Mambo 12 kuhusu misuli ambayo watu wengi hawajui
Una misuli mingapi, ni ipi iliyo na nguvu zaidi, kwa nini misuli haiwezi kubadilika kuwa mafuta, na nini hufanyika wakati unapolala.
- Mwili wa mwanadamu una misuli 600 hivi., ambayo ni 354545% ya uzito wa mwili kwa wanaume na 303535% kwa wanawake.
- Misuli yenye nguvu zaidi kwa nguvu ni masseter (muscle kutafuna) inaweza bite chini na zaidi ya 90 kg juu ya molars.
- Mfupa mkubwa zaidi ni gluteus maximus; ndefu ni sartorius, ambayo hupita kwenye paja lote.
- Misuli haiwezi 'kugeuka kuwa mafuta.' Ni tishu tofauti kabisa; unapoacha mazoezi, misuli hupungua na mafuta hukua ikiwa unaendelea kula kile kile kinachoonekana kama ubadilishaji.
- Ukuzi hutokea unapolala, si katika mazoezi. Mazoezi ni ishara tu.
- Kumbukumbu ya misuli ni halisi: seli nyuklia alipata kupitia mafunzo kukaa kwa miaka, hivyo kupoteza wingi kurudi kwa kasi zaidi mara ya pili.
- Moyo ni misuli ambayo hupigwa mara bilioni 2.5 katika maisha bila siku moja ya kupumzika.
- Nikitetemeka kwa baridi ni kazi ya misuli ambayo inaweza kuongeza uzalishaji wa joto hadi mara tano.
- Misuli huchangia asilimia 20 hivi ya nishati inayotumiwa wakati wa kupumzika misuli zaidi inamaanisha kuchomwa kwa misuli zaidi.
- Nyasi haraka zaidi (aina IIx) ni tu kuajiriwa wakati wa juhudi za juu, ambayo ni kwa nini seti taa si kujenga mlipuko.
- Maumivu ya siku inayofuata (DOMS) hausababishwa na asidi ya maziwa ambayo hutoweka ndani ya saa moja. Ni kutokana na uharibifu mdogo na majibu ya uchochezi.
- Ulimi si mfupa mmoja lakini kundi la nane, na si "misuli yenye nguvu zaidi katika mwili" kama watu mara nyingi wanadai.
Habari za ujumla, si ushauri wa kitiba. Ikiwa una ugonjwa au maumivu, zungumza na daktari kabla ya kubadili mazoezi yako.
