Crossover de cabos e treinador funcional: O que o seu dinheiro compra

Como escolher uma máquina de cabo para um ginásio em casa: proporção de pole, peso da pilha, aço e espaço no chão, mais quando a coisa inteira não vale a pena comprar.

A pergunta surge em quase todos os ginásios: Uma máquina de cabo vale o que custa e o que realmente muda se gastar três vezes mais? A resposta não está no número de exercícios impressos na caixa. Está em cinco ou seis detalhes técnicos que os vendedores raramente colocam em letras grandes.

Então vamos passar por eles na ordem o que a máquina tem que ter para ser utilizável, o que cada especificação significa na prática, quanto espaço e dinheiro você realmente precisa, e quem deve pular a compra completamente.

Um crossover e um treinador funcional são máquinas diferentes.

A. cruzamento de cabos É um quadro largo com dois suportes verticais bem espaçados, geralmente com uma poleia fixa alta e baixa e muitas vezes uma estação de puxagem no meio. É construído para grandes movimentos: Arcos com os braços, puxando de cima, diagonais através do corpo.

A. treinador funcional é a versão compacta. Dois suportes verticais próximos uns dos outros, com poleas que deslizam a altura total da coluna. Demora muito menos espaço e dá-te mais ângulos. A maior parte do que é vendido para uso doméstico é do segundo tipo, mesmo quando a caixa diz "crossover".

O que a máquina realmente tem que ter

Dois pesos independentes, para que cada braço faça o seu trabalho.
Polícias reguladas de altura que vão do nível do chão até acima da cabeça, não duas posições fixas.
Uma estrutura que não se mexe ou se levanta na frente quando puxa com força do fundo.
Cabos de aço com carga de trabalho, mais proteções para que o cabo não possa saltar o sulco.
Um conjunto básico de anexos: duas alças individuais, uma barra reta ou com camadas e uma corda. Tudo o resto é uma compra extra.

As especificações e o que cada um realmente significa

Relação de poleia (1:1 ou 2:1)

Este é o número que ninguém anuncia e que é o mais importante. Em uma máquina 2:1 você sente aproximadamente metade do peso que você selecionou no cabo pin 40 kg e você está puxando cerca de 20 kg. Em troca, o cabo viaja duas vezes mais longe, para que os movimentos largos não se esgotem.

Uma configuração 1:1 dá-lhe o peso completo selecionado mas uma puxação mais curta. Nenhum deles é melhor em si. O problema começa quando se comparam duas máquinas pelo número na pilha e se erram 100%. Pergunte a relação explicitamente antes de comprar.

Peso da pilha

Os formadores funcionais para o lar carregam geralmente entre 45 e 100 kg por lado. Com uma proporção de 2:1 que resulta em aproximadamente 225050 kg no cabo bastante para qualquer coisa que você faça com um braço, apertado se você quiser que a máquina cubra o trabalho pesado de puxar e a parte inferior do corpo também. Se for esse o plano, compra o melhor da gama ou escolhe um modelo cujo estoque possa ser reabastecido mais tarde.

Altura, deslocamento dos cabos e posições das poleas

As posições das poleas normalmente variam de cerca de 10 a mais de 20, e alguns modelos usam um slide contínuo sem furos fixos. Na prática , é preciso quatro alturas: Piso, quadril, peito e cabeça. Qualquer coisa além disso é conveniência e não necessidade.

As molduras geralmente têm 2,02.2,3 m de altura, de modo que um teto de 2,4 m é o piso realista se você também quiser puxões sentados. Meça antes de encomendar, porque não há como consertar isto depois.

Acero, rolamentos e cabos

Os tubos de estrutura geralmente variam de 50x50 mm a 75x75 mm, com uma parede de 233 mm. O aço mais grosso não permite levantar mais; impede que o quadro se dobre sob carga e é uma grande parte do porquê da máquina durar uma década em vez de dois anos.

As poleas em rolamentos selados funcionam mais silenciosamente e suavemente do que as poleas em buchas de plástico, e a diferença é audível em algumas semanas. Os cabos são fios de aço numa bainha de nylon, com uma resistência à quebra várias vezes maior que a carga de trabalho que é padrão, não um ponto de venda.

E a potência do motor?

Não há nenhuma, o que é uma boa notícia. Uma máquina de cabo é puramente mecânica: Sem falhas eletrônicas após a garantia, sem custos de funcionamento. A classificação motora pertence ao kit de cardio, onde em uma esteira o motor é realmente A especificação que separa barato de confiável- Não .

