Løpeturer: hvor mye motorkraft du faktisk trenger

En løpbane krever seks hestekraft, den neste krever to og en halv og to og en halv er den dyrere maskinen. Det er ikke en trykkfeil. Det er to forskjellige måter å måle på, og det er der de fleste kjøpere tar sin første feilvinkel.

Motoren er den dyreste delen av en tredemølle og den ene delen du ikke kan oppgradere senere. Men før du kommer til det, svar på spørsmålet som avgjør alt annet: Vil du gå på dette eller løpe? En gående maskin og en løpende maskin er to forskjellige produkter, selv når de står side om side i butikken.

Hva en løpbane virkelig trenger

Dette er listen jeg ikke ville kompromittere for enhver pris:

• En sikkerhetssnøkkel på en ledning som kutter belte i øyeblikket du drives bort fra konsollen.
• En ramme som ikke svinger Når du står på kanten av belte og skifter vekten din sideover.
• Et belte som er langt nok til skrittet ditt., ikke for den gjennomsnittlige brukeren i brosjyren.
• En motor som holder farten din uten å overopphetes, i stedet for en som klarer det på papir.
• Høy hage, motorisert hvis mulig det er den mest nyttige funksjonen på en hjemme tredemølle.
• En visning som viser hastighet, tid, avstand og helling med ett blikk, uten meny-jakt.

Alt annet treningsprogrammer, apper, fans, store skjermer er komfort. Grep puls fra metall håndtak er et grovt anslag i beste fall, så ikke bygge pulssoner på det; en brystremme eller en sportsklokker gjør jobben riktig.

Spesifikasjonene og hva hver enkelt egentlig betyr.

Motorkraft

Det er to figurer. Kontinuerlig strømforsyning (ofte merket CHP) forteller deg hva motoren kan holde i flere timer. Spikeeffekt er et kort maksimum, og det får den større skrift fordi det er det større tallet. Hvis et spesifikasjonsark viser et tall uten forklaring, antar du at det er toppen.

Grovt veiledning for kontinuerlig effekt, for en bruker opp til ca. 90 kg:

• 1,52.2,0 hk gå og gå raskt opp til 6 km7 km/t, inkludert på bakke.
• 2,02.52,5 hk en blanding av gang og lett løping opp til 10 km/t, tre eller fire ganger i uken.
• 2,53.3,5 hk regelmessig løping, intervall, økter over 45 minutter eller flere personer i husholdningen.

Legg til omtrent 0,5 hk hvis du er over 100 kg eller planlegger daglige lange økter. En motor med lite kraft svikter ikke dramatisk; den kjører bare til sin grense, blir varm, alder sine egne elektronikk, og et år eller to i beltet begynner å stamme når du endrer tempo eller øker hellingen.

Maksimal brukervekt

Hjemmaskiner er vanligvis en plass mellom 100 og 180 kg. Det tallet er en testgrens, ikke et mål, så la minst 20 prosent av hodet rom: med 95 kg er en 100 kg-klasse for stram og en 130 kg-klasse er omtrent riktig.

Årsaken er slag løpende land med en kraft flere ganger kroppsvekten, og margenen går inn i leie, dekk og motormontering. Hvis vekten din beveger seg rundt i løpet av året, planlegger for toppen av dette området i stedet for hva som helst den smart skala viste seg i morges.

Belte lengde og bredde

Dette er det som folk undervurderer mest, og det bestemmer om det føles naturlig eller trangt å løpe. Jo raskere du løper, jo lengre skritt og mer belt du trenger foran og bak deg.

• Gå: 12030130 cm lang, 404545 cm bred er nok.
• Ved fart opp til 12 km/t: minst 140 cm lang og 455050 cm bred.
• Hvis du løper raskere, eller hvis du er over 185 cm høy: 150 cm eller mer, med en bredde på 505555 cm.

Et smale belte er verre enn det høres ut. Du forkorter skrittet uten å merke det og strammer armene for å unngå å klippe rammen, og tjue minutter senere føler du det i skuldrene og ryggen i stedet for i bena.

Kussing og dekk

Under beltet sitter et brett, vanligvis 182525 mm tykt, som hviler på elastomerer. Et tykkere dekk og bedre elastomerer betyr mindre støt gjennom leddene og mindre støy. En tredemølle er mykere enn asfalt, men det kan ikke avbryte innvirkning hvis knærne klager, årsaken er oftere et plutselig hopp i ukentlig kilometertall enn overflaten, som vi dekket i stykket på forebygging av kneet skader- Det er ikke sant.

Hastighet og helling

Hjemløpeturer vanligvis topp ut med 162020 km/t. Den ser bra ut på boksen, og de fleste mennesker overskrider aldri 121414 km/t. Tilbakegang er det mer nyttige tallet: 01010 prosent dekker nesten alt, og 121515 prosent er en bonus. Å gå med 5 km/t på en 81212 prosent stigning øker hjertefrekvensen som lett løping, med mye mindre innvirkning.

