ဂျင်းစင်: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ

Ginseng ကို အရာတိုင်းအတွက် ကုသမှုအဖြစ် ရောင်းချပါတယ်။ ပင်ပန်းမှု၊ အာရုံစိုက်မှု၊ လိင်အင်္ဂါ၊ ကိုယ်ခံအား၊ အားကစားရုံမှာ ပိုကောင်းတဲ့ အတန်းတွေတောင်ပါ။ လက်တွေ့ဘဝက ပိုကျဉ်းမြောင်းပြီး ပိုညံ့ညံ့ပါတယ်။ သုတေသနမှာ အပြုအမူ အနည်းငယ် ထပ်တလဲလဲ ပေါ်လာပေမဲ့ ၎င်းတို့ဟာ ပျော့ပျောင်းပြီး ရက်တွေမဟုတ်ပဲ သီတင်းပတ်တွေ ကြာပါတယ်။ ဒါက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်ပမာဏနဲ့၊ ဘယ်အချိန်မှာ ငွေဖြုန်းတာဆိုတာပါ။

ပထမက ဘယ် ginseng ပါလဲ။

မတူညီတဲ့ အပင် သုံးပင်ကို နာမည်တစ်ခုတည်းနဲ့ ရောင်းချကြပြီး ဒါကတော့ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု အများစု စတင်တဲ့နေရာပါ။

• ပန်နာ (စ်) ဂျင်းစင် (Panax ginseng) အာရှ (သို့) ကိုရီးယား ယင်ဆန်ဆန် အငွေ့နဲ့ခြောက်လိုက်တဲ့အခါ အမြစ်က အနီရောင် ginseng ဖြစ်လာတယ်။ လူသား သုတေသန အများစုဟာ ဒီမျိုးစိတ်နဲ့ လုပ်ခဲ့တာပါ။
• ပန်နာ (Panax quinquefolius) အမေရိကန် ဂျင်းစင်။ Ginsenoside ကွဲပြားတဲ့ ပရိုဖိုင်ပါ၊ အများစုက သွေးထဲက သကြားအတွက် လေ့လာတာပါ။
• Eleutherococcus senticosus ကို ဆိုက်ဘေးရီးယား ယင်စင်ရှန်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ginseng လုံးဝမဟုတ်ဘူး၊ မတူတဲ့ အပင် မိသားစု၊ ginsenosides မရှိဘူး။ Ginseng လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြတာကို သင်လိုချင်ရင် ဒါက မဟုတ်ဘူး။

သက်ရောက်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက ginsenosides တွေပါ။ အလေးအနက်ထုတ်ယူမှုတွေမှာ ပုံမှန်အတိုင်း သတ်မှတ်ထားပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ginsenosides စုစုပေါင်းရဲ့ ၄% ၇% ပါ။ အသားတင်မှာ အမြစ်မှုန့် ၅၀၀ မီလီဂရမ်နဲ့ ရာခိုင်နှုန်းမရှိလို့ ရေးထားရင် တကယ် ဝယ်တာ ဘာလဲဆိုတာ မသိဘူး။

သုတေသနက ဘာကို ပြသနေလဲ

ပင်ပန်းမှု

ဒါက အမှုရဲ့ အားအကောင်းဆုံး အပိုင်းပါ။ နာတာရှည် ပင်ပန်းမှုရှိသူများနှင့် ကင်ဆာကုသမှုမှ ပြန်လည်သက်သာလာနေသော လူနာများတွင် စမ်းသပ်မှုများ တစ်နေ့ကို ၁၀၀၀-၂၀၀၀ mg ကို ၈ ပတ်ကြာ အပန်းဖြေမှု အမှတ်တွေ အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားတာ တွေ့ရပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလေး ပြောရရင် မွန်းလွဲ ၃ နာရီမှာ ဘက်ထရီ ပြတ်သွားသလို ခံစားရတာက လျော့သွားတယ်၊ ကော်ဖီ ၂၀၀ မီလီဂရမ်လို စွမ်းအင် ထိုးနှက်မှုမဟုတ်ဘူး။

