Med en bredde på over 50 mm som faktisk trenger en

Den sko-kasse-størrelsen tingen du skyver under sengen og roterende trappemaskinen i treningsstudioet får kalles ved samme navn i samtale. De er to helt forskjellige kjøp, adskilt av en faktor på flere dusin i pris. Før du bestiller noe, finne ut hvilken som løser problemet ditt.

Tre maskiner, ett navn.

A. mini-stepper er en plattform med to pedaler og hydrauliske sylindere under. Den veier vanligvis 5 til 12 kg, pedalreisen er kort, og motstand kommer fra olje inne i en sylinder. Det er ingen drivkraft og ingenting målt utover en grov trinntall.

A. en trinntrinn med håndtak er en større ramme med magnetisk eller hydraulisk motstand og en konsol. Pedalene veksler opp og ned langs en guide, men du holder deg på ett sted og bevegelsen er fortsatt å presse ned i stedet for å klatre.

A. trappeklatre, ofte kalt en stepmill, har virkelige trinn på en kjede som roterer under deg. Du klatrer virkelig, steg etter steg, og farten er satt som trinn per minutt på de fleste kommersielle maskiner et sted mellom 25 og 80.

Denne forskjellen forklarer prisen. En trappeklatter må bære hele kroppen din på en kontinuerlig bevegelig kjede, med en motor, en bremse og en girkasse bak den. En mini-stepper må bare motstå to pedaler.

Hva maskinen virkelig må ha

• En ramme som ikke skalker når du legger all vekten på ett ben.
• Et spor dypt nok til hele foten, ikke bare forfoten.
• Motstanden føles den samme i minutt 20 som den gjorde i minutt 2.
• Et håndtak i en høyde hvor hendene hviler lett i stedet for å ta vekten.
• Reservedeler du faktisk kan kjøpe: Flasker, pedaler, leire, belte eller kjede.

Tallene og hva hver av dem betyr.

Vektkapasitet

En oppgitt kapasitet refererer til en statisk belastning. Hver gang en fot lander, er kraften gjennom plattformen merkbart høyere enn kroppsvekten din, så la deg 20-30 kg med hodeplass. Hjemmaskiner sitter vanligvis et sted rundt 100 til 130 kg; semi-kommersielle og kommersielle bygg går over det.

Motor og drivkraft

En mini-stepper har ingen motor i det hele tatt. På en trappeklatre driver ikke motoren deg den styrer trinnkjeden under belastningen din, og den samme regelen gjelder som med en trappeklatre. løpbanes motorklasse: Les den kontinuerlige figuren, ikke toppen. Kontinuerlig strøm forteller hva maskinen overlever i en time, topp forteller hva den overlever i to sekunder.

Trinn og geometri

På en trinntrinnere er pedalreise det tallet å se på. Under ca. 15 cm blir det grunne taping; lang reise krever sterkere hydraulikk og bedre leire. På en stepmill er trappen høyde er fast og vanligvis nær en vanlig trapp, rundt 20 cm, som er akkurat hvorfor det føles som ekte klatring. En slitestrekk dyp på ca 20 til 25 cm er punktet under som hælen din ikke har noe sted å gå.

Type motstand

Hydrauliske sylindere er billige og kompakte, men oljen varmes opp og motstandet faller ned under lengre økter. Det er normal oppførsel, ikke en feil. Magnetisk motstand er mer stabil, roligere og dyrere, og det lar deg gjenta den samme belastningen neste uke vet det virkelig er den samme belastningen.

Material og bygging

En sveist stålramme er mer stille enn en som bare holdes sammen med bolter. På pedalene, se etter en ikke-sklippende overflate du kan vaske; ved pivoter, se etter riktige leire i stedet for plast som kjører på plast, som er hvor squeaks og spill vises først.

Konsollen

Kalorier på skjermen er et estimat basert på vekten og farten din, og det kan være 20 til 30 prosent feil. Tid, trinn per minutt og puls er mye mer nyttige. Hvis du allerede sporer last med en sportsklokker, alt du trenger fra konsollen er en nøyaktig måte å sette tempo.

Realistisk plass og penger

En mini-stepper trenger en halv kvadratmeter gulv og nok plass til å stå rett uten å treffe et skrivebord. En trinntrinn med håndtak er nærmere et fotavtrykk på 60 x 90 cm, pluss en halv meter bak det for å trå av.

