ချွေးထွက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း ချွေးက ဘာပြောလဲ။

ချွေးဟာ အအေးပေးတဲ့ စနစ်ပါ၊ အမှတ်ပေးဘုတ်မဟုတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒါကို ကောင်းမွန်တဲ့ အတန်းတစ်ခုနဲ့ ရယူခဲ့လို့ မထုတ်လွှတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ဗဟိုအပူချိန် တက်လာလို့ ထုတ်လွှတ်တာပါ။ အပူက တစ်နေရာရာ သွားဖို့လိုတယ်။ ယန္တရားကို နားလည်တာနဲ့ သင့်အင်္ကျီ ဘယ်လောက် စိုနေတယ်ဆိုတာနဲ့ အစည်းအဝေးတွေကို အကဲဖြတ်တာ ရပ်လိုက်ပြီး အရည်နဲ့ ဆားနဲ့ တိကျတဲ့ အရာတွေကို စလုပ်တယ်။

အပူက ဘယ်ကလာတာလဲ

ကြွက်သားဟာ ထိရောက်မှုမရှိတဲ့ အင်ဂျင်ပါ။ ၎င်းက လောင်ကျွမ်းတဲ့ စွမ်းအင်ရဲ့ ၂၀-၂၅% လောက်ပဲ လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး ၇၅-၈၀% ဟာ အပူအဖြစ် ထွက်သွားတယ်။ အလျင်အလျားရှိန်နှုန်းများရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် ပတ်လမ်းများတွင် အပူချိန် ၇၀၀ဝပ် ၁၀၀၀ ခန့်ရှိသည်။ အအေးခံစနစ်မရှိရင် သင့်ရဲ့ အပူချိန်ဟာ ၅၈ မိနစ်တိုင်း ၁ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် တိုးလာမယ်၊ မိနစ် ၂၀ အတွင်းမှာ တကယ့် ပြဿနာတွေ ဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဒီတော့ ချွေးပေါက် အသားပို ၂၄ သန်းဟာ ဖွင့်လိုက်တယ်၊ နဖူး၊ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖနောင့်နဲ့ ကျောဘက်မှာ သိပ်သည်းတယ်။ လက်ဖဝါးတစ်ချောင်းမှာ ဒါတွေ ထောင်သောင်းချီပါတယ်။ လူအများစု မှားယွင်းတဲ့ အပိုင်းက ဒါပါ။

သင့်ဆီက ကျဆင်းလာတဲ့ ချွေးက သင့်ကို ဘယ်တော့မှ အေးမသွားစေဘူး။ အသားအရေကနေ အငွေ့ပျံသွားတဲ့ ချွေးပဲ အလုပ်ဖြစ်တာပါ။

ချွေးတစ်လီတာ အငွေ့ပျံသွားရင် အပူချိန် ၅၈၀ ကီလို ကယ်လိုရီကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေပြွန် (သို့) လေကို လှုပ်ခါပြီး လက်သန့်စင်ကို ရိုက်ခတ်တဲ့အခါ လက်သန့်စင်က သင့်ကို အအေးပေးမယ့် အရာကို ရှင်းလင်းပစ်တယ်။ အပူချိန် ၇၀% ကျော်မှာ အငွေ့ပျံမှု ရပ်တန့်သွားတယ်၊ ချွေးက စီးဆင်းသွားပြီး ရေပမာဏ ကြီးကြီး ဆုံးရှုံးနေပေမဲ့ အပူချိန် ဆက်တက်နေတယ်။

တကယ်တမ်းက ဘယ်လောက် ဆုံးရှုံးလဲ။

202424 °C အထဲမှာ လူကြီးတစ်ဦး လေ့ကျင့်မှုအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းများ

• စွမ်းအားအလုပ်၊ မိနစ် ၆၀၊ နှစ်မိနစ် ၃ မိနစ် နားချိန်။ တစ်နာရီကို 0.40.0.8 လီတာ
• အပူချိန်ထိန်း၊ လှော်သူ (သို့) spin စက်ဘီး၊ မိနစ် ၄၅-၆၀: တစ်နာရီကို ၁.၀.၁.၈ လီတာ
• အပြင်မှာ ၃၀ ဒီဂရီစီ အပူချိန်နဲ့ ၆၀% ကျော် စိုထိုင်းမှုရှိရင် ပြေးဖို့: တစ်နာရီကို ၁.၅.၂.၅ လီတာ(၃) လီတာထက်ပိုပြီးရှိတဲ့လူတွေအတွက်

