Garcinia: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဆေးပမာဏက ဘာလဲ၊ ပြီးတော့ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာပါ။

Garcinia ဟာ နှစ်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း ပြန်ပေါ်လာတဲ့ အစားအစာဖြည့်စွက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်းဆိုတာက ဒါက အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ပိတ်ပင်ပေးတယ်။(ရယ်သံများ) အဲဒီအဆိုရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ တကယ့် မော်လီကျူးတစ်ခုနဲ့ လေ့လာမှု ဆယ်ချီရှိပေမဲ့၊ ယဉ်ကျေးစွာ ပြောရရင်၊ မယုံနိုင်စရာပါ။ တကယ်သိထားတာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ဆေးတွေသုံးလဲ၊ လက်တွေ့မှာ ဘာတန်ဖိုးရှိလဲဆိုတာပါ။

Garcinia ဆိုတာဘာလဲ၊ ၎င်းရဲ့ သီအိုရီအရ လုပ်ဆောင်သင့်တာ ဘာလဲ

၎င်းသည် သစ်သီးမှ ရယူထားသော သုတ်မှုန့်ဖြစ်သည်။ Garcinia gummi-gutta ကို သုံးပါGarcinia cambogia လို့ အမည်ပေးထားတယ်။ သက်ရောက်မှုရှိသော ဒြပ်ပေါင်းမှာ hydroxycitric acid (HCA)HCA ကို 50~60% အထိ သတ်မှတ်ထားတယ်။

သီအိုရီက ဒီလိုပါ။ HCA သည် ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကို အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းတွင် ပါဝင်သော အင်ဇိုင်း ATP-citrate lyase ကို ဟန့်တားပေးသည်။ အင်ဇိုင်း လှုပ်ရှားမှု နည်းလာရင် အဆီအသစ်တွေ နည်းလာမယ်။ ဒုတိယ အဆိုကတော့ HCA ဟာ ဆီးရိုတိုနင်ကို မြှင့်ပေးပြီး ဒါကြောင့် စားချင်စိတ်ကို လျော့စေတယ်တဲ့။

ဒီသီအိုရီရဲ့ ပြဿနာက ပုံမှန် အစာစားမှု အရောအယှက်ရှိတဲ့ လူတွေမှာ de novo lipogenesis က စုစုပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်အဆီအတွက် အနည်းငယ်ပဲ ပါဝင်တာပါ။ ကိုယ်အသားအရေထဲမှာရှိတဲ့ အဆီဟာ အစာစားတဲ့ အဆီတွေထဲက လာပြီး ကယ်လိုရီတွေ ပိုများလာတဲ့အခါ စုစည်းလာပါတယ်။ အင်ဇိုင်းကို တားဆီးလိုက်ရင် အလုပ်မလုပ်တာ အများကြီး မပြောင်းလဲဘူး။

သုတေသနက ဘာကို ပြသနေလဲ

မီတာ-စိစစ်မှုတွေက စုစုပေါင်း ၉၁၂ ကြိမ်ခန့် randomized စမ်းသပ်မှုတွေ၊ စုစုပေါင်း ပါဝင်သူ ရာဂဏန်းအနည်းငယ်၊ ၂ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်ကြာပြီး ဒါကို မြေပြင်မှာ တွေ့ရှိတယ်။ ဆေးရုံတင်ဆေးထက် အလေးချိန် 0.9 kg ပိုလျော့ကျများပြားလှတဲ့ ယုံကြည်မှု ကြားကာလနဲ့ အရည်အသွေးနိမ့်တဲ့ အထောက်အထားတွေ စုစုပေါင်းနဲ့ပါ။

အကြီးဆုံးနဲ့ သန့်ရှင်းဆုံး စမ်းသပ်မှု (လူ ၁၃၅ ယောက်၊ ၁၂ ပတ်၊ တစ်နေ့ HCA ၁၅၀၀ mg) မှာ လုံးဝ ခြားနားမှုမရှိခဲ့ဘူး။ အုပ်စုနှစ်စုလုံးဟာ ၃ ကီလို ၄ ကီလို ဆုံးရှုံးခဲ့တယ်၊ သူတို့စားခဲ့တဲ့ အစားအစာကြောင့်ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပြသခဲ့တဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေဟာ သေးငယ်ပြီး (လူ ၂၀၆၀) တိုပြီး မကြာခဏ ထုတ်လုပ်သူက ထောက်ပံ့ပါတယ်။

လက်တွေ့မှာ သုံးသပ်ချက်: သုံးလကျော်မှာ ၉၀၀ ဂရမ်ဟာ စကေးရဲ့ ဆူညံသံထဲမှာ ရှိနေတာပါ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ တစ်ရက်အတွင်းမှာ ရေ၊ ဆားနဲ့ အူမထဲက ပါဝင်မှုကနေ ၁၂ ကီလိုဂရမ်အထိ တက်တက်လာပါတယ်။

အစားအစာဖြည့်စွက်တစ်ခုက သုံးလအတွင်း သင်ကို ကီလိုအောက်ပေးပြီး သင်ဟာ သင့်ရဲ့ အစားအစာကို ခြေရာခံမနေဘူးဆိုရင် တကယ်တမ်းက ဘာမှလုပ်ခဲ့လားဆိုတာ သင်ဘယ်တော့မှ မသိနိုင်ဘူး။