En trappeklatter er en annen kategori. Forvent omtrent 1,1 til 1,5 meter lang og 0,8 til 0,9 meter bred, en total høyde på ca 180 til 230 cm, og du står 25 til 40 cm over gulvet. Det betyr at taket må være like høyt som deg pluss en halv meter, noe som i en leilighet med et tak på 250 cm er tett for de fleste. Mål før du bestiller, ikke etterpå.

Faktor i å få det inn i rommet, også. Disse maskinene veier over 100 kg, kommer i ett eller to tunge stykker, og en smal trapp gjør det til en jobb for to personer. A. matte under er ikke en luksus: Det reduserer vibrasjon i gulvet og stopper maskinen som kryper over rommet med høyere hastigheter.

Når det gjelder pris, er den ærlige måten å snakke på i nivåer, fordi tallene varierer etter marked og fortsetter å bevege seg. Mini-stepper er den billigste delen av hjemme cardio-settet. En trinntrinn med håndtak og magnetisk motstand sitter rundt nivået av en anstendig treningssykkel. En trappeklatter med virkelige trapper sitter på nivået av en god løpbane eller over. Innenfor et nivå er det som beveger prisen motoren og kontrolleren, kjeden og lagerkvaliteten, garantilengden (rammer er ofte dekket mye lenger enn deler) og om noen i byen din serves ting. Når det ikke er noen service tilgjengelig, ender den billigere maskinen ofte opp med å koste mer.

Vanlige kjøpsfeil

• Kjøpe en mini-stepper og forvente at det føles som å klatre trapper. En helt annen belastning, og mini-stepperen taper.
• Mål gulvet, men ikke taket. Hodeplass er den vanligste grunnen til at en trappklatter går tilbake.
• Henger av håndtakene. Når du lenker deg på armene, blir beina mindre belastet og tallene på skjermen blir meningsløse.
• Velge en kapasitet rating knapt over din egen vekt, uten tilskudd for innvirkning.
• Kjøpe en maskin for hele husholdningen når håndtaket og skrittet passer en persons høyde.
• Beslutte om antall konsollprogrammer i stedet for ramme, leger og garanti.

Hvem det lønner seg for, og hvem det ikke gjør

En trappeklatre er verdt det hvis du liker å klatre som en bevegelse, ønsker en høy energi kostnad med lav innvirkning på leddene, og har plass, hodet rom og budsjett. Det er også verdt det hvis du forbereder deg på å gå på bakke eller lange stigninger, siden det er den nærmeste simuleringen du kan ha hjemme. En realistisk plan er 20 til 40 minutter, tre eller fire ganger i uken.

En trinntrinn med motstand gir mening som et supplement: korte 10 til 20 minutters økter og dager du ikke går ut. En mini-stepper er fornuftig for å komme i bevegelse i løpet av dagen eller varme opp før en treningsøkt. Som din eneste kardio, er det for lett.

Det lønner seg ikke hvis hovedmålet er kardio volum på et lite budsjett og et lite gulv en trenings- eller spinnsykkel gir mer for pengene der. Det er heller ikke lønn hvis du får vondt foran kneet på trapper eller i en knekke, siden klatring er en av belastningene som forverrer det raskest. Ordne opp Kneet ut først., så kjøp.

Når du må oppsøke lege

Snakk med lege før du begynner hvis du har brystsmerter, svimmelhet eller kraftig åndenød ved mild anstrengelse, kjent hjertesykdom eller ukontrollert blodtrykk. Det samme gjelder hvis et knær svulmer, blokkerer eller gir etter, eller hvis smerten varer mer enn to eller tre uker til tross for å trekke seg tilbake fra belastningen.

Den korte versjonen

• Mini-stepper, stepper med håndtak og trappeklatre er ikke den samme maskinen og gir ikke den samme opplæringen.
• Tallene som betyr noe er kapasitet med hodeplass, slidbanedybde, motstandstype og kontinuerlig motor.
• For en trappklatter bestemmer takhøyden kjøpet før prisen gjør det.
• Hydraulisk motstand forsvinner når den varmes opp; magnetisk motstand ikke.
• Hvis du vil ha volum billig, er en sykkel den smartere kjøp; hvis du vil klatre, ingenting erstatter for det.