ရေမရှိဘဲ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေနိုင်လဲ။ စစ်မှန်သော အရေအတွက်များ

လူတစ်ယောက် ရေမသောက်ပဲ ဘယ်လောက်ကြာကြာ နေနိုင်လဲလို့ မေးကြည့်ရင် ပုံမှန်အားဖြင့် ၃ ရက်ပဲ ရပါတယ်။ ဒီကိန်းဂဏန်းက လူကြီးတစ်ယောက်ကို အရိပ်ထဲမှာ ထိုင်နေတာကို သရုပ်ဖော်တယ်။ ၃၄ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီယပ်မှာ နေရောင်ခြည်အောက်မှာ နှစ်နာရီကြာ ရုပ်ပိုင်းအလုပ်လုပ်ပြီး ဒီလူတစ်ယောက်ဟာ ၂၄ နာရီအတွင်း ပြဿနာတစ်ခုမှာ ရှိနေတယ်။ တကယ်ဖြစ်ပျက်တာက ဒီမှာပါ၊ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ နံပါတ်တွေနဲ့ပါ။

တိုတိုလေး ဖြေပါရစေ။

အရည်ဓာတ် လုံးဝမသောက်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ ၂ ရက်မှ ၄ ရက်အထိ သာမန်အခြေအနေများတွင် (၂၀၂၅ °C၊ အရိပ်၊ အနားယူခြင်း) အေးစက်တဲ့ အခန်းထဲမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေး လဲနေရင်း ချွေးထွက်နေတာတောင်မှ ၅ ရက်မှ ၇ ရက်အထိ(ရယ်သံများ) ၄၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါမှာ ပြိုကျသွားပြီး ၁၂ နာရီမှ ၂၄ နာရီအထိ(ရယ်သံများ) ယှဉ်ကြည့်ရင် လူတွေ အစားအစာမစားပဲ ရက် ၃၀ ကျော် ရှင်ကျန်တယ်။ အစာအိမ်မှာ အဆီဓာတ်တွေရှိပေမဲ့ ရေဓာတ်တွေ မရှိလို့ပါ။

ဘာလို့ ရေက မြန်မြန်ကုန်သွားတာလဲ။

၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ ရေ ၄၈ လီတာလောက် (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၆၀% ခန့်) သယ်ဆောင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း ဘာမှမလုပ်ပဲနဲ့။

• ၁.၀၁.၈ လီတာ ဆီးအဖြစ် အရွက်များ အမှိုက်ထုတ်ကုန်များကို ရှင်းလင်းရန် လိုအပ်သော အနိမ့်ဆုံးပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ ml ခန့်ဖြစ်သည်။
• ၄၀၀၆၀၀ မီလီလီတာ ချွေးထွက်ခြင်းမရှိဘဲ အရေပြားမှတဆင့် အငွေ့ပျံသွားပါတယ်။
• ၂၅၀၄၀၀ မီလီလီတာ အသက်ရှူခြင်းမှ ထွက်လာသော အရွက်များ
• ၁၀၀ မီလီလီတာ အစာအိမ်နဲ့အတူ သွားပါတယ်။

ဒါကတော့ အိပ်ရာကနေ ဘယ်တော့မှ မထတဲ့ လူတစ်ယောက်ဆီက တစ်နေ့ကို ၁၈.၈ ကနေ ၃ လီတာပါ။ ဇီ၀ဖြစ်စဉ်က တစ်နေ့ကို ရေ ၂၅၀ မီလီလီတာ ၃၅၀ ကိုသာ ဘေးထွက်ပစ္စည်းအဖြစ် ထုတ်ပေးပါတယ်။ ချို့တဲ့မှုဆိုတာ ရှောင်လွှဲမရနိုင်ပါ။

