Gymmet etikett: 12 saker som alla uppskattar.

En kort lista med oskrivna regler från att lägga vikter till att dela maskin så att din första dag inte känns som inkräktande.

Rädslan för "vad händer om jag gör något dumt" håller folk borta från gymmet mer än någon träning gör. Här är hela listan den är kort och ingen av dem är komplicerad.

Grunderna

Sätt tillbaka vikterna. Det är regel nummer ett och det enda som irriterar folk.
Torka utrustningen efter dig. En handduk eller en spray varje seriös gym har dem.
Lämna inte dina saker på maskinen. Du kan gå och använda din telefon. Om du stannar i mer än 2 3 minuter är maskinen ledig.
Stå inte rakt framför halterstangen. medan du tränar ingen annan kan nå vikterna.

Utveckling av utrustning för gemensam användning

Det är normalt att fråga. "Hur många uppsättningar har du kvar?" är en helt vanlig fråga.
Alternativa uppsättningar är den bästa lösningen när gymmet är upptaget: Du gör en serie, de gör en serie.
Ta av tallrikarna från baren. När du är klar, lämnar inte två tallrikar på "om någon behöver dem".

Säkerhet och utrymme

Gå inte rakt framför någon som lyfter. Gå runt, även om det tar längre tid.
Be om en plats utan att skämmas. Alla gör det och alla hjälper till. Säg hur många repetitioner du siktar på.
Ge inte oönskade råd. Även när det är korrekt är det inte välkommet 9 gånger av 10. Undantaget är något som är verkligen farligt.

Telefon och musik

Hörlurar, inte högtalare.
Filma bara dig själv., och ramar upp det så att andra inte är med i bilden. I omklädningsrummet stannar telefonen i väskan.

Vad är inte regler (även om folk tror att de är)

Du behöver inte veta hur varje maskin fungerar. Fråga personalen det är därför de finns där.
Du behöver inte lyfta tunga saker för att "förvärva" din plats. En tom bar är en legitim träning.
Du behöver inte se frisk ut för att gå in. Alla i rummet började någonstans, oftast svagare än man tror.
Du behöver inte dyr utrustning. Träningsbyxor, en t-shirt, en vattenflaska.

Om någon annan beter sig dåligt

Säg det lugnt och kort ("Förlåt, kan du lägga tillbaka vikterna?"), eller berätta för personalen. Ett gräl i gymmet slutar aldrig bra och förstör din session mer än någon annans röra.