ကိုယ့်နံပါတ်ကို ကိုယ့်ဘာသာ မှန်းဖို့ မလိုပါဘူး။ သင်တန်းမတိုင်ခင် အတွင်းခံနဲ့ ကိုယ်ကိုကိုယ် ဝိုင်းပြီး နောက်တစ်ခါလည်း အခြောက်ခံထားပါ။ ကီလိုဂရမ်နဲ့ဆိုတာက ပျောက်နေတဲ့ အရည်ရဲ့ လီတာလောက်ပါ။ သင်သောက်တာ ထည့်လိုက်ပါ ဥပမာ: မသောက်ခင် ၈၀ ကီလိုဂရမ်၊ မသောက်ခင် ၇၈.၆ ကီလိုဂရမ်၊ သောက်ပြီးနောက် ၅.၅ လီတာ → စုစုပေါင်း ဆုံးရှုံးမှု ၁.၄ + ၅.၅ = ၁.၉ လီတာ(ရယ်သံများ) အခြေအနေ အမျိုးမျိုးနဲ့ သုံးကြိမ် လုပ်လိုက်ရင် နွေရာသီနဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ ရလာမှာပါ။

စွမ်းဆောင်ရည်က ကျဆင်းလာတာက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၂%(ရယ်သံများ) ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့လူအတွက် ၁.၆ ကီလိုဂရမ်၊ ၁.၆ လီတာပါ။ အဲဒီအမှတ်ကို ကျော်သွားရင် နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ တစ်မိနစ်ကို ၅/၈ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ မြင့်တက်လာပြီး အလေးချိန် ၁% ဆုံးရှုံးသွားတိုင်းမှာ ခံစားရတဲ့ အားထုတ်မှု မြင့်တက်လာပြီး နောက်ဆုံး အတန်းတွေမှာ နည်းစနစ်ဟာ သိသိသာသာ ပြိုကွဲသွားပါတယ်။

ဆား၊ ရေမဟုတ်ပဲ

ချွေးက ၉၉% ရေဖြစ်ပေမဲ့ ကျန်တာတွေက အရေးပါပါတယ်။ ဆော်ဒီယမ်ဓာတ်ဟာ အလွန်ကို ကွဲပြားပါတယ်။ တစ်လီတာလျှင် ၄၆၀ မှ ၁၈၀၀ mg ခန့် (၂၀ mm၈၀ mmol/l) ဖြစ်ပြီး တစ်လီတာလျှင် ဆား ၁၃ ဂရမ်ရှိသည်။ အနက်ရောင် အင်္ကျီပေါ်မှာ အဖြူရောင်မျဉ်းတွေကျန်နေပြီး ချွေးက မျက်လုံးတွေကို ညှစ်နေရင် သင်ဟာ အထက်ဆုံးအဆင့်မှာ ရှိလောက်တယ်။

လက်တွေ့ကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။

• ၆၀-၇၅ မိနစ်အထိရှိတဲ့ အစည်းအဝေးတွေ၊ တစ်လီတာအောက် ဆုံးရှုံးမှုတွေ၊ ပုံမှန်ရေ၊ အစည်းအဝေးအတွင်း 400800800 ml ပါ။
• မိနစ် ၉၀ ကျော် အချိန်ယူခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နာရီလျှင် ၁.၂ လီတာထက် ပိုများသော ဆုံးရှုံးမှု: ဆော်ဒီယမ်ကို ထည့်ပေးပါ ၃၀၀-၆၀၀ မီလီဂရမ် တစ်လီတာ(ရယ်သံများ) အညွှန်းအနေနဲ့ စားပွဲတင်ဆားရဲ့ တစ်ဇွန်းဟာ ဆား ၆ ဂရမ်နဲ့ ဆော်ဒီယမ် ၂၃၀၀ မီလီဂရမ်လောက် ပါဝင်တာမို့ ၁ လီတာမှာ ၁/၄ ကနေ ၁/၂ ဇွန်းလောက် ပါဝင်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်မှုအပြီးမှာ သောက်သုံးခြင်း ၁.၂၅1.5၁.၅ လီတာ တစ်ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးမှုအတွက် နောက် ၂-၄ နာရီအတွင်း ဆားပါတဲ့ အစားအစာနဲ့အတူပါ။ ဆော်ဒီယမ်မရှိတဲ့ လီတာတစ်ခုနဲ့ လီတာတစ်ခု အစားထိုးလိုက်ရင် ကျောက်ကပ်တွေက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို စွန့်ပစ်လိုက်ပြီး သင်ဟာ မလုံလောက်သေးပါဘူး။

