Gymnastikksko: hva du egentlig trenger
Hvorfor løpeskoene står i veien når du sitter på hocke, hvilken sål du vil ha for å løfte, og om de er verdt det.
For å løfte, er stabilitet viktigere enn demping. Derfor kommer sko som er perfekte for løping ofte i veien under en barbell.
Problemet med løpesko
En myk gel sol komprimerer ujevnt under belastning som å hvile på en madrass. Du mister følelsen av gulvet og, på tunge sett, din balanse.
Hva du skal se etter
- En flat, fast sol skinn av lærred, Converse-stil, eller noe med tynn sål.
- En bred tå boks så tærne kan spre seg og holde fast i gulvet.
- En fast hæl-telling som ikke ruller sideveis.
Er løfting sko verdt det
Sko med hevet hæle (52020 mm) hjelper folk med stramme ankler eller lange lårben det er lettere å holde seg oppe i en squat. De er ikke nødvendige, men de hjelper hvis:
- hælene dine løfter under knuteøvelser,
- din hektet ser ut som en dødløft (for mye fremover lutning),
- du gjør front squats eller olympiske løfter.
Bareføtt eller i sokker
Mest stabilt, men mange treningsstudioer tillater det ikke av hygienegrunner og på grunn av risikoen for at en plate lander på foten din. Kompromisset er en tynn, flatsulens sko.
Hva med kardio?
Det er der løpesko hører hjemme. Hvis du skal løpe og løfte, kan du ta med deg begge parene eller velge å trene hovedparten av treningen.
Den korte versjonen
- Flat og fast for løfting, dempet for kjøring.
- En heist hæle hjelper med stramme ankler.
- Ikke bruk mye før du vet hva som virkelig plager deg.
Generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har en sykdom eller smerter, bør du snakke med en lege før du endrer treningsmåten din.
