridi Kali Sana?

Baridi si mtihani wa tabia, ni tatizo la fizikia mwili wako unaotatua kwa kuhamisha damu, kutetemeka, na kuchoma mafuta. Baada ya hatua fulani mifumo hiyo huanza kupoteza nguvu, na hufanyika haraka kuliko watu wengi wanavyotarajia. Hapa ni nini hasa kinaendelea, kwa utaratibu, na nini maana kama wewe mafunzo au kufanya kazi nje.

Dakika chache za kwanza: damu huondoka kwenye ngozi yako

Wakati ambapo vipokezi vya baridi kwenye ngozi yako huanza kuwaka, mishipa ya damu huanza kushikana. Mtiririko wa damu kwenye ngozi unaweza kupungua kutoka 200 hadi 500 ml kwa dakika hadi chini ya 20 ml kwa dakika. Mwili wako kwa kweli huzima safu ya nje kulinda msingi: moyo, mapafu, ubongo, figo. Hiyo ndiyo sababu vidole, masikio na pua hupata rangi nyeupe kwanza.

Joto la kawaida la ndani ni 37 °C. Hypothermia huanza chini ya 35 °C: 323535 °C ni nyepesi (kutetemeka, kukosa utaratibu, kupumua haraka), 283232 °C ni wastani (kusimama kutetemeka, kuchanganyikiwa, kupumua polepole), chini ya 28 °C ni kali na ni hatari kwa maisha. Pengo kati ya Mimi ni baridi na hili ni tatizo la kiafya ni kuhusu digrii mbili ya joto la msingi.

Kutetemeka ni tanuru yenye gharama kubwa

Kutetemeka huanza wakati kiini chako kinapopungua kwa nyuzi 0.5 za Selsiasi. Ni huongeza matumizi ya nishati 25 mara: kutoka 708080 kcal kwa saa katika kupumzika kwa 250 250400 kcal kwa saa, na zaidi ya 500 wakati wewe ni kutetemeka sana. Mafuta ni hasa glycogen misuli, hivyo baada ya saa 1 2 ya kutetemeka nguvu tank inapungua na kutetemeka hupungua bila kujali jinsi bado ni baridi.

Ndiyo sababu mtu anayehisi baridi na kuacha kutetemeka ni ishara ya kuonya, bali si ishara ya kupona.

Misuli hufanya kazi vibaya kuliko unavyofikiri

Kila kiwango joto la misuli yako hupungua gharama takriban 35%5% ya nguvu ya mlipuko. Kupungua joto misuli 45 °C na mbio na kuruka pato kuanguka 152020%, nguvu ya juu 510%. Uendeshaji wa neva pia hupungua, hivyo utendaji wa chembe huchelewa.

Katika mazoezi, wakati wewe ni mafunzo nje chini ya baridi:

• joto kwa ajili ya 1520 dakika badala ya kawaida 810;
• kuongeza 260%3 seti ziada ramp-up katika 4060%60% ya mzigo wako wa kazi;
• kuchukua 510%10% kutoka bar siku ya kwanza ya kushuka kwa joto kali;
• kaa chini ya dakika 2-3 au uwe na kifuniko, kwa sababu unapunguza joto haraka kuliko unapopona.

Wakati ngozi ya mikono inapopungua chini ya 15 °C, kushikilia na udhibiti wa magari huzorota; chini ya 8 °C huwezi kufunga koti lako kwa uhakika.

Kupumua na mapafu

Hewa baridi ni hewa kavu. Katika watu wengi ni husababisha bronchoconstriction 510 dakika baada ya jitihada kali: kikohozi, mshtuko wa kifua, hisia kwamba hewa haingii ndani. Miongoni mwa wanariadha wa kuvumilia ambao huzoeza katika baridi huathiri nusu yao.

Vigezo ni rahisi: chini -15 °C ruka vipindi na sprints na kuweka ni rahisi na kuendelea; chini -20 °C kuhamisha kikao ndani. Kupumua kwa pua na kutumia kinyago au kifuniko kidogo juu ya mdomo huongeza joto la hewa kwa 102020 °C na kuhifadhi unyevu.

Moyo na shinikizo la damu

Baridi peke yake huongeza shinikizo la systolic kwa 102020 mmHg na hupunguza mishipa ya ateri. Ongeza juhudi ya ghafla isiyo na joto na unapata mchanganyiko wa kawaida nyuma ya mashambulizi ya moyo ya theluji. Ikiwa una shinikizo la juu la damu au ugonjwa wa moyo unaojulikana, chukua kupiga makasia kama mazoezi: Dakika 10 rahisi kuanza, mapumziko kila dakika 10 15, shovia ndogo, na kusukuma theluji badala ya kuinua.

