ပထမဦးဆုံး ကိုယ်ခန္ဓာ တည်ဆောက်သူက ဘယ်သူလဲ။

Mr. အိုလံပစ် ဆုဖလား၊ အဖြေကို မြင်ပြီးသားပါ၊ ရုပ်တုက Eugen Sandow ပါ။ သူ့ထက် အတော်ကြာကပဲ ခိုင်မာတဲ့လူတွေ ရှိခဲ့ပေမဲ့ သူတို့ ဘယ်လောက်မြှောက်ထားတယ်ဆိုတာနဲ့ အကဲဖြတ်ခံရတယ်၊ သူတို့ပုံနဲ့မဟုတ်ဘူး။ ဒါကတော့ တကယ်ပဲ ခွဲထွက်မှု ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ အချိန်ပါ။ ဒါကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်မှုမှာ သင်ယူနိုင်တာပါ။

တိုတိုလေး ဖြေရရင် Eugen Sandow ကို

Sandow သည် ၁၈၆၇ ခုနှစ် ဧပြီလ ၂ ရက်တွင် Königsberg တွင် မွေးဖွားခဲ့သည်။ Friedrich Wilhelm Müller ကို၁၉၂၅ ခုနှစ်မှာ အသက် ၅၈ နှစ်မှာ သေဆုံးခဲ့တယ်။ သူဟာ "Professor Attila" လို့ ပိုသိကြတဲ့ Ludwig Durlacher ရဲ့ လက်အောက်မှာ လေ့ကျင့်ခဲ့သူပါ။ သူဟာ အနုပညာအမည်ကို ယူဖို့ သူ့ကို စကားပြောပေးသူပါ။

၁၈၈၉ ခုနှစ်က လန်ဒန်မှာ အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်လာတယ်၊ အသက် ၂၂ နှစ်အရွယ်က ပရိတ်သတ်ထဲက ထွက်လာပြီး "Sampson" နဲ့ "Cyclops" အဖြစ် ဖျော်ဖြေတဲ့ နာမည်ကြီး စင်အားကြီးသူ နှစ်ဦးကို အနိုင်ယူခဲ့တယ်။ အဲဒီနောက်မှာ သူဟာ ပြခန်းတွေကို ဖြည့်ပေးခဲ့ပေမဲ့၊ မတင်ပဲ လုပ်ပေးခဲ့ပါသေးတယ်။ သူ့အမူအရာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကြီးက မီးအောက်မှာ အလှဆင်ခြင်း၊ ကြွက်သားတွေ ချွေးချော်ခြင်းနဲ့ အခြားဘာမှမဟုတ်ဘူး။ ဒါက အစပါ။

အဲဒီအချိန်တုန်းက သူရယူခဲ့တဲ့ တိုင်းတာချက်တွေ: အမြင့် ၁၇၅ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၈၀၉၀ ကီလို၊ ရင်ဘတ် ၁၂၂ စင်တီမီတာ၊ ခါး ၇၆ စင်တီမီတာ၊ လက်မောင်း ၄၃ စင်တီမီတာ၊ တင်ပါး ၆၁ စင်တီမီတာလောက်ပါ။ ဒါတွေကို ကျော့ရှင်းစွာ ပြုမူပါ။ အဲဒီတုန်းက ဘယ်သူမှ စံနှုန်းကို မလိုက်နာခဲ့ဘူး၊ Sandow ဟာ သူ့ကိုယ်ပိုင် အကောင်းဆုံး စျေးကွက်ဌာနပါ။

ဘာလို့ သူနဲ့ အရင်က တစ်ယောက်ယောက်မဟုတ်တာလဲ။

လူတွေဟာ နှစ်ထောင်ချီပြီး စွမ်းအားအတွက် လေ့ကျင့်ခဲ့ကြတယ်။ Croton မှ Milo (BC ၆ ရာစု) သည်မူလတိုးတက်မှုအလွန်အကျွံဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ မြင်းတစ်ကောင်ဖြစ်လာသည်အထိ နေ့စဉ်နွားသငယ်တစ်ကောင်ကို သယ်ဆောင်နေသည်ဟုဆိုသည်။ ဒါပေမဲ့ သူ့ရည်မှန်းချက်က ရုန်းကန်မှုပါ၊ အပြင်ပန်းမဟုတ်ဘူး။ ၁၉ ရာစုရဲ့ Louis Cyr (သို့) Arthur Saxon လို ခိုင်မာတဲ့လူတွေ အတွက်လည်း အလားတူပါ။ သူတို့တွေဟာ ဘားပေါ်က အလေးချိန်နဲ့ အကဲဖြတ်ခံရတယ်။

