ကြွက်သားများနှင့် ပတ်သက်၍ လူအများစု မသိကြသည့် အချက် ၁၂ ချက်
ကြွက်သားဘယ်နှစ်လုံးရှိလဲ၊ ဘယ်ဟာက အားအကောင်းဆုံးလဲ၊ ကြွက်သားက အဆီအဖြစ် မပြောင်းနိုင်တာ ဘာကြောင့်လဲ၊ အိပ်နေတုန်း ဘာဖြစ်လဲပေါ့။
- လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြွက်သား ၆၀၀ လောက်ရှိပါတယ်။အမျိုးသားတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၃၅% က ၄၅% နဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ၃၀% က ၃၅% ဖြစ်ပါတယ်
- အားအင်နဲ့ အားအကောင်းဆုံး ကြွက်သား ဒါက masseter (မွှေးကြွက်သား) ဒါက molars မှာ ၉၀ kg ကျော်ကို ကိုက်နိုင်တယ်။
- အကြီးဆုံး ကြွက်သား ဒါက gluteus maximus ပါ။ အရှည်ဆုံးက sartorius ပါ။ တင်ပါးတစ်ခုလုံး ဖြတ်စီးတယ်။
- ကြွက်သားဟာ အဆီမဖြစ်နိုင် ဒါတွေဟာ လုံးဝခြားနားတဲ့ တစ်ရှူးတွေပါ။ သင်လေ့ကျင့်မှုကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားပြီး အဆီတွေ ကြီးထွားလာတယ်၊ သင်ဟာ တစ်မျိုးတည်း စားနေတုန်းပဲဆိုရင်၊ ဒါက ပြောင်းလဲမှုလိုမျိုးပါ။
- သင်အိပ်နေတုန်းမှာ ကြီးထွားမှု ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။အားကစားရုံမှာ မဟုတ်ဘူး။ လေ့ကျင့်မှုဟာ အချက်ပြမှု တစ်ခုတည်းပါ။
- ကြွက်သား မှတ်ဉာဏ်က တကယ့်ပါ။ လေ့ကျင့်မှုကနေ ရရှိထားတဲ့ ဆဲလ် နျူးကလိယပ်တွေဟာ နှစ်တွေကြာကြာ ရှိနေတော့ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဒြပ်ထုဟာ ဒုတိယအကြိမ်မှာ ပိုမြန်မြန် ပြန်လာပါတယ်။
- နှလုံးဟာ ကြွက်သားတစ်ခုပါ။ တစ်နေ့လုံး နားမနေပဲ တစ်သက်မှာ အကြိမ် ၂.၅ ဘီလီယံလောက် ရိုက်ပါတယ်။
- အေးစက်မှုထဲမှာ တုန်ခါနေရင်း ဒါက အပူထုတ်လုပ်မှုကို ငါးဆအထိ မြှင့်တင်နိုင်တဲ့ ကြွက်သားအလုပ်ပါ။
- ကြွက်သားတွေဟာ အနားယူနေစဉ် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု ၂၀ % ခန့်ကို ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ကြွက်သားပိုများခြင်းက အခြေခံ လောင်ကျွမ်းမှု ပိုမြင့်စေပါတယ်။
- အမြန်ဆုံးအမျှင်များ (အမျိုးအစား IIx) အပြင်းထန်ဆုံး အားထုတ်မှုအတွင်းမှာပဲ စုဆောင်းတာပါ။ ဒါကြောင့် မီးလုံးတွေ ပေါက်ကွဲမှု မဖြစ်စေတာပါ။
- နောက်တစ်နေ့ နာကျင်မှု (DOMS) တစ်နာရီအတွင်း ရှင်းလင်းသွားတဲ့ နို့အက်ဆစ်ကြောင့် မဖြစ်ပါဘူး။ ဒါက မိုက်ခရိုပျက်စီးမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုကနေ လာတာပါ။
- လျှာဟာ ကြွက်သား တစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမဲ့ ရှစ်ဦးပါတဲ့ အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတွေက မကြာခဏဆိုသလို "ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အားအကောင်းဆုံး ကြွက်သား" မဟုတ်ဘူး။
ယေဘုယျအချက်အလက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမှုမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းကို မပြောင်းလဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
