Mjenzi wa Mwili wa Kwanza Alikuwa Nani?

Nani alikuwa mjenzi wa mwili wa kwanza, jinsi mashindano ya kwanza ya mwili yalivyofanyika London mwaka 1901, na ni sehemu zipi za mbinu ya Sandow bado zinaendelea katika mazoezi.

Kama umewahi kuona Mr. Olimpiki taji, tayari umeona jibu kwamba sanamu ni Eugen Sandow. Watu wenye nguvu walikuwako muda mrefu kabla yake, lakini walihukumiwa kwa kadiri walivyoinua, si kwa sura yao. Hapa ni wakati ambapo mgawanyiko huo ulitokea, na nini unaweza kuchukua kutoka kwake katika mafunzo yako mwenyewe.

Jibu fupi ni: Eugen Sandow

Sandow alizaliwa tarehe 2 Aprili 1867 katika Königsberg kama Friedrich Wilhelm Müller, na alikufa mwaka wa 1925 akiwa na umri wa miaka 58. Alijifunza na Ludwig Durlacher, aliyejulikana zaidi kama "Profesa Attila", ambaye pia alimshawishi achukue jina la sanaa.

Jambo hilo lilibadilika huko London mwaka wa 1889, wakati kijana huyo mwenye umri wa miaka 22 alipotoka nje ya jukwaa na kuwashinda watu wawili mashuhuri waliokuwa wakiigiza wakiwa "Samsoni" na "Cyclops". Baada ya hapo alijaza ukumbi wa michezo lakini si kwa kuinua tu. Sehemu kubwa ya tendo lake ilikuwa tu posing chini ya taa, misuli flexed na kitu kingine chochote. Huo ndio uliokuwa mwanzo.

Vipimo alivyopewa wakati huo: urefu wa 175 cm, uzito wa mwili 809090 kg, kifua 122 cm, kiuno 76 cm, mkono 43 cm, paja 61 cm. Usitende kwa njia isiyofaa hakuna mtu kipimo kwa kiwango wakati huo, na Sandow alikuwa bora yake mwenyewe idara ya masoko.

Kwa nini yeye na si mtu mapema

Watu wamezoeza nguvu kwa maelfu ya miaka. Milo wa Croton (karne ya 6 KK) ni hadithi ya awali ya kuongezeka kwa uzani inasemekana kubeba ndama yule yule kila siku hadi ilipokuwa ng'ombe. Lakini lengo lake lilikuwa kupigana, si kuonekana. Vivyo hivyo kwa watu wenye nguvu wa karne ya 19 kama Louis Cyr au Arthur Saxon: walihukumiwa kwa uzito kwenye baa.

Sandow alikuwa wa kwanza kufanya kitu tofauti: yeye malipo ya kuingia kwa mwili yenyewe. . . Ulinganifu, ufafanuzi, uwiano. Hiyo ndiyo maana ya kujenga mwili, na ndiyo sababu yeye huhesabiwa kuwa wa kwanza, badala ya wanaume wenye nguvu zaidi waliomtangulia.

Mashindano ya kwanza: 14 Septemba 1901

Sandow aliandaa "Shindano Kubwa" katika Royal Albert Hall huko London. Mambo machache ya maana unayopaswa kujua:

Ukumbi huo uliuza watu wote makadirio yaonyesha umati ulikuwa karibu 15,000.
Jopo la wasikilizaji lilikuwa Sandow mwenyewe, mchongaji Charles Lawes, na mwandishi Arthur Conan Doyle, muumba wa Sherlock Holmes.
Mshindi alikuwa William L. Murray wa Nottingham.
Tuzo ilikuwa sanamu ndogo ya dhahabu ya Sandow takwimu hiyo ambayo imekuwa mikononi katika Mr. Olympia tangu 1977.

