နာကျင်မှုကို မခံစားရခြင်း

အရိုးတစ်ခြမ်းကို ကျိုးပြီး တစ်ဝက်ပြီးခဲ့တဲ့ ကစားသမား (သို့) လက်ကို မီးလောင်ပြီး တုံ့ပြန်မှု မရှိတဲ့ လူအကြောင်း လူတိုင်းနီးပါး ကြားဖူးတယ်။ နာကျင်မှုက တစ်ရှူးပျက်စီးမှု တိုက်ရိုက် ဖတ်တာမဟုတ်ပဲ ဦးနှောက်က အာရုံကြော အချက်ပြမှုတွေ၊ အခြေအနေနဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကနေ တည်ဆောက်တဲ့ ခန့်မှန်းချက်ပါ။ လူတစ်စုက ဒီအချက်ပြမှုကို လုံးဝ မရနိုင်ဘူး၊ ကျန်တဲ့လူတွေက ဒါကို သိရှိတာထက် အများကြီး ပို မကြာခဏ ယာယီ ဆုံးရှုံးကြတယ်။

နာကျင်မှုဟာ ပျက်စီးမှု တိုင်းတာမှု မဟုတ်ပါ။

အရေပြား၊ ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်တွေမှာရှိတဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ အာရုံကြော အဆုံးသတ်တွေက တစ်ရှူးထဲက ဖိအား၊ အပူချိန်နဲ့ ဓာတု ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖော်ပြပါတယ်။ ကျောရိုးနဲ့ ဦးနှောက်က ဒါကို နာကျင်မှုအဖြစ် မခံစားခင်မှာကို တိုးပွားစေ၊ လျှော့ချပေးတယ်။ ဒါကြောင့် လက်ချောင်းထိပ်မှာ ၁ စင်တီမီတာ ဖြတ်တာဟာ တင်ပါးမှာ ၁၀ စင်တီမီတာ အသားညိုတာထက် ပိုနာနိုင်ပြီး ဘာမှာရှိတဲ့ အလေးချိန်တူဟာ တနင်္လာနဲ့ သောကြာနေ့မှာ မတူတာကြောင့်ပါ။

လက်တွေ့ အကျိုးဆက်က- နာကျင်မှုမရှိခြင်းသည် ကျန်းမာသော တစ်ရှူးကို မဆိုလိုပါ။(ရယ်သံများ) ဝလာတာ၊ လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းတာ၊ အားကျမှု ကျဆင်းတာတွေဟာ သီးခြား လက္ခဏာတွေဖြစ်ပြီး သီးခြား တိုင်းတာရတယ်။

နာကျင်မှုမရှိဘဲ မွေးဖွားလာသူတွေ

မွေးရာပါ နာကျင်မှုအာရုံမပါမှုဟာ တကယ်ပဲ ဖြစ်ပေမဲ့ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ နာကျင်မှု အာရုံကြောတွေပေါ်မှာ Nav1.7 ဆော်ဒီယမ်လမ်းကြောင်း တည်ဆောက်တဲ့ SCN9A ဗီဇထဲက ဗီဇပြောင်းမှုကနေ လာတာပါ။ အဲဒီလမ်းကြောင်းမရှိရင် အချက်ပြမှုက ဦးနှောက်ကို ဘယ်တော့မှ မရောက်ဘူး။ ကမ္ဘာ့အရေးအသားမှာ ရာနဲ့ချီပြီး ထောင်နဲ့ချီတဲ့ ကိစ္စတွေပဲ ရှိတာပါ။

ဒီလူတွေဟာ ထိတွေ့မှု၊ ဖိအားနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ပုံမှန်ခံစားရပေမဲ့ နာကျင်မှုတော့ မခံစားရဘူး။ အများစုဟာ အသက်ရဲ့ ပထမ ၃ နှစ်အတွင်းမှာ ရောဂါရှာဖွေခံရတယ်။ လျှာကိုက်တာ၊ လက်ချောင်းတွေချိုးတာ၊ မီးလောင်တာ၊ မျက်ကြည်လွှာ ထိခိုက်တာမျိုးပေါ့။ တစ်မျိုးကတော့ ချွေးမထွက်နိုင်တာကြောင့် ကလေးတွေမှာ အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ထက်ပိုပြီး ကူးစက်ရောဂါမရှိပါဘူး။ ပြဿနာက နာကျင်မှုမဟုတ်ဘူး၊ ဘယ်အန္တရာယ်ကမှ မလန့်လို့ အပျက်အစီးတွေ တိုးလာတာပါ။

သတင်းပေးတာ ရပ်လိုက်တဲ့ အာရုံကြောတွေ

ရယူထားတဲ့ အာရုံကြောပျက်စီးမှုဟာ မျိုးရိုးဗီဇထက် အများကြီး ပိုများပြီး လူတွေကို သက်ရောက်မှု ပိုများပါတယ်။