အာရုံစိုက်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်

အသုံးပြုသော လေ့လာမှုများ 200400 မီလီဂရမ် ပုံမှန်ထုတ်ယူမှုတစ်ခုရဲ့ ဆေးပမာဏဟာ ဆေးပမာဏ ၁၃ နာရီအကြာမှာ အလုပ်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ တုံ့ပြန်မှုနှုန်းမှာ အနည်းငယ် တိုးတက်မှုရှိပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှု နည်းနည်းနည်းလာပါတယ်။ ရလဒ်တွေက မညီမျှကြဘူး၊ သက်ရောက်မှု အရွယ်အစားတွေက သေးသေးလေးပါ။ အလုပ်မလုပ်ခင် အိပ်စက်ခြင်း (သို့) ကော်ဖီသောက်ခြင်းအစား မစားနိုင်ပါ။

အားကစားရုံ

ဒီမှာ ရိုးသားတဲ့ အဖြေက မဟုတ်ဘူး။ အသေးစား စမ်းသပ်မှုများ typ ပုံမှန်အားဖြင့် လူ ၁၅-၃၀၊ တစ်နေ့ ၁-၂ ဂရမ်၊ ၄-၈ ပတ် အရှိန်အရှိဆုံး၊ ကျရှုံးမှုအထိ ထပ်ကျော့ခြင်း သို့မဟုတ် VO2max တွင် ယုံကြည်နိုင်သော တိုးတက်မှုမရှိခဲ့ပါ။ သင့်ရဲ့ squat ကို ၅ ကီလိုထည့်ပေးတဲ့ အစားအစာလိုချင်ရင် Creatine monohydrate တစ်နေ့ ၃၅ ဂရမ် ဒီထက်ပိုတဲ့ သက်သေတွေရှိတယ် Ginseng က အလုပ်ဖြစ်ရင် တုံ့ပြန်မှုမရှိပဲ သင်ဘယ်လောက် ပင်ပန်းနေတယ်ဆိုတာနဲ့ပါ။

ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ အားအင် စမ်းသပ်မှုမှာ ဘာမှမလုပ်တဲ့ အစားအစာဟာ အင်္ဂါနေ့ အစည်းအဝေးမှာ တိတ်တဆိတ် ဘာမှမလုပ်ဘူး။ ginseng ကို စွမ်းဆောင်မှု ကိရိယာမဟုတ်ပဲ ပင်ပန်းမှု ကိရိယာအဖြစ် ဆက်ဆံပါ။

မသန်စွမ်းမှု

အနီရောင် ginseng အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာ မက်တာ-စိစစ်ချက်များ တစ်နေ့ ၁.၄.၂.၇ ဂရမ်ကို သုံးကြိမ်သောက်ပေးရန် ခွဲခြားပေးထားသည်။ပြေးလိုက်ပါ ၄၁၂ ပတ်(ရယ်သံများ) IIEF စကေးမှာ တိုးတက်မှုဟာ တကယ်ပဲ ဖြစ်ပေမဲ့ ပုံမှန် ဆေးဝါးထက် သိသိသာသာ အားနည်းပါတယ်။ ပိုအရေးကြီးတာက ၄၀ ကျော် အမျိုးသားတွေမှာ ED ဟာ သွေးကြောရောဂါရဲ့ စောစီးတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်လို့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဟာ အမြစ်တစ်ခုထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

သွေးထဲက သကြားဓာတ်

အမေရိကန် ginseng ကို အစားအစာ မစားခင် မိနစ် ၄၀ မတိုင်မီ သောက်သုံးရသည့် ၃ ဂရမ် အစားအစာနောက်ပိုင်း ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ Type 2 ဆီးချိုတွင် မက်တာ-စိစစ်မှုများသည် HbA1c ကျဆင်းမှုကို % 0.20.3 တကယ်ကို သကြားဓာတ်နည်းပြီး ဂလူးကိုက်ကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးတွေသောက်နေရင် သတိထားဖို့ အကြောင်းပြချက်ပါ။