Quanto espaço precisas mesmo ?

A máquina em si: Um treinador funcional tem 1,11.51,5 m de largura, 0,81.21,2 m de profundidade e 2,02,3 m de altura. Um cruzamento adequado com suportes verticais espalhados requer 2,53.3,5 m de largura.

Mas não é esse o espaço de que precisas. Adicione pelo menos 1 m à frente para um banco e um passo para trás, mais 1 1,5 m para cada lado se você trabalhar com os braços estendidos. Realista: 699 m2 para um treinador funcional, mais de 10 m2 para um crossover.

O peso também importa. Com carga total, estas máquinas limpam 200 kg numa pequena pegada, por isso Acessórios de cozinha protege o chão e reduz o ruído que os vizinhos ouvem.

Quanto dinheiro precisas mesmo ?

Os preços exatos variam por país e por estação, por isso trate isto como proporções. O treinador funcional mais barato custa mais ou menos o que custa uma máquina de cardio decente. O nível médio é duas a três vezes maior. As construções comerciais são quatro a seis vezes mais altas.

O que aumenta o preço por uma boa razão: empilhadas mais pesadas, aço mais grosso, poleas montadas em rolamentos, mais posições de poleas, estações extras no mesmo quadro, um conjunto de fixações mais completo e uma garantia de quadro mais longa. O que o empurra para cima sem motivo: A conta do exercício no cartaz e num ecrã digital.

O orçamento para as partes ocultas também. A entrega no passeio não é entrega no quarto, a montagem leva 366 horas e duas pessoas, e um banco, acessórios extras e piso adicionam aproximadamente 1525%25% no preço da máquina.

Erros comuns de compra

Comparar modelos pelo número na pilha sem verificar a relação da pole.
Medir o espaço para a máquina em vez do movimento.
Ao escolherem pela quantidade de exercícios do catálogo... nunca farão metade deles.
Esquecendo-se da altura do teto e da porta pela qual a armação tem de passar.
Comprar uma pilha que é demasiado leve, e depois não ter onde progredir depois de seis meses.
Não há planos para um banco, que silenciosamente remove um pedaço do peito e do trabalho do ombro.
Comprei antes do básico. Se ainda não tens um banco ou uma barra de puxar, este não é o primeiro passo.

Para quem vale a pena e quem deve ignorá-lo.

Vale a pena se treinar sozinho, sem ninguém para o ver, já que os cabos carregam sem o risco de uma barra prender-te. Vale a pena se o seu programa se apoiar nas costas, ombros e braços, se as suas articulações não gostam de pesos livres no final do percurso, e se realmente entra naquela sala três ou mais vezes por semana.

Para o trabalho com os ombros rotações externas, puxadas, diagonais leves um cabo proporciona uma tensão uniforme durante todo o movimento e permite aumentar a carga em pequenos incrementos. É por isso que aparece tão frequentemente em rotadores de braços, e por que é que costuma ser adequado para as pessoas que construem uma programa sensato na sua cinquentena Melhor do que os pesos livres pesados.

Salta se o teu objectivo principal é a força máxima no agachamento, levantamento de peso e pressão de banco. Um estante, uma barra e pratos fazem esse trabalho melhor por menos dinheiro. Salte também se tiver menos de 6 m2, se este for o primeiro kit que já comprou, ou se contar com a máquina para corrigir a sua motivação. Não vai.

Quando consultar um médico

Uma máquina de cabo não é tratamento. Dor que dura mais de algumas semanas, dor que nos acorda à noite, dormência ou agulhas e alfinetes num braço ou perna, inchaço ou um braço que não podemos levantar acima da altura dos ombros - tudo isso é avaliado primeiro e treinado depois. Não tente trabalhar um ombro ou joelho dolorido solto do fundo de um vídeo que encontrou na Internet.

Em resumo...

Peça a proporção da poleia primeiro; sem ela você não sabe o que você está realmente puxando.
As pilhas de 45100100 kg por lado cobrem a maioria das necessidades domésticas, que é de cerca de 225050 kg no cabo em um 2:1.
As polias de aço de 50x50 a 75x75 mm e as polias montadas em rolamentos são o que separam os níveis de preço.
Espaço: 699 m2 e um teto de 2,4 m, mais 1525%25% do orçamento para instalações e montagem.
O melhor para trabalho em volume e para pessoas que treinam sozinhas; o pior como primeira e única peça de equipamento.