တစ်လအကြာမှာ ဘယ်လို မရပ်နိုင်မလဲ စနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ၊ လှုံ့ဆော်မှုမဟုတ်ဘူး။
ဘာကြောင့် စိတ်ဓာတ်က အမြဲ ပျောက်ကွယ်သွားတာလဲ။ စိတ်ဓာတ်မခိုင်မာရင် အလုပ်ဖြစ်မယ့် စည်းမျဉ်းတွေ ဘယ်လိုချမှတ်ရမလဲ၊ စိတ်မကျတဲ့ နေ့တွေမှာ အများဆုံး ကူညီတဲ့ နည်းသုံးခုပါ။
လူတိုင်းနီးပါးဟာ သုံးပတ် လေ့ကျင့်နိုင်တယ်။ ကျန်ရစ်သူတွေနဲ့ ထွက်သွားသူကြားက ခြားနားချက်က စိတ်ဆန္ဒမဟုတ်ပဲ တစ်အုပ်စုမှာ စနစ်ရှိပြီး အခြားတစ်အုပ်စုက လှုံ့ဆော်မှုကို စောင့်နေတာပါ။
လှုံ့ဆော်မှုက ဧည့်သည်ပါ၊ အိမ်ရှင်မဟုတ်ဘူး။
လှုံ့ဆော်မှုက ပေါက်ကွဲမှုတွေနဲ့ ရောက်လာပါတယ်။ နှစ်သစ်ကူး၊ နွေရာသီ၊ ဖုန်းထဲက ဓာတ်ပုံ။ နှစ်ပတ် လေးပတ်အတွင်းမှာ ပျောက်သွားပါတယ်။ သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုက ဒါကို မှီခိုတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ ရပ်သွားလိမ့်မယ်။ ဒါက သင်္ချာပါ၊ သဘာ၀မဟုတ်ဘူး။
ကျန်နေတာက အကျင့်: အချိန်နဲ့ နေရာနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုပါ၊ ကိုယ်က မလုပ်ချင်တောင် လုပ်တာပါ။
လက်ခံတဲ့ စည်းမျဉ်း ငါးရပ်
- နေ့ရက်နဲ့ အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားတယ်။ "တနင်္လာ၊ ဗုဒ္ဓဟူး၊ သောကြာ ၁၈ နာရီမှာ" အလုပ်ဖြစ်တယ်။ "တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် တတ်နိုင်သမျှ" အလုပ်မဖြစ်ဘူး။
- လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အနည်းဆုံးပုံစံပါ။ သင်ဟာ ပင်ပန်းနေတဲ့အခါမှာ လုပ်တဲ့ မိနစ် ၂၀ လောက် လေ့ကျင့်ခန်း (၃) ခုကို သတ်မှတ်ပါ။ နေ့ကို မလွတ်ဘူးဆိုရင်တော့ သေးငယ်တဲ့ ပုံစံကို လုပ်လိုက်ပါ ပြသတာက လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပဲ အကျင့်ပါ။
- နှစ်ရက် စည်းမျဉ်းပါ။ အစဉ်လိုက် အစီအစဉ်ချထားတဲ့ အစည်းအဝေး နှစ်ခုကို ဘယ်တော့မှ မလွတ်ပါနဲ့။ တစ်က အဆင်ပြေတယ်၊ နှစ်က အကျင့်တွေ ပြိုကွဲတဲ့နေရာပါ။
- အိတ်တွေ စုထားတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေဟာ စိတ်ဆန္ဒကို ကုန်ကျစေပါတယ်။ အိတ်အပြည့်နဲ့ တံခါးနားက ဖိနပ်တွေက သင့်နေ့ထဲက ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။
- အစည်းအဝေးတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ မှတ်စုစာအုပ်ဟာ တိုးတက်မှုအတွက် သက်သေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆက်တိုက် မပြတ်ဖို့ ဖိအားတစ်ခုပါ။
ဆိုးဝါးတဲ့ နေ့တွေမှာ သုံးနည်း
ငါးမိနစ် စည်းမျဉ်း