• ဆီးချိုပါ။ နှစ် ၂၀ (သို့) ပိုကြာကြာ ရောဂါဖြစ်နေသူတွေရဲ့ ထက်ဝက်လောက်မှာ ဘေးပတ်လည် အာရုံကြောရောဂါ တစ်မျိုးဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။ ခြေချောင်းတွေကနေ အပေါ်ကို စပြီး စံပြပုံစံနဲ့ စတယ်။
• အရက်။ တစ်နေ့ကို ၁၀၀ ဂရမ်လောက်ရှိတဲ့ အီသန်းမုန်ဓာတ်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာအောင် မပြတ်သောက်သုံးခြင်းက အနားမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်စေပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ထီအမင် ချို့တဲ့မှုတစ်ခုနဲ့အတူ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
• ဗီတာမင် B12 နိမ့်တယ်။ အစားအစာ မစားတဲ့ သက်သတ်လွတ်သမားတွေနဲ့ metformin (သို့) အစာအိမ်အက်ဆစ်ဆေးကို ရေရှည်သောက်သူတွေဟာ ပုံမှန် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းတွေပါ။
• အာရုံကြောတစ်ခုမှာ ဖိအားပေးမှုပါ။ မိနစ် ၃၀ ကနေ ၄၅ အထိ တစ်နေရာတည်းမှာ ရပ်နေရင်း၊ လက်တစ်ဖက်ကို ခုံတစ်ခုပေါ်မှာ ချိတ်ထားရင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို တစ်နေရာတည်းမှာ ရပ်ထားရင်း ခြေထောက်ကို ဖိထားရင်း ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားတဲ့ အစာမတည့်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ ကြာနေရင် ဒါက ရိုးရှင်းတဲ့ ပွတ်တိုက်တာမဟုတ်တော့ဘူး။

အာရုံကြောရောဂါမှာ တုန်ခါမှုနဲ့ အပူချိန်အာရုံက ပထမဆုံးပါ။ ခြေထောက်ဒဏ်ရာကို မကြာခဏ တွေ့ရှိရတာက ခြေအိတ်ထဲမှာ သွေးရှိတဲ့အခါ (သို့) အနံ့ရှိတဲ့အခါပါ။

ဘာလို့ အလယ်ပိုင်းမှာ မခံစားရတာလဲ။

ဒါကို လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ hypoalgesia လို့ခေါ်ပြီး လုံးဝကို ပုံမှန်ပါ။ အရှိန်အဟုန်ရဲ့ ၆၀-၇၅ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ လေဝသ အလုပ်ကို မိနစ် ၂၀-၃၀ လုပ်ပြီးနောက် (သို့) အရှိန်အဟုန်ရဲ့ ၂၅-၂၅ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ၂-၃ မိနစ်ကြာ အိုင်ဆိုမီထရစ် ထိန်းထားပြီးနောက်မှာ သင့်ရဲ့ နာကျင်မှု နယ်နိမိတ်ဟာ ၁၀-၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက် မြင့်တက်ပြီး ၁၅-၃၀ မိနစ်ကြာ မြင့်တက်နေတုန်းပါ။ 1RM ရဲ့ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းမှာ လေးလံတဲ့ ၅ ကွက်က အားထုတ်မှုနဲ့ အသက်ရှူမှု ထိန်းထားခြင်းကနေ အလားတူ သက်ရောက်မှုတစ်ခု ဖန်တီးတယ်။

ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ နာကျင်မှုပျောက်ဆေးတွေ အပေါ်မှာ စုစည်းနေတယ်။ ပြိုင်ပွဲတစ်ခု (သို့) ကားတိုက်မှုတစ်ခုမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် လူတွေဟာ နာကျင်မှုမရှိပဲ မိနစ် ၃၀ ကနေ ၆၀ အထိ နေနိုင်တယ်၊ အကြောင်းက ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်တာမဟုတ်ပဲ လွတ်မြောက်တာ (သို့) တိုက်ခိုက်တာ ဖြေရှင်းလို့ပါ။

အခြားဘာက အချက်ပြမှုကို ပိတ်ပစ်နိုင်သေးလဲ။

• နာကျင်မှု ပျောက်ဆေးတွေ။ ပုံမှန် ibuprofen ၄၀၀ mg ကို ၄ နာရီကနေ ၆ နာရီအထိ သုံးပါတယ်။ ဘာမှ မပြင်နိုင်ဘူး၊ အော်သံကို ပိတ်ရုံပါ။
• အရက်။ နှစ်ခု သုံးခု သောက်လိုက်ရင် အီတာနော ၃၀ မှ ၄၀ ဂရမ်လောက် သောက်လိုက်ရင် တစ်နာရီ နှစ်နာရီလောက် နာကျင်မှုအဆင့်ကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။
• အေးနေပြီ။ ရေခဲက ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ နောက် နာရီဝက်လောက် အသားအရေကို မေ့စေတယ်။
• အာရုံစိုက်မှုနဲ့ အခြေအနေပါ။ ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ လူအုပ်၊ ဂီတနဲ့ ဒေါသဟာ သင်ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုကို တကယ် လျော့နည်းစေပါတယ်။
• မျိုးရိုးဗီဇ ကွဲပြားမှု အနည်းငယ်ပါ။ MC1R လိုမျိုးမျိုးကွဲတွေက သင်လိုအပ်တဲ့ မေ့ဆေးပမာဏနဲ့ နာကျင်မှု အမျိုးအစားတစ်ခုခုကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာကို ပြောင်းလဲပါတယ်။