Sandow ဟာ မတူတာတစ်ခုခု လုပ်ခဲ့တဲ့ ပထမဆုံးပါ။ သူ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခွန်ပေးသွင်းခြင်း(ရယ်သံများ) သဟဇာတဖြစ်မှု၊ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှု၊ အချိုးအစား။ ဒါက ကိုယ်ခန္ဓာ တည်ဆောက်ခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်ပြီး ဒါကြောင့် သူ့ရှေ့က ပိုအားကောင်းတဲ့ အမျိုးသားတွေထက် သူဟာ ပထမဦးဆုံးအဖြစ် ရေတွက်ခံရတာပါ။

ပထမပြိုင်ပွဲ။ ၁၉၀၁ စက်တင်ဘာ ၁၄ ရက်

Sandow က လန်ဒန်က Royal Albert Hall မှာ "The Great Competition" ကို စီစဉ်ခဲ့တယ်။ သိထိုက်တဲ့ အသေးစိတ် အနည်းငယ်။

• အခန်းက အရောင်းကုန်သွားတယ် လူစုက ၁၅၀၀၀ လောက်ရှိတယ်လို့ ခန့်မှန်းတယ်။
• အကဲဖြတ်အဖွဲ့က Sandow ကိုယ်တိုင်၊ ပန်းပုပညာရှင် Charles Lawes နဲ့ စာရေးဆရာ အာသာ ကိုနန်ဒွိုင်းလ်Sherlock Holmes ရဲ့ ဖန်တီးသူပါ။
• ဆုရသူက William L. နိုတင်ဟမ်က မဲရီ။
• ဆုက Mr. Sandow ရဲ့ ရွှေရုပ်တုတစ်ခုပါ၊ Mr. Sandow ဆုမှာ ပေးခဲ့တဲ့ ရုပ်တုနဲ့တူပါတယ်။ ၁၉၇၇ ကတည်းက အိုလံပစ်

နှစ်နှစ်အကြာ ၁၉၀၃ ခုနှစ်တွင် Bernarr Macfadden သည် နယူးယောက်မြို့ Madison Square Garden တွင် အလားတူပြိုင်ပွဲတစ်ခုစတင်ခဲ့သည်။ Al Treloar သည် ၁၉၀၄ ခုနှစ်တွင်နိုင်ခဲ့ပြီး ဒေါ်လာတစ်ထောင်ယူသွားခဲ့သည်။ ထိုအချိန်ကငွေအကြီးအကျယ်ဖြစ်သည်။ Mr. အိုလံပစ်ဟာ ၁၉၆၅ ခုနှစ်မှာ Joe Weider က မိတ်ဆက်ခဲ့တာပါ။

Sandow က တကယ် လေ့ကျင့်ပေးပုံပါ။

ဒီအပိုင်းက လူအများစုကို အံ့ဩစေတယ်။ ၁၈၉၇ စာအုပ်ထဲက စနစ်က ခက်ခဲတဲ့ လေ့ကျင့်မှု မဟုတ်ခဲ့ပါ။ အချိုးကျ ၂ ကီလိုဂရမ်မှ ၄ ကီလိုဂရမ်အထိရှိတဲ့ ဒမ်ဘဲလ်များတစ်နေ့ကို အကြိမ် ၅၀ ကနေ ၁၀၀ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီး ကြွက်သားကို သတိရှိရှိ ဖိပေးခြင်းအပေါ် အလေးပေးပြီး အအေးဆေးဆေး ရေချိုးပါ။ သူဟာ စင်ပေါ်မှာ လေးလံတဲ့ လက်ကို မတ်တတ်ရပ်ခဲ့ပေမဲ့ အိမ်မှာ သူရောင်းတဲ့ဟာက ဒါမဟုတ်ဘူး။

သူ့အကျင့်သုံးရပ်က တကယ်ပဲ ရှင်ကျန်ခဲ့တယ်။ တိုင်းတာမှုတွေလုပ်ပြီး မှတ်တမ်းတွေ သိမ်းထားတယ်၊ အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပေးတယ်၊ သူ့စိတ်ကြိုက်ထက် အချိန်ဇယားတစ်ခုနဲ့ လေ့ကျင့်တယ်။ ကျန်တာအားလုံးဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်တစ်ရာအတွင်း ပြန်လည်တည်ဆောက်ခဲ့တာပါ။

ဒီနေ့အထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေဆဲပါ။

ရလဒ်တွေလိုချင်ရင် Sandow ရဲ့ အကြိမ် ၁၀၀ ကို ၂ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ ဒန်ဘယ်နဲ့ အစားထိုးတဲ့ နံပါတ်တွေပါ