အအေးမိခြင်း

ဒေတာတွေက အားနည်းတယ်။ တစ်ရာသီမှာ အအေးမိတာ တစ်ရက် ပိုတိုပြီး ဖြစ်ပွားမှု နည်းနည်း ပိုနည်းနိုင်ပါတယ်။ စဖို့ အကြောင်းမရှိဘူး။

ဆေးပမာဏ၊ အချိန်၊ ကြာချိန်

1. ထုတ်ယူချက်: Ginsenosides ကို ၄၅% အထိ စံသတ်မှတ်ထားပြီး တစ်နေ့ကို ၂၀၀-၄၀၀ mg ပါ။ ဒါက ခြောက်ထားတဲ့ အမြစ် ၁.၂ ဂရမ်လောက်ပါ။
2. အမြစ်မှုန့်: တစ်နေ့ကို ၁.၂ ဂရမ်၊ ED ပရိုတိုကောလ်အတွက် ၁.၄.၂.၇ ဂရမ်ကို အစာသုံးကြိမ်မှာ ခွဲဝေပေးပါ။
3. ဘယ်အချိန်မှာလဲ မနက် (သို့) မွန်းလွဲ (၂) နာရီထက်မကြာခင် အစားအစာနဲ့အတူပါ။ ညနေပိုင်းမှာ သောက်ရင် လူတော်တော်များများမှာ အိပ်မပျော်စေပါတယ်။
4. ဘယ်လောက်ကြာကြာ တစ်ခုခုကို မဆုံးဖြတ်ခင်မှာ တရားမျှတတဲ့ ၈ ပတ်ကြာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပေးပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုက ၈-၁၂ ပတ်၊ နောက် ၂-၄ ပတ်နားတာပါ။
5. တိုင်းတာနည်း: နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းမှာ ပင်ပန်းမှုကို ၁ ကနေ ၁၀ အထိ အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ စမလုပ်ခင် နှစ်ပတ်နဲ့ စပြီး ရှစ်ပတ်ကြာပါ။ ဒါမပါပဲဆိုရင် ဆေးဝါးကို ဆေးပလက်စဘိုနဲ့ ခွဲခြားလို့မရဘူး။ အိပ်စက်မှု ပိုကောင်းအောင်ပေါ့။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုများ

• အများဆုံးဖြစ်ပွားမှု: အိပ်ရေးမဝမှု၊ ခေါင်းကိုက်မှု၊ အစာခြေစနစ် မကောင်းတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်တယ်။ သုံးစွဲသူ အနည်းစုဆိုပေမဲ့ တစ်နေ့ကို ၂ ဂရမ်ထက် ပိုပါတယ်။
• နှင့်အတူ warfarin ဆေးရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျော့စေနိုင်ပါတယ်။
• ဆီးချိုဆေးနဲ့ အင်ဆူလင်နဲ့ဆိုရင် သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို အရမ်းနိမ့်စေနိုင်ပါတယ်။
• MAO inhibitors နဲ့ အားကောင်းတဲ့ stimulants တွေနဲ့အတူ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုနဲ့ အိပ်မပျော်မှုကို တိုးပွားစေတယ်။ သင်ဟာ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၃၀၀-၄၀၀ မီလီဂရမ် သောက်နေပြီဆိုရင် အနိမ့်ဆုံးကနေ စပါ။
• အနည်းဆုံး ရပ်လိုက်ပါဦး။ ခွဲစိတ်မှု မလုပ်ခင် ၇ ရက် သွေးခဲခြင်းနဲ့ ဂလူးကို့စ်အပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့်ပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

ပင်ပန်းမှုဟာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပါ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုမဟုတ်ပါ။ အောက်ပါအချက်များကြောင့် ဆေးဝါးများ ဝယ်ယူရန် မလိုပါ။