ဒါက အားကစားရုံမှာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

Ibuprofen ၄၀၀ မီလီဂရမ်သောက်ပြီး မနေ့က မလုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ အချိုးကို ရလိုက်ရင် ဒါက ချေးငွေပါ၊ တိုးတက်မှုမဟုတ်ဘူး။ ပြိုင်ပွဲရှည်တစ်ခု မတိုင်ခင် မီလီဂရမ် ၈၀၀ သောက်တဲ့ အားကစား ပြိုင်ပွဲဝင်တွေဟာ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆော်ဒီယမ် ပြဿနာတွေ ပိုများလာတယ်၊ ဒဏ်ရာတွေ လျော့သွားတာမဟုတ်ဘူး။

နာကျင်မှုအစား တိုင်းတာလို့ရတဲ့ အရာတွေကို အားကိုးပါ။ တစ်ဖက်ဘက်နဲ့စာရင် အဆီပိုများလာတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ် ၁၅ ဒီဂရီကနေ ၂၀ ဒီဂရီအထိ ကျဆင်းသွားတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်မှာ အလေးချိန်ပြည့်နဲ့ အဆင့် ၄ဆင့် မတက်နိုင်ရင် အစမ်းကို ရပ်လိုက်ပြီး အစမ်းကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ လက်မောင်း (သို့) ခြေထောက်တစ်ဖက်မှာ အအေးမိတာဆိုတာက စကတ်ကို ချိတ်ဆက်တာမဟုတ်ပဲ စကတ်ကို ချိတ်ဆက်တာပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး သို့မဟုတ် လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ၂ ပတ်ကျော်ကြာသော ဆူးညံခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
• အနာ၊ အဆုတ်ဖု သို့မဟုတ် မီးလောင်မှုသည် ကူးစက်မှုမဖြစ်မီ သတိမထားမိခဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ပိတ်မသွားခြင်း။
• အားနည်းချက်နဲ့အတူ အစာမတည့်ခြင်း ဥပမာ ခြေတစ်ဖက်တည်းနဲ့ နွားသငယ်ကို ၁၀ ကြိမ် မမြှောက်နိုင်ဘူး။
• အဆစ်တစ်ခုက ဝလာတယ်၊ နီလာတယ်၊ နာကျင်မှုမရှိပဲ ပုံပြောင်းတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဘက်တွင် ရုတ်တရက်အသိမကျခြင်း၊ ရုတ်တရက်အားနည်းခြင်း၊ စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် မြင်ခြင်းတွင် ပြဿနာများ။ အရေးပေါ် ကုသမှု ချက်ချင်းပဲ၊ မနက်ဖြန်မဟုတ်ဘူး။
• ဆီးချိုရှိရင် တစ်နှစ်တစ်ခါ ဆေးပညာရှင်က ခြေထောက်စစ်ဆေးမှုတစ်ခုနဲ့ ခြေချောင်းနဲ့ ခြေဖနောင့်ကြားအပါအဝင် နေ့စဉ် ၁ မိနစ် ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• နာကျင်မှုက ဦးနှောက်ရဲ့ ခန့်မှန်းချက်ပါ၊ ပျက်စီးမှု တိုင်းတာမှုမဟုတ်ဘူး။ ဒီတော့ မရှိတာဟာ အရာရာ အဆင်ပြေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
• မွေးရာပါ မခံစားနိုင်မှုဆိုတာ ရှားပါးပြီး မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ ကိစ္စ ရာဂဏန်းလေးပဲရှိပြီး ဘဝရဲ့ ပထမ ၃ နှစ်အတွင်းမှာ အမြဲတမ်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
• နာကျင်မှု ပျောက်ဆုံးခြင်းရဲ့ ပိုများတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဆီးချို၊ အရက် (သို့) B12 နိမ့်ကျမှုကြောင့် အာရုံကြောပျက်စီးမှုပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းက ကိုယ့်နာကျင်မှုအဆင့်ကို ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်အတွင်း ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြှင့်ပေးပြီး နာကျင်မှုဆေးတွေနဲ့ အရက်က ပိုတိုက်ရိုက် လုပ်ပေးတယ်။
• အဆီပို၊ လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်နဲ့ အားကို ခြေရာခံပြီး ၂ ပတ်ကျော် ကြာတဲ့ အအေးမိခြင်း (သို့) မခံစားနိုင်တဲ့ ဒဏ်ရာအတွက် ဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။