Figo: kichefuchefu cha baridi

Wakati damu inavuja kutoka kwenye pembe, kiasi cha damu ya kati huongezeka na mwili wako huamua kuwa una maji mengi, hivyo huyaondoa. Mwili unaweza kuongezeka mara mbili au tatu katika saa mbili za kwanza za baridi. Wakati huo huo kiu hupungua kwa thuluthi moja, na bado unaota kwa tabaka tatu. Matokeo ni kupoteza maji mwilini bila dalili zozote za kawaida. Kunywa 400500500 ml ya maji ya joto kwa saa ya shughuli, katika sips.

Maji huvuta joto mara 25 kwa kasi zaidi

Kuanguka katika maji baridi hufuata utaratibu fulani. Dakika 1 3 za kwanza ni mshtuko wa baridi: kupumua kwa ghafula, kupumua kwa nguvu, kuongezeka kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Watu wengi hufa kwa kuzama hapo, kabla ya ugonjwa wa kushuka joto kuanza. Kumbuka 1-10-1 sheria: Dakika moja ya kudhibiti kupumua, dakika kumi ya nguvu ya vitendo mikononi mwako, saa moja kabla ya kupoteza fahamu. Mavazi yenye mvua katika upepo kwenye nchi kavu hufanya kazi kwa njia ileile, lakini polepole.

Kuhifadhiwa

Tissue freezes katika kuhusu -0.5 °C. Katika baridi ya upepo wa -28 °C, ngozi wazi ni kuharibiwa katika takriban dakika 30; katika -40 °C inachukua dakika 10 au chini. Kiwango cha kwanza ni ngozi nyeupe, isiyo na vipele na hupona vizuri. Kiwango cha pili huzalisha vidonda vya wazi ndani ya saa 24. Majeraha mazito yanaonyesha vidonda vyenye damu na yanahitaji hospitali.

Jinsi ya kupokea joto, na jinsi ya kutolipokea

• Ondoa nguo zenye mvua kabla ya kufanya jambo lingine lolote.
• Rewarm katika maji katika 373939 °C kwa dakika 15 hadi 30, hadi ngozi itakapokuwa nyekundu.
• Usitie mawe kwenye sehemu iliyohifadhiwa kwa mikono au theluji, na usiishike juu ya moto au radieta, kwa kuwa ngozi isiyo na nguvu huungua kwa urahisi.
• Usiyeyushe sehemu ya mwili ikiwa kuna uwezekano wa kufungia tena kabla ya kufikia mahali pa kukimbilia.
• Pombe hueneza mishipa ya ngozi na kuharakisha kupoteza joto, hata iwe ni moto kadiri gani mwanzoni.
• Kwa hypothermia kutarajia afterdrop: msingi unaweza kuanguka nyingine 12 °C baada ya kupata mtu ndani, hivyo rewarm hatua kwa hatua na si hoja yao roughly.

Wakati wa kumwona daktari

• Ngozi hubaki nyeupe, kama nta au ngumu, au bado ni dhaifu baada ya dakika 30 za kupokanzwa.
• Pua huonekana, hasa nyeusi au zenye damu.
• Mvurugo, usemi usioeleweka, kujikwaa, au kutetemeka kunakoacha hali ya hewa ikiwa bado ni baridi; hiyo ni huduma za dharura, si kungoja tuone.
• Maumivu ya kifua, shinikizo au upungufu wa pumzi wakati wa kazi ngumu katika baridi.
• kikohozi na mshtuko wa kifua unaodumu kwa zaidi ya saa moja baada ya kuacha au unarudi kila wakati.
• Vidole ambavyo mara kwa mara huwa nyeupe kisha hudhurika kwa baridi na kuumiza unapopanda joto; fanya uchunguzi.

Toleo fupi

• Mwili wako hutoa dhabihu ngozi na viungo ili kudumisha kiini kwenye 37 °C; hypothermia huanza chini ya 35 °C, na kutetemeka huacha chini ya 32 °C.
• Kutetemeka huchoma kilocalories 250 hadi 500 kwa saa na huondoa glycogen kwa saa 1 hadi 2, hivyo baridi inakuchosha kama mazoezi.
• misuli baridi hupoteza 35%5% ya nguvu ya mlipuko kwa digrii; joto 152020 dakika na kuongeza 23 ramp-up seti.
• Kunywa maji ya joto 400500500 ml kwa saa, kwa sababu diuresis ya baridi na kiu isiyo na nguvu hufanya kazi dhidi yako.
• Chini ya -15 °C ruka vipindi, chini ya -20 °C nenda ndani; na kutetemeka kunakoisha pamoja na kuchanganyikiwa kunamaanisha kuomba msaada.