• ပင်ပန်းမှုသည် ၄ ပတ် ရှင်းလင်းတဲ့ အကြောင်းမရှိဘဲနဲ့ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် မရည်ရွယ်ဘဲ ကျဆင်းနေခြင်း၊ ညဘက် ချွေးထွက်ခြင်း၊ သွေးဖြူဥကြောတွေ ဝလာခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း။
• သင်မှာ သွေးလွန်တုပ်ကွေးများနေသည် (သို့) အသားမပါသော အစားအစာကို ကြာကြာစားခဲ့သည် blood သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့် ferritin ကို မေးပါ။
• warfarin၊ ဆီးချိုဆေး၊ သွေးတိုးဆေး သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ဆေးများ သောက်နေပါက
• ကိုယ်ဝန်ရှိ (သို့) နို့တိုက်နေပါက ginseng ကို မသုံးသင့်ပါ။
• သင့်မှာ erectile dysfunction ရှိတယ်ဆိုရင် ဆေးပင်တွေကို မသုံးခင် သွေးပေါင်၊ အဆီဓာတ်၊ ဂလူးကိုက်နဲ့ testosterone ကို စစ်ဆေးပါ။

အခြေခံ panel တစ်ခုကို မေးဖို့ အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။ သွေးစစ်စစ်၊ ဖီရီတင်၊ TSH၊ ဗီတာမင် D၊ အစာငတ်ဆဲလ်နဲ့ HbA1c တို့ပါ။

ဒီတော့ တန်ဖိုးရှိလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမဲ့ နောက်တန်းရဲ့ နောက်မှာပဲလေ။ အားထုတ်မှုအပေါ် ပြန်လည်ရရှိမှုအရ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်- ၇ နာရီ ၉ နာရီအိပ်စက်ခြင်းကယ်လိုရီ လုံလောက်တယ်။ ၁.၆.၂.၂ ဂရမ် ပရိုတင်း တစ်ကီလိုဂရမ် တစ်ရက်ကို ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ဒသမ ၄ ကြိမ်၊ တစ်ပတ်ကို ၃ ဒသမ ၆ မီလီဂရမ် ကော်ဖီဓာတ် လိုအပ်တဲ့အခါ၊ နောက်ပြီး creatine ပါ။ ဒါတွေအားလုံး နေရာမှာရှိပြီး သင်ဟာ နာတာရှည် ပင်ပန်းနေတုန်းဆိုရင် ginseng ဟာ ရှစ်ပတ်ကြာ သင့်တော်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပါ။ ငါးနာရီအိပ်ပြီး ကျပန်းစားရင် ဘယ်အမြစ်ကမှ ဒါကို မပြင်နိုင်ဘူး။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• 47%7% ginsenosides အတွက် စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ Panax ginseng ကို ရှာပါ။ Siberian ginseng က လုံးဝခြားနားတဲ့ အပင်ပါ။
• ဆေးပမာဏ: 200400400 mg extract သို့မဟုတ် အမြစ် ၁၂ ဂရမ်ကို နေ့စဉ်တစ်ကြိမ် မနက်စာနဲ့အတူ သောက်ပါ။
• အကောင်းဆုံး သက်သေက ၈ ပတ်ကျော်မှာ ပင်ပန်းမှုရှိပြီး ၁.၄-၂.၇ ဂရမ်မှာ ED ကို သုံးကြိမ်ခွဲထားတယ်။ အားနဲ့ ခံနိုင်ရည်အတွက် ဘာမှ မရှိသလောက်ပါ။
• warfarin နှင့် glucose နှိမ့်ချဆေးများနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားရန် လိုအပ်သည်- ခွဲစိတ်မှု မပြုလုပ်မီ ၇ ရက်အတွင်း ရပ်ဆိုင်းပါ။
• ၄ ပတ်ကျော်ကြာတဲ့ ပင်ပန်းမှုဟာ သွေးစစ်ဆေးမှုထဲမှာ၊ ferritin နဲ့ TSH စမ်းသပ်မှုထဲမှာ အစားအစာဖြည့်ဆေးထဲမှာ မပါပါဘူး။