Jinsi ya kuchagua mazoezi
Nini kuangalia kabla ya kulipa: vifaa, umati, umbali, mikataba, na maswali matatu ya kuuliza katika dawati la mapokezi.
Jumba bora la mazoezi si lile lililo na vifaa bora zaidi ni lile ambalo utaenda. Mambo mengine yote huchukua nafasi ya pili.
1. Umbali huamua
Takwimu ni za kikatili: ikiwa mazoezi ya mwili yako umbali wa dakika zaidi ya 15 kutoka nyumbani au kazini, uwezekano wa kuacha zoezi hilo katika miezi mitatu ya kwanza huongezeka sana. Karibu na wastani hupita mbali na kamilifu.
2. Vifaa kiwango cha chini unachohitaji
- Angalau rafu mbili zenye barbells na sahani.
- Benchi (kwa gorofa na mteremko).
- Dumbbells hadi angalau 30 kg.
- Lat kuvuta chini, kamba safu, miguu vyombo vya habari.
- Mashine chache za kufanya mazoezi ya moyo.
Ikiwa hakuna kiti cha kuketi, ni studio ya mazoezi, si mazoezi ya kuinua.
3. Jinsi busy ni wakati wako
Fanya jaribio la mazoezi saa ileile ambayo ungefanya mazoezi. Ukingoja dakika 10 kwa kila mashine, programu yako itaanguka.
4. Mkataba
- Uliza chaguo la kila mwezi kwa miezi mitatu ya kwanza uone kama utaendelea.
- Angalia kama uanachama unaweza kufungwa (ugonjwa, kusafiri).
- Angalia kwa ajili ya upyaji wa moja kwa moja na vipindi vya taarifa.
Maswali matatu katika dawati
- "Je, ninaweza kuja kwa ajili ya kikao cha majaribio saa 6 jioni?" (saa mbaya ni mtihani bora)
- "Je, ni pamoja na kikao cha utangulizi na mzoezaji?"
- "Ni muda gani mrefu zaidi wa kufungia kwenye uanachama?"
Mambo madogo-madogo ambayo huwezi kuyaona mpaka baadaye
- Usafi wa vyumba vya kubadili nguo na bafu.
- Kama kuna kutosha 1.25 na 2.5 kilo sahani (kwa maendeleo ndogo).
- Hewa wakati wa kiangazi.
- Saa za kufungua katika mwishoni mwa wiki na likizo.
Toleo fupi
- Ukaribu > vifaa > bei.
- Sikuzote fanya kikao cha majaribio wakati wa kawaida.
- Kulipa kila mwezi kwanza na kuangalia sera ya kufungia.
Habari za ujumla, si ushauri wa kitiba. Ikiwa una ugonjwa au maumivu, zungumza na daktari kabla ya kubadili mazoezi yako.