အကျိုးဆက်တွေက ဆုံးရှုံးတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ရာခိုင်နှုန်းကို ခြေရာခံတယ်။ အထက်ပါအတိုင်း။ ၂% (၁.၆ လီတာ ၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့လူအတွက်) စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ အာရုံစိုက်မှု ကျဆင်းလာပါပြီ။ အထက်ပါအတိုင်း။ ၅% (4 L) ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ၊ သွေးပေါင်ကျတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထက်ပါအတိုင်း။ ၁၀% (8 L) စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ ဆီးထွက်မှုမရှိခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှု။ အထက်ပါအတိုင်း။ ၁၅-၂၀% သေဆုံးမှုဆိုတာ ပုံမှန်အတိုင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နာရီတိုင်း၊ မသောက်စရာမရှိဘဲနဲ့

၁၂ နာရီ

ဆာလောင်မှုဟာ ၁2%၂% ဆုံးရှုံးမှုမှာ ပေါ်လာပါတယ်။ ဆီးက အမှောင်လာပြီး အရည်ပမာဏ ကျသွားပါတယ်။ ပိုကြာတဲ့ အားထုတ်မှုတွေမှာ စွမ်းဆောင်ရည်က ၅-၁၀% ကျဆင်းတယ်။

၁၂-၂၄ နာရီ

တစ်နေ့ကို ဆီးထုတ်လွှတ်မှု ၅၀၀ မီလီလီတာအောက်၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့မှု၊ ခေါင်းကိုက်မှု၊ ပုံမှန်ထက် တစ်မိနစ်ကို ၁၀/၂၀ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြင့်ပါတယ်။

၂၄ နာရီ ၇၂ နာရီ

ဆုံးရှုံးမှုက ၅8၈% အထိ ရောက်ရှိတယ်။ မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့အခါ ခေါင်းမူးတာ၊ အရေပြားက ပျော့ပျောင်းမှု ဆုံးရှုံးတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီထိန်းဖို့ ချွေးထွက်တာကို ပိတ်လိုက်လို့ အတွင်းအပူချိန် တက်လာတာပါ။

၇၂ နာရီအကြာတွင်

ကျောက်ကပ်တွေ ပျက်စီးလာတယ်၊ သွေးထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ စုစည်းလာပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု (သို့) သတိလစ်လာမှု စဖြစ်ပေါ်တယ်။ ဒါက စောင့်ကြည့်ဖို့ နေရာမဟုတ်ဘူး။

နာရီကို ဘာက တိုးချဲ့ပေးပြီး ဘာက တိုစေလဲ။

• အပူချိန်: ၃၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ထက် ပိုမြင့်တဲ့ အပူချိန်တိုင်းဟာ နေ့စဉ် ဆုံးရှုံးမှုအတွက် သန်းရာချီ တိုးစေပါတယ်။
• အားထုတ်မှု: တစ်နာရီအကြားအလျားအတန်းဟာ ချွေးထွက်တဲ့ 0.81.51.5 L ကို ကုန်ကျစေပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား: ပိုကြီးတဲ့လူတွေက လုံးဝ လီတာအရ ပိုဆုံးရှုံးပေမဲ့ ပိုကြီးတဲ့ ရေကန်နဲ့ စပါ။
• အဖျား၊ vomiting၊ ဝမ်းလျှောခြင်း။ အလွတ်အထွက်တစ်ခုစီအတွက် 200300300 ml ကုန်ကျသည်

တကယ်တမ်း ဘယ်လောက် သောက်ရမလဲ

• အခြေခံအဆင့်: ၃၀၃၅ မီလီလီတာ တစ်ကီလိုဂရမ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၈၀ ကီလိုဂရမ်အတွက် နေ့စဉ် ၂.၄.၂.၈ လီတာ ဖြစ်ပြီး အစာကနေ ရတဲ့ ရေကိုပါ ထည့်သွင်းထားပါတယ် (စုစုပေါင်း သောက်သုံးမှုရဲ့ ၂၀.၃၀% ခန့်)
• လေ့ကျင့်ရေး: တစ်နာရီကို ၄၀၀ မီလီလီတာ ၈၀၀ အနည်းဆုံး အလုပ်အကိုင်အခွင့်အရေး တစ်နာရီကို ၁.၂ လီတာ ၃၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ထက် ပိုမြင့်ပါတယ်။
• အစည်းအဝေးအဆုံးတွင် တစ်လီတာအစား အစည်းအဝေးအတွင်း ၁၅ မိနစ် ၁၅ မိနစ် ၂၀ မိနစ်တိုင်း ၁၅၀/၂၅၀ မီလီလီတာ သောက်ပါ။

