Mwelekeo wa Kiadili wa Ajabu Zaidi Katika Historia na Yale Waliyofundisha

Ziara ya mitindo ya mazoezi ya ajabu kutoka Ugiriki ya kale hadi leo, na idadi halisi na mtihani rahisi wa vifaa vya kuona ambavyo havina chochote.

Katika miaka 150 iliyopita, sekta ya mazoezi ya mwili imeuza vifaa vingi sana ambavyo kwa njia ya kisaikolojia haviwezi kutimiza yale ambayo vinatoa. Mfano huo haubadiliki kamwe: matokeo bila juhudi, mashine ambayo kutetemeka, joto au zaps wewe, kisha kimya miaka michache baadaye. Hapa ni mifano ya ajabu na nini unaweza kweli kuchukua kutoka kwao.

ukanda vibration: Dakika 15 za kutetemeka badala ya mazoezi

Kuanzia miaka ya 1930 hadi mwishoni mwa miaka ya 1960, viwanja vya mazoezi vilikuwa vimejaa mashine zenye kamba ya kitambaa kwenye kiuno na motor ambayo ilivuta kamba kwa dakika 10 hadi 15. Walidai kwamba mitetemo huvunja mafuta ili yatimwe peke yake. Hiyo si jinsi kazi: mafuta ni oxidized katika misuli na ini wakati kuna upungufu wa nishati, si shaken nje ya tishu ya chini ya ngozi.

Hesabu ni mbaya sana. Dakika 15 za kusimama pasifu kwenye mashine hizo huungua kiasi sawa na kukaa kimya, karibu 15 hadi 25 kcal. Dakika zile zile 15 za kutembea kwa kasi kwa mwendo wa kilomita 5.5 hadi 6 kwa saa huchoma kilokali 80 hadi 100 kwa mtu mwenye uzito wa kilo 80. Hiyo ni tofauti mara nne, na kutembea hakugharimu chochote.

Mavazi ya kuogelea na ukanda wa sauna

Mavazi ya mpira ambayo wewe hujifunza "kuyeyusha mafuta" yamekuwapo tangu angalau miaka ya 1950, na bado yanauzwa leo kama vifungo vya kiuno. Katika dakika 45 hadi 60 ya kazi katika moja kweli kupoteza 1 hadi 2 kilo, lakini ni maji. Baada ya kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji, yote yatarudi ndani ya saa 12 hadi 24.

Tatizo ni kwamba nguvu, umakini na uvumilivu huanza kupungua kwa kupoteza asilimia 2 tu ya uzito wa mwili, ambayo kwa mtu wa kilo 80 ni kilo 1.6 tu. Michezo ya kupigana hutumia njia hiyo kwa makusudi na kwa ufupi, kabla ya kupimwa. Kama njia ya kupoteza mafuta haina maana, na katika hali ya hewa ya joto ni hatari sana.

Kuchochea umeme: tumbo wakati unatazama televisheni

Mikia ya elektroni iliyoahidi "abdominals bila mazoezi" ilifikia kilele mwanzoni mwa miaka ya 2000. Mnamo mwaka wa 2002 Shirikisho la Marekani la Tume ya Biashara liliwafuatia wazalishaji kadhaa kwa madai kama "kupoteza kilo sita katika wiki nne", na kusababisha mikataba ya mamilioni ya dola na marejesho ya pesa kwa wanunuzi.

Kuchochea kwa umeme si udanganyifu; hutumiwa katika matibabu ya watu ambao hawawezi kuunganisha misuli. Lakini uchunguzi uliofanywa kwa njia ya kudhibitiwa unaonyesha kwamba bila kubadili chakula, haubadili kiasi cha kiuno au asilimia ya mafuta mwilini. Ni nini kinachotukia: Mikutano mitatu kwa juma, vipindi vitatu hadi vinne vya kurudia mara nane hadi kumi na mbili kwa kuondoa mafuta, na pia upungufu wa kila siku wa kalori 300 hadi 500. Kwa ajili ya shina hasa, mbao kwa ajili ya seti 3 ya 30 kwa sekunde 45 na wadudu wafu kwa seti 3 ya 8 reps kwa upande.

Viatu vinavyokufaa

Kati ya mwaka wa 2009 na 2011, viatu milioni kadhaa vilivyokuwa na nyayo za mviringo na zisizo imara viliuzwa kwa madai ya kwamba vinakuimarisha na kuchoma kalori nyingi unapotembea. Mikataba miwili mikubwa ya udhibiti, mwaka 2011 na 2012, ilikuwa na thamani ya dola milioni 25 na 40 kwa mtiririko huo, na pesa zilirudishwa kwa wanunuzi. Uchunguzi wa kujitegemea wa utendaji wa misuli na matumizi ya oksijeni haukupata tofauti yoyote ikilinganishwa na wafanya mazoezi wa kawaida.