Miaka miwili baadaye, katika 1903, Bernarr Macfadden alianza mashindano kama hayo katika Madison Square Garden huko New York; Al Treloar alishinda mwaka wa 1904 na akaenda nyumbani na dola elfu moja, pesa nyingi wakati huo. Mr. Olympia yenyewe ilianza kutumika mwaka wa 1965, ilizinduliwa na Joe Weider.

Jinsi Sandow kweli mafunzo

Sehemu hii huwavutia watu wengi. Mfumo katika kitabu chake cha 1897 haukuwa mafunzo makali: dumbbells ya takriban 2 hadi 4 kg, kuhusu mazoezi 18, seti ya 50 hadi 100 reps, kufanyika kila siku, na msisitizo mkubwa juu ya consciously compressing misuli, ikifuatiwa na kuoga baridi. Aliinua vitu vizito kwenye jukwaa, lakini sivyo alivyowaambia watu nyumbani.

Tabia tatu kutoka kwake kweli aliishi: Alifanya vipimo na kuweka rekodi, akaongeza mzigo hatua kwa hatua, na alizoea kufuata ratiba badala ya kufanya mazoezi wakati alipotaka. Kila kitu kingine kimejengwa upya katika miaka mia moja iliyopita.

Kile ambacho bado kinaendelea leo

Kama unataka matokeo, hapa ni idadi ambayo kubadilishwa 100 reps Sandow ya na dumbbell 2 kilo:

102020 seti ngumu kwa kila kundi misuli kwa wiki, iliyogawanywa katika vipindi 344.
Reps popote kutoka 5 hadi 30, kuacha kila seti 13 reps chini ya kushindwa.
Maendeleo: mara moja wewe hit juu ya rep mbalimbali yako katika kila seti, kuongeza 2.5 kg au rep moja wakati ujao.
Protini 1.62.22.2 g kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku kwa ajili ya 80 kg lifter ambayo ni 12817176 g.
Lala kwa saa 7.9. Si kauli mbiu; ni hali ambayo mafunzo hufanya kazi.
Pima tena kila wiki 812, si kila siku 5. Mkono, kiuno, kifua, paja, pamoja na uzito wa mwili jambo la kwanza asubuhi.

Wakati wa kumwona daktari

Ikiwa unaanza tena baada ya kupumzika kwa muda mrefu, una umri wa zaidi ya miaka 40, au una ugonjwa wa moyo katika familia, fanya uchunguzi wa msingi na kupima shinikizo la damu kabla ya kupakia kijiko.

Maumivu ya kifua au shinikizo, kupumua kwa haraka bila kuhusiana na jitihada, kuzimia au kizunguzungu katikati ya kipindi cha kupumzika acha mara moja na upate matibabu ya haraka.
Maumivu ya viungo yanayodumu kwa zaidi ya majuma mawili au yanayopumzika.
Uvimbe kwenye kiuno au karibu na kiuno unaoonekana baada ya kuinua ambayo inaweza kuwa hernia.
Uvimbe au udhaifu katika mkono au mguu baada ya kikao cha nyuma.
Ikiwa unachukua dawa za kutibu shinikizo la damu au za moyo, mwambie daktari wako hasa kuhusu kuinua na kushikilia pumzi chini ya mzigo.

Toleo fupi

Mjenzi wa mwili wa kwanza alikuwa Eugen Sandow (1867251925), alizaliwa Friedrich Wilhelm Müller.
Wanaume wenye nguvu walikuja mbele yake, lakini walihukumiwa kwa nguvu, si kwa umbo.
Mashindano ya kwanza ya kweli yalifanyika tarehe 14 Septemba 1901 katika Royal Albert Hall, na Arthur Conan Doyle akiwa kwenye jopo.
Mr. Olimpiki ni sanamu ya Sandow mstari wa moja kwa moja kurudi usiku huo.
Nini bado inatumika kutoka mbinu yake ni uthabiti, kipimo na mzigo wa hatua kwa hatua; ruka reps 100 na dumbbell 2 kg.