ငါးမိနစ်လောက် သွားပြီး အပူပေးရုံနဲ့ပဲ လုပ်ပါ။ ဒါကို မခံစားရသေးရင် အိမ်ပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ၁၀ ကြိမ်မှာ ၈ ကြိမ်မှာ အစည်းအဝေးတစ်ခုလုံးကို ပြီးသွားတယ်၊ အိမ်ကထွက်တာက ခက်ခဲတဲ့ အပိုင်းပါ။
သင်နှစ်သက်တဲ့ အရာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ဇာတ်လမ်းတွဲ၊ podcast၊ တီးခတ်စာရင်း သင်တန်းအတွင်းမှာပဲပေါ့။ သင့်ဦးနှောက်က အားကစားရုံကို ဆုလာဘ်နဲ့ ဆက်စပ်လာပါတယ်။
တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ စီစဉ်ပေးပါ။
အဖော်ဟာ တူညီတဲ့ အလေးချိန်ကို မတင်ဖို့ (သို့) တူညီတဲ့ အပြင်အဆင်ကို မထားဖို့ လိုပါတယ်။ သင်ပျောက်နေတာကို တစ်ယောက်ယောက် သတိထားမိရင် လုံလောက်ပါတယ်။
အလုပ်မဖြစ်တာက ဘာလဲ။
- တစ်ပတ် ခြောက်ရက်စီစဉ်ခြင်း ပထမပတ်မှာပေါ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လှည့်စားနေတာလေ။
- အားလုံး (သို့) ဘာမှမတွေးပါ။ အင်္ဂါနေ့ကို လွတ်သွားတာလား။ အဲဒီအပတ်က ကျန်တဲ့ အစည်းအဝေး နှစ်ခုဟာ အမြဲလိုလို တန်ဖိုးရှိတယ်။
- စကေးနဲ့သာ တိုင်းတာတာပါ။ ရေနဲ့ အစားအစာနဲ့အတူ စကေးက လှုပ်ခါနေတယ်၊ ပြီးဆုံးတဲ့ အစည်းအဝေးတွေ အတန်းတစ်ခုမှာ မလိမ်ဘူး။
- အကောင်းဆုံး အချိန်ကို စောင့်နေတာပါ။ (အလုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊ နွေရာသီအပြီးမှာ၊ ပစ္စည်းဝယ်ပြီးတာနဲ့) အကောင်းဆုံး အချိန်မရောက်ဘူး။
အောင်မြင်တဲ့ ပထမနှစ်က ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ။
ဒါက ၃ ကြိမ်ခွဲရှိတဲ့ သီတင်း ၅၂ လပုံမပေါက်ဘူး။ ကောင်းတဲ့ သီတင်းပတ် ၄၀၊ သာမန် ၈ ပတ်နဲ့ ရောဂါ၊ ခရီးသွားတာ (သို့) အသက်အတွက် ဆုံးရှုံးခဲ့တဲ့ ၄ ပတ်ပါ။ ဒါက အစည်းအဝေး ၁၂၀ ကျော်ဖြစ်ပြီး သင့်ကို ပြောင်းလဲဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။
တိုတောင်းသော မူကွဲ
- အချိန်နဲ့ရက်တွေ သတ်မှတ်ထားတယ်၊ "ငါလုပ်နိုင်တိုင်း" မဟုတ်ဘူး။
- မကောင်းတဲ့နေ့တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ မိနစ် ၂၀ မူကွဲကို ယူပါ။
- နှစ်ကြိမ်ဆက်တိုက် မလွတ်ဖူးဘူး။
- ငါးမိနစ် စည်းမျဉ်းက မေ့လျော့နေတဲ့ နေ့တွေကို ဖြေရှင်းပေးတယ်။
- ပထမနှစ် ရည်မှန်းချက်။ အစည်းအဝေး ၁၂၀ ပြီးသွားတယ်၊ ပြီးပြည့်စုံမှု မဟုတ်ဘူး။
ယေဘုယျအချက်အလက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမှုမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းကို မပြောင်းလဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