Mwelekeo ambao ulikuwa mzuri

Si wote waliokuwa wachawi. Wagiriki wa kale walitumia viboreshaji vya viungo, mawe au metali uzito wa takriban 2 hadi 9 kg, wote kwa ajili ya kuruka mbali na kama mafunzo standalone. Hadithi ya Milo wa Croton akibeba ndama yuleyule kila siku hadi alipokua kuwa ng'ombe ni maelezo ya kwanza yaliyoandikwa ya mzigo kupita kiasi, kanuni ambayo kila programu nzito bado inaendesha.

Viboko vya India, vilivyopendwa katika karne ya 19 kupitia jeshi la Uingereza, kwa kawaida vilikuwa na uzito wa kilo 0.5 hadi 2 na vilipigwa katika seti 2 hadi 3 za sekunde 30 hadi 60. Wao ni kurudi leo kama kazi bega uhamaji. Gustav Zander alijenga kifaa cha kwanza cha kuongoza na kulemea katika miaka ya 1860, kizazi cha mbele cha kila mashine katika mazoezi ya kisasa.

Miaka ya 1980 aerobics: Nusu sahihi, nusu makosa

Video za mwaka wa 1982 zilianzisha mtindo wa kufanya mazoezi siku 6 kwa juma, kwa dakika 60 kila wakati, na kuruka sana, mara nyingi kwenye saruji chini ya zulia laini na katika viatu visivyo na vifuniko. Ripoti kutoka mwishoni mwa miaka ya 1980 zilionyesha kwamba hadi robo tatu ya walimu walikuwa na angalau moja ya majeraha yanayohusiana na darasa, mara nyingi magoti, shin na miguu.

Kilichookoka ni kipimo chenyewe: Bado mapendekezo ya kawaida ni dakika 150 za mazoezi ya wastani ya mwili kila juma. Kilichokufa ni imani kwamba lazima kiwe na maumivu na kwamba siku tatu za kupumzika kwa mwezi zinatosha kupona.

Jinsi ya kutambua mwenendo usiofaa unaofuata

Huahidi matokeo bila kubadili chakula au kuongeza mzigo.
Hufanya kazi kwa sehemu moja ya mwili. Hakuna kupunguza mafuta kwa sehemu.
Uthibitisho wake ni ushuhuda na picha za kabla na baada, si vipimo.
Inaomba dakika 10 hivi kwa siku ili kufanya mabadiliko ambayo kwa kawaida huchukua miezi.
Inatumia maneno kama "sumu", "kuamsha" na "kuimarisha" bila namba moja.

Wakati wa kumwona daktari

Mambo mengi hayawezi kudhuru, lakini kuna mambo machache ambayo si muhimu kuyafanya kwa njia isiyo ya kawaida:

Maumivu ya kifua, kukosa pumzi au kuzimia wakati wa kufanya kazi ngumu. Nenda mara moja, usisubiri.
Kifaa chochote cha kuchochea umeme ikiwa una kifaa cha kuchochea moyo, kifaa cha kuondoa mshtuko wa moyo, kifafa, au ikiwa una mimba. Uliza kabla ya matumizi ya kwanza.
Kichefuchefu, maumivu ya mgongo au kichefuchefu baada ya kufanya kazi ukiwa umevaa suti ya mazoezi. Hayo ni dalili za kupoteza maji mwilini.
Maumivu ya viungo au tendon ambayo hudumu kwa zaidi ya majuma mawili au huonekana wakati wa kupumzika.
Kupoteza kwa bahati mbaya zaidi ya asilimia 5 ya uzito wa mwili katika miezi 6, bila kujali ulikuwa unafanya nini.

Toleo fupi

Mtetemo, jasho, na mionzi ya umeme haichomi mafuta. Upungufu na mzigo wa mitambo hufanya.
Dakika 15 za kutembea kwa kasi huchoma kilokali 80 hadi 100; dakika 15 za kutumia ukanda wa kutetemeka huchoma kilokali 20.
Kilogramu 1 hadi 2 zilizopotea katika suti ya jasho ni maji na zinarudi ndani ya saa 12 hadi 24.
Halteres, klabu za India na kuongezeka kwa mzigo ni mwenendo wa zamani ambao umeokoka, kwa sababu ni wa kupimika.
Ikiwa bidhaa haihitaji jitihada, wakati, na mabadiliko ya chakula, haipaswi kukupa pesa.