ဆန့်ကျင်ဘက် ပျက်ကွက်မှု ပုံစံရှိတယ်။ ဆားတွေ အများကြီး သောက်နေစဉ် ရေကို များစွာသောက်ခြင်းက သွေးထဲက ဆော်ဒီယမ်ဓာတ်ကို လျှော့ချစေနိုင်ပြီး ဒါက အနည်းငယ် ရေဓာတ်ပြတ်တာထက် ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်။ မဟာမာရွန်ပြေးသူတွေနဲ့ နေ့ရှည် လမ်းလျှောက်သူတွေကို ဖြစ်တတ်တယ်၊ သူတို့ဟာ ဘူတာရုံတိုင်းမှာ သောက်ကြတယ်။ တကယ်လို့များ(ရယ်သံများ) ရေငတ်ပြီး သင့်ရဲ့ အတိုင်းအတာကျတဲ့ ဆုံးရှုံးမှုအထိ သောက်ပါ၊ ပိုများတာက အမြဲ ပိုကောင်းတယ်လို့ သီအိုရီနဲ့မဟုတ်ဘူး။

ဘာကြောင့် တစ်ချို့လူတွေက သွန်းပြီး တစ်ချို့က တောက်ပတာတောင်မှ

ပျံ့နှံ့မှုက ကျယ်ပြန့်ပြီး အများစုက သင့်ထိန်းချုပ်မှုအပြင်မှာပါ။ အသားပိုအရေအတွက်နဲ့ အာရုံခံနိုင်ရည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (အကြီးမားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေက အပူပိုထုတ်ပေးတယ်) ခန္ဓာကိုယ်အဆီ ရာခိုင်နှုန်း၊ လိင်၊ ဗီဇနဲ့ အပူကို ဘယ်လိုအသိအမှတ်ပြုထားတယ်ဆိုတာပါ။ လေ့ကျင့်ထားတဲ့လူက ချွေးထွက်တယ်။ အစောပိုင်းနဲ့ ပိုများလာတယ် လေ့ကျင့်မှုမရှိတဲ့ သူထက် ပိုကောင်းတဲ့ အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုပြတဲ့ အလိုက်သင့်ဖြစ်မှုပါ၊ အစည်းအဝေးက ပိုခက်ခဲတာ သက်သေမပြဘူး။

အပူချိန်ကို အလျင်အမြန် အသားပေးတယ်။ ၁၀၁၄ ရက် အပူချိန်မှာ အပြင်းထန်ဆုံး စွမ်းအင်ရဲ့ ၅၀% ကနေ ၆၀% အထိ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၉၀ လောက်ပါ။ အဲဒီနောက်မှာ ချွေးထွက်မှုဟာ အရေပြား အပူချိန် ပိုနိမ့်လာတဲ့အခါ စတင်လာတယ်၊ စုစုပေါင်းပမာဏက မြင့်တက်လာပြီး ချွေးထဲက ဆော်ဒီယမ်ဟာ ၅၀% အထိ ကျဆင်းသွားနိုင်တယ်၊ အကြောင်းက ဆီးချိုတွေက ပိုကောင်းကောင်း ပြန်စုပ်ယူလို့ပါ။ ဇူလိုင်လက မရာသွန်တစ်ဝက် (သို့) လေအေးစက်မရှိတဲ့ အားကစားရုံမှာ သင်စီးမယ်ဆိုရင် ဒါတွေကို တစ်ရက်မတိုင်ခင် နှစ်ပတ် ကြိုပြီး စီစဉ်ပါ။

အနံ့နဲ့ အရေပြား

အသားအရေသစ်က အနံ့မရှိပါဘူး။ အရေပြား ဘက်တီးရီးယားများက အစာအိမ်အပြင်ပိုင်းက အစာအိမ်အပြင်ပိုင်းက အစာအိမ်အပြင်ပိုင်းက အစာအိမ်အပြင်ပိုင်းက အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်ဘက်က အစာအိမ်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အပြင်အအပြင်အအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအအ ဒါကြောင့် ၁၅ မိနစ် ၂၀ အတွင်း ရေချိုးပြီး ခြောက်သွေ့၊ အသက်ရှူနိုင်တဲ့ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ထားခြင်းက ကျန်တာတွေကို ကျော်လွှားတာပါ။ ပိတ်ဆေးနဲ့ အနံ့ဆိုးဆေးဟာ တူညီတာမဟုတ်ဘူး။ antiperspirant က အသားပိုလမ်းကြောင်းကို ယာယီကျဉ်းစေပြီး မျက်နှာပြင်ကို ချွေးတွေ ဘယ်လောက် ရောက်ရှိတာကို လျော့စေတယ်။ deodorant က ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အနံ့ကိုသာ ပစ်မှတ်ထားတယ်။ ရေစိုနေတဲ့ အင်္ကျီကို နာရီပေါင်းများစွာ ဝတ်ထားရင် အသားအရေ ပြေတာနဲ့ အနံ့ဆိုးတွေ ရလာတယ်

