Kabel-krosser og funksjonell trener: hva pengene dine kjøper

Spørsmålet kommer opp med nesten alle hjemme treningsstudio bygge: Er en kabelmaskin verdt hva den koster, og hva endrer det egentlig hvis du bruker tre ganger så mye? Svaret er ikke i antall øvelser som er trykt på boksen. Det er fem eller seks tekniske detaljer som selgere sjelden legger i store bokstaver.

Så la oss gå gjennom dem i rekkefølge hva maskinen må ha for å være brukbar i det hele tatt, hva hver spesifikasjon betyr i praksis, hvor mye plass og penger du virkelig trenger, og hvem som bør hoppe over kjøpet helt.

En crossover og en funksjonell trener er forskjellige maskiner

A. Kabelovergangen er en bred ramme med to bredt avstandsliggende oppreiste, vanligvis med en fast høy og lav rulle og ofte en pulldown stasjon i midten. Den er bygget for store, omfattende bevegelser: Buer med armene, trekker fra overhodet, diagonaler over kroppen.

A. funksjonell trener er den kompakte versjonen. To stående stenger tett sammen, med rullestenger som skyver hele høyden av kolonnen. Det tar mye mindre plass og gir deg flere vinkler. De fleste som selges til hjemmebruk er den andre typen, selv når boksen sier crossover.

Hva maskinen egentlig må ha

• To uavhengige vektstykker, så hver arm gjør sitt eget arbeid.
• Høydejusterbare rulletrinn som går fra gulvnivå til over hodet ditt, ikke to faste posisjoner.
• En ramme som ikke skalker eller løfter seg foran når du trekker hardt fra bunnen.
• Stålkjerne kabler med en angitt arbeidsbelastning, pluss beskyttere slik at kablet ikke kan hoppe sporet.
• Et grunnleggende vedleggssett: to enkelt håndtak, en rett eller kammerbar stang og et tau. Alt annet er et ekstra kjøp.

Spesifikasjonene og hva hver av dem egentlig betyr.

Røttekjøretøy (røttekjøretøy)

Dette er det nummeret ingen annonserer og det som betyr mest. På en 2:1 maskin føler du omtrent halvparten av vekten du valgte på håndtaket pin 40 kg og du trekker rundt 20 kg. I bytte for dette, kan kablet reise dobbelt så langt, så brede bevegelser ikke løper ut av tau.

En 1: 1 oppsetting gir deg full valgt vekt, men en kortere trekke. Ingen av dem er bedre i seg selv. Problemet begynner når du sammenligner to maskiner med tallene på stakken og ender opp med at du tar 100% feil. Spør eksplisitt om forholdet før du kjøper.

Støppelvekt

Hjem funksjonelle trenere vanligvis bære et sted mellom 45 og 100 kg per side. Ved et forhold på 2:1 som gir ca. 225050 kg ved håndtaket nok til alt du gjør med en arm, tett hvis du vil at maskinen skal dekke tung trekking og nedre del av kroppen også. Hvis det er planen, kjøp toppmodellen eller velg en modell som kan fylles opp senere.

Høyde, kabellåpning og rulleposisjon

Pulleystillinger går vanligvis fra rundt 10 til over 20, og noen modeller bruker et kontinuerlig glid med ingen faste hull. I praksis trenger du fire høyder: gulv, hofte, bryst og overhead. Alt annet er bekvemmelighet i stedet for nødvendighet.

Rammene står vanligvis 2,02.2,3 m høye, så et 2,4 m tak er det realistiske gulvet hvis du også vil ha sittende trekker. Mål før du bestiller, for det er ingen løsning etterpå.

Stål, leire og kabler

Rammet rør vanligvis går fra 50x50 mm til 75x75 mm, med en 23 mm vegg. Tykkere stål lar deg ikke løfte mer; det stopper rammen bøye under belastning og det er en stor del av hvorfor maskinen varer et tiår i stedet for to år.

Slaggjerninger med forseglede lagre kjører roligere og roligere enn slaggjerninger med plastbushinger, og forskjellen er tydelig innen noen uker. Kabler er ståltråd i nylonhylle, med en bruksstyrke flere ganger arbeidsbelastningen det er standard, ikke et salgsargument.

Hva med motorkraft?

Det er ingen, som er gode nyheter. En kabelmaskin er rent mekanisk: Ingen elektronikk som svikter etter garantien, ingen driftskostnader. Motor ratings tilhører cardio kit, hvor på en tredemølle motoren virkelig er spesifikasjonen som skiller billig fra pålitelig- Det er ikke sant.