Rullere, belte og ramme

Ruller med 455 cm i diameter er budsjettløsningen; 68 cm betyr at beltet bøyer seg mindre skarpt, noe som betyr mindre friksjon og mindre belastning på motoren. Et flerlagert belte holder lenger enn et enkeltlagert. En stålramme er tyngre og roligere enn aluminium, og en maskinvekt på 60100100 kg på en kjører modell er en funksjon i stedet for en feil tyngre maskiner skifte og resonere mindre.

Rom og penger, realistisk sett

Maskinen selv tar opp ca 160200200 cm i lengde og 709595 cm i bredde. Det er ikke hele kravet:

• Minst 100 cm klart bak belte, og 200 cm er tryggere det er der du ender opp hvis du snubler.
• 306060 cm på hver side, for å gå av og for å rengjøre under.
• Høyte av tak: din høyde pluss 203030 cm, målt fra belte, som ligger 152525 cm over gulvet. Kjeller og loft rom feiler dette oftere enn folk forventer.

Foldbare rammer sparer lengde, ikke bredde, og de reparerer ikke et rom som er for lite. Hvis du må legge ut og dra den hver gang, vil du bruke den mindre som er den dyreste konsekvensen av et dårlig valg.

En 610 mm gummi matte under maskinen beskytter gulvet, kutter vibrasjon passerer til naboene nedenfor, og stopper løpbåndet krype. Det er et annet objekt enn den treningsmatte du strekker deg på en tykk skummatte under en løpbane er aktivt ubrukelig, fordi maskinen synker inn i den og begynner å riste.

Når det gjelder pris, tenk i nivåer i stedet for tall. Handlingsløse gåpuder sitter nederst; innledende folding maskiner kommer neste; midten gir 2,5 hk eller mer, et 140 cm belte og anstendig demping; semi-kommersielle maskiner kan koste fem til ti ganger det billigste alternativet. Pengene går til motoren, remlengden, rammen og garantien ikke skjermen.

Budsjett for driftskostnader også: 0,31.1,0 kWh per treningstime, silikon smøremiddel hver tredje til sjette måned eller omtrent hver 50 timers bruk, pluss til tider belt sentrering og spenning. En motorgaranti på mellom 2 og 10 år er vanligvis den mest ærlige linjen i hele kataloget.

Vanlige kjøpsfeil

• Sammenligner topp tall. To maskiner med "6 hk" kan skjule helt forskjellige motorer.
• Kjøper et belte som er for kort. Ti centimeter spart er ti centimeter du merker hver sesjon.
• Ingen vektrom. Hvis du matcher størrelsen nøyaktig med kroppsvekten din, forkorter maskinens levetid.
• Glemmer avløpssonen og taket. Mål rommet før du måler løpemølle.
• Jeg jakter topphastighet. mens du ignorerer hellingen, som du faktisk vil bruke daglig.
• Kjøper for motivasjon. En maskin bygger ikke en vane; den fjerner en unnskyldning for noen som allerede trener.
• Ignorerer støy. I et flat er fotfall gjennom gulvet et høyere problem enn motoren.
• En tynn forlengelse ledning. En løpbane vil ha sin egen stikkontakt, ideelt sett ikke dele en krets med tunge apparater.

Hvem det lønner seg for, og hvem bør hoppe over det

Det er verdt det hvis du allerede trener tre eller flere ganger i uken og mørke, regn, skiftarbeid eller barnepass koster deg regelmessig et møte. Det er også verdt det hvis hældgang er din viktigste kondisjonering vane det er sannsynligvis den beste forholdet mellom trening effekt til felles belastning noen hjemme maskin tilbyr.

Over femti, en tredemølle er ofte den mest pålitelige måten å holde kondisjonering går hele året, fordi du kontrollere overflate og tempo nøyaktig; hvordan du passer det rundt resten av uken er dekket i vårt stykke på å trene fornuftig i 50- Det er ikke sant.

Hvis du løper en gang i uken og liker å være ute, hvis du ikke kan rydde en riktig sikkerhetssone bak maskinen, eller hvis budsjettet ditt bare strekker seg til noe svakere enn treningsbehovet. I så fall tjener et medlemskap i treningsstudioet, eller et sett som ikke krever et halvt rom, deg bedre.

Når du må oppsøke lege

Stopp og få sjekket deg hvis anstrengelse fører til brystsmerter eller trykk, svimmelhet, besvimelse, uregelmessig hjertebanken eller åndesløshet som er uforholdsmensmessig for farten din. Det samme gjelder hvis du har kjent hjertesykdom, ukontrollert blodtrykk, eller du er tilbake til trening etter en lang sykdom.

For ledd er regelen enklere: Smerter som varer mer enn to uker, blir verre fra økt til økt, eller vekker deg om natten er ikke noe du kan fikse ved å justere løpemølle.

Den korte versjonen

• Motorer med kontinuerlig effekt: 1,52.2,0 hk for å gå, 2,02.52,5 for lett løping, 2,53.3,5 for vanlig løping.
• Legg til ca 0,5 hk over 100 kg og la 20 prosent plass på vektinntaket.
• 140 cm med belte er trinnet for å løpe; under 130 cm er det en gående maskin.
• Rommet må være 100200200 cm klart bak belte og et tak minst 20 cm over hodet mens du er på det.
• Du bruker hell hver gang og topphastighet nesten aldri.