1. တစ်ပတ် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုချင်းအတွက် ၁၀၂၀ hard set၃-၄ အစည်းအဝေးမှာ ဖြန့်ဝေထားတယ်။
2. အကြိမ် ၅ ကနေ ၃၀ အထိ အကြိမ်ပေါင်း ၁၃ ကြိမ်လောက် ရပ်လိုက်ပြီး ကျရှုံးမှုမရှိဘဲ ရပ်လိုက်ပါတယ်။
3. တိုးတက်မှု: တစ်ကြိမ်စီမှာ ကိုယ်ရဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်နိုင်တဲ့ အတိုင်းအတာရဲ့ အထက်ဆုံးကို ရောက်သွားပြီဆိုရင် နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ၂.၅ ကီလိုဂရမ် (သို့) ထပ်ခါတစ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ်ခါ ထပ် ထပ် ထပ်ခါ ထပ် ထပ် ထပ်ခါ ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ် ထပ်
4. ပရိုတင်း တစ်နေ့ ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁.၆.၂.၂ ဂရမ် ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ ထိုးထည့်သူအတွက် ၁၂၈၁၇၆ ဂရမ်ပါ။
5. ၇ နာရီ ၉ နာရီ အိပ်ပါ။ ဒါဟာ စကားစုမဟုတ်ပဲ လေ့ကျင့်မှု အလုပ်ဖြစ်ဖို့ အခြေအနေပါ။
6. ၅ ရက်တစ်ခါမဟုတ်ပဲ ၈-၁၂ ပတ်တစ်ခါ ထပ်တိုင်းပါ။ လက်မောင်း၊ ခါး၊ ရင်ဘတ်၊ တင်ပါး၊ အပို ကိုယ်အလေးချိန် မနက်အစောပိုင်းမှာပေါ့။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

သင်ဟာ အနားယူပြီးနောက်မှာ ပြန်စလုပ်နေသူ၊ အသက် ၄၀ ကျော်သူ (သို့) မိသားစုမှာ နှလုံးရောဂါရှိသူဆိုရင် ဘားကို မထည့်ခင် အခြေခံ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုနဲ့ သွေးပေါင်ကို ဖတ်ပါ။

• ရင်ဘတ်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဖိအား၊ အားထုတ်မှုနှင့် မညီမျှသော အသက်ရှူခက်ခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း ချက်ချင်းရပ်ပြီး အရေးပေါ် ကုသမှုရယူပါ။
• ၂ ပတ်ကျော်ကြာကြာနေသော အဆစ်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်နေစဉ်တွင် ရှိနေသော အဆစ်နာကျင်မှု။
• အချောင်းအပြင်ပိုင်း သို့မဟုတ် အဝိုင်းအဝိုင်းတွင် ထိုးထွင်းပြီးနောက် ပေါ်လာသော အပေါက်များ အပေါက်ဖြစ်နိုင်တယ်။
• နောက်ကျောအခန်းတစ်ခုနောက်မှာ လက်မောင်း (သို့) ခြေထောက်မှာ မေ့လျော့ခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်း။
• သွေးတိုးဆေး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါဆေးကို သောက်နေပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆရာဝန်ထံ အလေးချိန်မြင့်မားစွာ ထိုးထည့်ခြင်းနှင့် ဖိအားအောက်တွင် အသက်ကို ထိန်းထားခြင်း အကြောင်းကို အထူးမေးမြန်းပါ။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• ပထမဦးဆုံး ကိုယ်ထည် တည်ဆောက်သူက Eugen Sandow ကို (၁၈၆၇-၁၉၂၅) ၊ မွေးဖွားသူမှာ Friedrich Wilhelm Müller ဖြစ်သည်။
• သူ့ရှေ့မှာ ခိုင်မာတဲ့လူတွေလာပေမဲ့ သူတို့တွေဟာ ရုပ်ပိုင်းအရမဟုတ်ပဲ စွမ်းအားနဲ့ အကဲဖြတ်ခံရတယ်။
• ပထမဦးဆုံး စစ်မှန်သော ပြိုင်ပွဲသည် ၁၉၀၁ စက်တင်ဘာ ၁၄ ရက်တွင် Royal Albert Hall တွင်ဖြစ်ခဲ့ပြီး Arthur Conan Doyle သည် panel တွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။
• Mr. အိုလံပစ် ဆုဖလားဟာ Sandow ရဲ့ ရုပ်တုလေးပါ၊ အဲဒီညက တိုက်ရိုက် မျဉ်းကြောင်းပါ။
• သူ့နည်းလမ်းက ဆက်လက် အသုံးဝင်တာက တည်ငြိမ်မှု၊ တိုင်းတာမှု၊ တဖြည်းဖြည်းလေးတင်ခြင်းပါ။ ၂ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ ဒန်ဘယ်နဲ့ အကြိမ် ၁၀၀ ကျော်ဖြတ်ပါ။