ကိုယ့်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုင်းတာပါ။ မိနစ် ၆၀ စမ်းသပ်မှု

1. လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် ကိုယ်အဝတ်မချွတ်ဘဲ အနီးဆုံး 0.1 kg အထိ ကိုယ်ကိုကိုယ်လေးပါ။
2. မိနစ် ၆၀ လောက် လေ့ကျင့်ပြီး သောက်တာ မှတ်တမ်းတင်ပါ (၅၀၀ မီလီလီတာဆိုပါစို့)
3. လက်သန့်စင်ကို ချွတ်လိုက်ပြီး ထပ်ပြီး ဝိုင်းလိုက်ပါ
4. ချွေးထွက်ခြင်း = (အရင်အလေးချိန် − အလေးချိန်နောက်) + အရည်သောက်ခြင်း။ ဥပမာ: ၈၂.၀ ကီလိုဂရမ် → ၈၁.၀ ကီလိုဂရမ်၊ မူးယစ်ဆေး ၅၀၀ မီလီလီတာဖြင့် တစ်နာရီကို ချွေး ၁.၅ လီတာ(ရယ်သံများ)
5. အစားထိုးပါ ၁၂၅၁၅၀% နောက် ၂၄ နာရီအတွင်း ဆုံးရှုံးမှုအတွက်: ချွေးရဲ့ ၁.၅ လီတာဆိုတာက ၁၉.၉.၂.၂၅ လီတာ အရည်ပါ။

ဆော်ဒီယမ်ဟာ အသေးစိတ်မဟုတ်ဘူး။

ချွေးတစ်လီတာတိုင်းမှာ နိုဒီယမ် ၅.၅ ဂရမ် ၁.၅ ဂရမ် ပါပါတယ်။ အကြာကြီးထိုင်တဲ့အခါ ၃ လီတာလျော့လိုက်ရင် ၁.၅ ဂရမ် ၄.၅ ဂရမ် ဆော်ဒီယမ် ပျောက်သွားပြီပေါ့။ အားလုံးကို ရိုးရိုးရေနဲ့ အစားထိုးလိုက်ရင် သွေးထဲက ဆော်ဒီယမ်ဓာတ်ကို လျော့နည်းသွားစေပါတယ်။ သွေးဓာတ်လျှော့ချခြင်းနဲ့ တူပါတယ်။ (အအူမကြီးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း) ဒါပေမဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်နည်းနဲ့ ကုသတာပါ။ ၂ လီတာထက်ပိုတဲ့ ဆုံးရှုံးမှု (သို့) မိနစ် ၉၀ ကျော်ကြာတဲ့ အစည်းအဝေးအတွက် ထပ်ဖြည့်ပါ။ ၃၀၀-၇၀၀ မီလီဂရမ် ဆော်ဒီယမ် တစ်လီတာ အရည်ပါ။ စားပွဲတင်ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဝက်မှာ ဆော်ဒီယမ် ၁.၂ ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။ ဆေးညွှန်းမဟုတ်ဘဲ အညွှန်းတစ်ခုပါ။