Hvor mye plass trenger du egentlig?

Maskinen selv: en funksjonell trener er 1,11.51,5 m bred, 0,81,2 m dyp og 2,02,3 m høy. En riktig crossover med spredte oppreiste trenger 2,53.3,5 m bredde.

Det er ikke det rommet du trenger. Legg til minst 1 m foran for en benk og et skritt bakover, pluss 1 1,5 m til hver side hvis du jobber med armene utstrakt. Realistisk: 699 m2 for en funksjonell trener, over 10 m2 for en crossover.

Vekten betyr også noe. Fullt lastet, disse maskinene fjerne 200 kg på et lite fotavtrykk, så Matte under beskytter gulvet og reduserer støyen naboene dine hører.

Hvor mye penger trenger du egentlig?

Nøyaktige priser varierer fra land til land og etter sesong, så behandle dette som en forhold i stedet. Den billigste brukbare treneren koster omtrent det samme som en anstendig hjemme-kardio maskin. Midtnivået går to til tre ganger så mye. Kommersielle bygg er fire til seks ganger høyere.

Hva skyver prisen opp av god grunn: tyngre stabler, tykkere stål, rullestativ montert i lager, flere rulleposisjoner, flere stasjoner på samme ramme, et fyldigere festningssett og en lengre rammegaranti. Hva skyver den opp uten grunn: øvelsen teller på plakaten og en digital skjerm.

Budsjett for de skjulte delene også. Kerbside levering er ikke rom levering, montering tar 366 timer og to personer, og en bekk, ekstra vedlegg og gulv legger omtrent 1525%25% på toppen av maskinen prisen.

Vanlige kjøpsfeil

• Sammenligne modeller etter antall på stappen uten å sjekke rulleforholdet.
• Måle plass for maskinen i stedet for for bevegelsen.
• Hvis du velger etter katalogens øvelsesantal vil du aldri gjøre halvparten av dem.
• Glemmer takhøyden, og døren rammen må passere gjennom.
• Kjøpe en stack som er for lett, og så ikke ha noe å utvikle seg etter seks måneder.
• Ingen plan for en benk, som stille fjerner en bit av bryst og skulder arbeid.
• Kjøper det før det grunnleggende. Hvis du ikke har en benk eller en pull-up bar, er dette ikke første trinn.

Hvem det er verdt det for, og hvem bør hoppe over det

Det er verdt det hvis du trener alene uten at noen ser deg, siden kabler lastet deg uten risikoen for en stang å fastge deg ned. Det er verdt det hvis programmet ditt hviler på rygg, skuldre og armer, hvis leddene dine ikke liker frie vekter i slutten av rekkevidden, og hvis du virkelig kommer inn i det rommet tre eller flere ganger i uken.

For skuldrearbeid eksterne rotasjoner, trekker, lette diagonaler en kabel gir jevn spenning gjennom hele bevegelsen og lar deg øke belastningen i små steg. Det er derfor det dukker opp så ofte i rotatormansjett rutiner, og hvorfor det vanligvis passer folk som bygger en fornuftig program i sine femtiårsalder bedre enn tunge frie vekter gjør.

Gå over det hvis ditt hovedmål er maksimal styrke i squat, dødløft og benkpress. En rekke, en barbell og tallerkener gjør det jobb bedre for mindre penger. Unngå det også hvis du har under 6 m2, hvis dette er det første utstyret du noen gang har kjøpt, eller hvis du regner med at maskinen vil fikse motivasjonen din. Det vil ikke.

Når du må oppsøke lege

En kabelmaskin er ikke behandling. Smerter som varer mer enn noen uker, smerter som vekker deg om natten, nummenhet eller nåler nedover en arm eller ben, hevelse, eller en arm du ikke kan løfte over skulderhøyde alt dette blir vurdert først, og trent etterpå. Ikke prøv å få en smertefull skulder eller et knær løs på baksiden av en video du fant på nettet.

Kort sagt:

• Spør først etter rulleforholdet; uten det vet du ikke hva du faktisk trekker.
• Stapler på 45100100 kg på siden dekker de fleste hjemmene behov, som er om lag 225050 kg på håndtaket på en 2:1.
• Det er 50x50 til 75x75 mm stål og leire montert rullefliser som skiller prisnivåene.
• Rett på plass: 699 m2 og et tak på 2,4 m, pluss 1525%25% av budsjettet for vedlegg og montering.
• Best for volumarbeid og for folk som trener alene; verste som første og eneste utstyr.