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• အရေးပေါ်၊ အခုပဲ။ အပူချိန်ကြောင့် ချွေးထွက်တာ ရပ်သွားတယ်၊ အသားအရေက ပူပြီး ခြောက်သွေ့ပြီး စိတ်ရှုပ်သွားတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် မေ့သွားတယ် အပူဒဏ်ရာ ရတယ်လို့ သံသယရှိတယ်။ အလားတူ အရေးတကြီးပါ။ ရင်ဘတ်နာကျင်မှု၊ အသက်ရှူခက်ခဲမှု၊ ဒါမှမဟုတ် ပါးစပ်နဲ့ လက်မောင်းဆီ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ နာကျင်မှုတွေနဲ့ အေးစက်တဲ့ စိုစွတ်တဲ့ ချွေးထွက်ခြင်း။
• အိပ်ရာအဝတ်အထည်ကို စိမ်သွားစေတဲ့ ညအချွေးထွက်ခြင်း၊ အဖျား၊ တောင့်တင်းတဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်း (သို့) ၆-၁၂ ပတ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၅% ကျော် ဆုံးရှုံးခြင်းတို့နဲ့အတူပါ။
• အပူချိန် သို့မဟုတ် အားထုတ်မှုနှင့် မဆိုင်ဘဲ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါး သို့မဟုတ် လက်မောင်းအောက်ပိုင်းတွင် ၆ လကျော်ကြာ ပြင်းထန်စွာ ချွေးထွက်ခြင်းသည် အလုပ်ကို ထိခိုက်စေသည် hyper hyperhidrosis ဖြစ်ပြီး ကုသနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ် (သို့) မျက်နှာတစ်ဘက်တည်း ချွေးထွက်ခြင်း (သို့) လက်တုန်ခါခြင်းနှင့်အတူ ရုတ်တရက် ချွေးထွက်ခြင်း၊ အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့် အနားယူမှု နှလုံးခုန်နှုန်း ၁၀၀ ကျော်ခြင်း။
• သင့်ရဲ့ အစားအစာကို ဆားနဲ့ ရောစပ်ပြီး သောက်သုံးနေပေမဲ့ အချိန်ကြာကြာထိုင်တဲ့အခါမှာ ကျစ်လစ်ခြင်း၊ ဝမ်းမိုက်ခြင်း (သို့) ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ဆေးဝါးကို မကြာသေးခင်က စတင်သောက်သုံးပြီး ချွေးထွက်မှု ပြောင်းလဲလာခဲ့ရင် ဖော်ပြပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ ကာကွယ်ဆေးတွေ၊ အချို့သော နာကျင်မှု ပျောက်ဆေးတွေနဲ့ အမျှင်ခန္ဓာအတွက် ဆေးတွေဟာ အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှုကို မကြာခဏ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• အငွေ့ပျံသွားတဲ့ ချွေးကပဲ သင့်ကို အအေးပေးပြီး လေစီးကြောင်းနဲ့ လေပြွန်က လက်သန့်စင်တာထက် ပိုလုပ်ပေးတယ်။
• မတိုင်ခင်နဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ဝယ်ယူပါ။ 1 kg ကွာခြားမှုဆိုလျှင် အရည် ၁ လီတာခန့် ဖြစ်သည်၊ အရှုံးကို ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၂% အောက်တွင် ထားပါ။
• ရေဟာ ၇၅ မိနစ်အထိ လုံလောက်ပြီး မိနစ် ၉၀ အကြာမှာ တစ်လီတာလျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ် ဆော်ဒီယမ် ၆၀၀ ထည့်ပေးပါ။
• နောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ကီလိုဂရမ်တစ်ခုအတွက် ၁.၂၅.၅ လီတာကို အစားထိုးပြီး ဆားနဲ့ အစားထိုးပါ။
• ရေစိုနေတဲ့ အင်္ကျီဟာ ရလဒ်မဟုတ်ဘူး။ ဘားကို အားသွင်းလိုက်ရင် အစုလိုက်အပြုံလိုက် ပြီးသွားပြီး အချိန်ကို တင်းတင်းထားလိုက်ပါတယ်။