အလုပ်မဖြစ်တဲ့ အရာသုံးခု

• ပင်လယ်ရေ။ တစ်လီတာမှာ ဆား ၃၅ ဂရမ်လောက်ပါ။ သင့် ကျောက်ကပ်တွေက သကြားကို သောက်တာထက် ပိုထုတ်ဖို့ ရေပိုသုံးတော့ ဘာမှမသောက်တာထက် ရေဓာတ် လျင်မြန်စွာ ကင်းစင်သွားပါတယ်။
• အရက်။ အီသန့်ဓာတ် ၁၀ ဂရမ် (စံပြသောက်စရာတစ်ခု) တိုင်းမှာ ဆီး ၈၀/၁၀၀ မီလီလီတာ ထပ်ထုတ်ပေးပါတယ်။
• ကော်ဖီကို ရှောင်ရှားတယ်။ တစ်နေ့ကို ကဖင်း ၄၀၀ မီလီဂရမ်အထိ (၃၄ ခွက်) က ရေဓာတ်တိုးတာမဟုတ်ဘဲ ဆုံးရှုံးမှုမဟုတ်ပါဘူး။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• ၈ နာရီ ၁၂ နာရီထက်ပိုကြာ urinate မလုပ်ပါနဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ လက်ဖက်ရည် အရောင်ရှိတဲ့ ဆီးကို ဆီးမပေးပါနဲ့။
• အနားယူနေစဉ် နှလုံးခုန်နှုန်း ၁၀၀ ကျော်ရှိပြီး မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် မေ့လျော့ခြင်း
• အသက်ကြီးသူတွေမှာ ၂၄ နာရီထက်ပိုကြာတဲ့ ဝမ်း vomiting (သို့) ဝမ်းလျှောခြင်း (သို့) ကလေးတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ၈ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအထိကြာတဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်း (သို့) ဝမ်းလျှောခြင်း
• စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ စကားပြောဆိုမှု မရှင်းလင်းမှု၊ ဝက်ရူးပြန်ခြင်း။
• အသားအရေခြောက်ပြီး ချွေးထွက်ခြင်းမရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ၃၉.၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ထက်ပိုမြင့် ဒါဟာ အရေးပေါ်ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး မနက်ဖြန်အတွက် ပြဿနာမဟုတ်ဘူး။
• သင့်ရဲ့အဆင့်ကို လျှော့ချပါ သင့်မှာ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ (သို့) နှလုံးရောဂါရှိရင် ဆီးချိုဆေးတွေသောက်နေရင်

ရေငတ်တာက ၁၁၂% ကျသွားတဲ့အခါမှ ပေါ်လာတာပါ။ ဒါက နှိုးဆော်မှုတစ်ခုပါ၊ အစောပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ဘူး။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• အရိပ်ထဲမှာ ၂၄ ရက်အနားယူ၊ အကောင်းဆုံး အခြေအနေမှာ ၅၇ ရက်၊ ရုပ်ပိုင်းအလုပ်နဲ့ အပူထဲမှာ ၁၂၄ နာရီ။
• ဘာမှမလုပ်ပဲနေတောင် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၈.၈၃ လီတာ ဆုံးရှုံးပြီး ၂၅၀၃၅၀ မီလီလီတာပဲ ပြန်ထုတ်ပေးပါတယ်။
• ၂% ဆုံးရှုံးမှု (၈၀ ကီလိုဂရမ်မှာ ၁.၆ လီတာ) ဟာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေပြီး ၁၀% ဟာ အသက်ကို ခြိမ်းခြောက်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင်နဲ့ တစ်နာရီအကြာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလေးချိန်ထားပြီး ဆုံးရှုံးမှု ၁၂၅/၁၅၀% ကို အစားထိုးပြီး ၂ လီတာထက် ပိုဆုံးရှုံးခဲ့ရင် တစ်လီတာလျှင် ၃၀၀/၇၀၀ မီလီဂရမ် ဆော်ဒီယမ်ထည့်ပါ။
• ၈ နာရီ ၁၂ နာရီကြာ ဆီးမထွက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ၃၉.၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်ထက် ပိုပူတဲ့ အသားအရေခြောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ချက်ချင်း ဆရာဝန်ကို သွားရန် ဆိုလိုသည်။