သင်တန်းရဲ့ ပထမ ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့ အရာ ၁၀ ခု
တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ပြောင်းလဲနေတဲ့ အရာတွေ အာရုံကြောစနစ်ကနေ အိပ်စက်မှုဆီ ပြောင်းသွားတဲ့ အရာတွေ ဘယ်လောက်ပဲ ကြိုးစားနေနေ မပြောင်းနိုင်တဲ့ အရာတွေ
ပထမလက စိတ်ဝင်စားစရာ အကောင်းဆုံးပါ၊ အကြောင်းက အများကြီး ပြောင်းလဲပေမဲ့ အများစုက မှန်ထဲမှာ မမြင်နိုင်လို့ပါ။
- ၁၃ ရက်။ ကြွက်သားနာကျင်မှု (DOMS) ။ ပုံမှန်ပါ၊ တိုးတက်မှုရှိရှိနဲ့ အလျင်အမြန် ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။
- တစ်ပတ်၊ ကြွက်သားကနေမဟုတ်ပဲ ဦးနှောက်က ရှိပြီးသား အမျှင်တွေကို ပိုကောင်းကောင်း စုဆောင်းလို့ပါ။
- နှစ်ပတ်။ ညှိနှိုင်းမှု ခုန်တက်မှုတွေ၊ တူညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ သဘာဝကျသလို ခံစားရပြီး အလေးချိန်ဟာ ကြွက်သားသစ်တွေ မပါဘဲ တက်လာပါတယ်။
- ၂-၃ ပတ်။ လူအများစုအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ အိပ်စက်မှုပါ၊ အထူးသဖြင့် ညရဲ့ ပထမတစ်ဝက်မှာ အိပ်မောကျမှုပါ။
- သုံးပတ်။ ကြွက်သားမှာ ဆံပင်သွေးကြော သိပ်သည်းမှု တိုးလာတယ် သွေးစီးဆင်းမှု ပိုကောင်းပြီး အတန်းတွေအကြား ပိုမြန်မြန် ပြန်လည်ထူထောင်တယ်။
- ၃-၄ ပတ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း လုပ်ရင် ၂၅ နှလုံးခုန်နှုန်း ကျသွားပါတယ်။
- တစ်လလုံးအတွက်: body သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အစားအစာတွေကနေ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ပိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ပါတယ်။
- မိုက်တိုကွန်ဒရီယားများ (cell power plants) တွေဟာ ၂-၃ ပတ်ကြာခံအားနဲ့ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်မှာပဲ များပြားလာပါတယ်။
- စိတ်နေစိတ်ထား။ စိတ်ဖိစီးမှု သက်ရောက်မှုက အစည်းအဝေး ၃-၄ ကြိမ်အကြာမှာ ပေါ်လာတယ်၊ အပြင်အဆင် မပြောင်းလဲခင် အတော်ကြာပါတယ်။
- တစ်လအတွင်းမှာ ဘာကမှ မပြောင်းလဲနိုင်ဘူးဆိုတာပါ။ မြင်နိုင်တဲ့ ကြွက်သားထုပါ။ ပထမ ၄-၆ ပတ်မှာ အာရုံကြောစနစ်ကို အဓိကထားပြီး အဲဒီနောက်မှာ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားလာပါတယ်။
ဒါက Mirror ကို ပထမလအတွင်း အဆိုးဆုံး ဖြစ်နိုင်တဲ့ တိုးတက်မှု ခြေရာခံစက်အဖြစ် ဖန်တီးတယ်။
ယေဘုယျအချက်အလက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမှုမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းကို မပြောင်းလဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