လေ့လာမှုတွေမှာ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ဆေးပမာဏ

တစ်ယောက်ယောက်က ဒါကို စမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါတွေက စာပေထဲက ကိန်းဂဏန်းတွေပါ၊ အကြံပြုချက်မဟုတ်ဘူး။

• တစ်နေ့ကို 1000282800 mg extractHCA ကို ၅၀% ၆၀% အထိ စံသတ်မှတ်ထားတယ်။
• ဒါက HCA ကို တစ်နေ့ကို ၅၀၀-၁၅၀၀ မီလီဂရမ်
• ၂ ၃ ဒသမခွဲပြီး စားပွဲမတိုင်မီ မိနစ် ၃၀ ၆၀ ရေတစ်ခွက်နှင့်အတူသောက်ပါ။
• စမ်းသပ်မှုသက်တမ်းသည် ၁၂ ပတ်ထက် ရှားပါးစွာသာ ပိုမိုကြာမြင့်သည်။
• တစ်နေ့ကို ၂၈၀၀ mg ထက်ပိုတဲ့ ဆေးပမာဏကို ဘယ်တော့မှ စမ်းသပ်မထားဘူး။

နောက်ထပ် ပြဿနာတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ လွတ်လပ်တဲ့ ထုတ်ကုန် စမ်းသပ်မှုတွေက HCA ပမာဏဟာ အတိုင်းအတာတစ်ခုနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုထက် အများကြီး ကျော်လွန်သွားတာ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လုံခြုံရေး: တကယ့်အန္တရာယ်တွေရှိရာမှာ

ရေတို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ အများစုမှာ ပျော့ပျောင်းသော ဝမ်းအိုက်ခြင်း၊ ပေါက်ဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သုံးစွဲသူ ၁၀15၁၅% ခန့်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။

ပိုဆိုးတဲ့ ဒါပေမဲ့ ရှားပါးတဲ့ အချက်ပြချက်က အသည်းပါ။ Garcinia ကို အသည်းဒဏ်ရာဖြစ်ပွားမှု ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့် အကြောင်းရင်းအဖြစ် ဖော်ပြထားပြီး ပြင်းထန်သော အသားဝါရောင်ရမ်းခြင်းအပါအဝင် ပြင်းထန်သော အသားဝါရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ ဖော်ပြထားသည်။ အဲဒီကိစ္စအများစုမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းပေါင်းစုံ ပါဝင်ပါတယ်။ အဆီလောင်စေတဲ့ပစ္စည်း တစ်မျိုးတည်း ထုတ်ယူမှုအစား ရောစပ်မှုပါ။ လုံးဝအန္တရာယ်က နိမ့်ပေမဲ့ တစ်ကီလိုဂရမ်အောက်က အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ယှဉ်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

လျစ်လျူရှုမထားသင့်တဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု:

• စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ ကာကွယ်ဆေးများ (SSRI, SNRI) နှင့် triptans serotonin syndrome တို့ကို ဖော်ပြထားသည်။
• ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ သွေးထဲကဂလူးကိုဇာဓာတ်ကို လျှော့ချနိုင်ခြေရှိတယ်
• warfarin နှင့် အခြားသွေးဖြူဆေးများ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ခြင်း မသုံးပါနှင့်

ဒီအစား ဘာလုပ်ရမလဲ။

တကယ့်ကို အလေးချိန်ကို ရွေ့ရှားစေတဲ့ တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေပါ၊ ဘယ်လောက် အရေးပါလဲဆိုတဲ့ အတိုင်းအတာမှာ စီစဉ်ထားတာပါ။

1. နေ့စဉ် ၃၀၀ ကီလို ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကျဆင်းမှု တစ်ပတ်ကို 0.3kg 0.5kg ပေးပါတယ်။ ဒါထက်ပိုပြီး ခိုင်မာရင် ကြွက်သားတွေ စပျောက်လာမယ်။
2. အသားဓာတ် ၁.၆.၂.၂ ဂရမ် တစ်ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်နေ့ ၁၃၀ ဂရမ် ၁၇၅ ဂရမ်ရှိတဲ့ ၈၀ ကီလိုဂရမ်မှာ ၃၀ ဂရမ် ၄၅ ဂရမ်ရှိတဲ့ ၃၄ ကြိမ်စားပါ။
3. အားအင်လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ် တစ်ကြိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ၄-၆ ခု၊ ၃-ပွဲ၊ ၆-၁၂ ကြိမ်၊ အနားယူချိန် ၉၀-၁၈၀ စက္ကန့်။
4. တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၇၀၀၀ ၁၀၀၀၀ ဒါက ၂၅၀ ကီလို ကယ်လိုရီ ၄၀၀ ပါ၊ မီးလောင်တာကို သတိမထားမိဘူး။
5. တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ မိနစ် ၂၀/၃၀ နှေးကွေးတဲ့နှုန်းနဲ့ပါ။
6. ၇ နာရီ ၉ နာရီအိပ်စက်ခြင်း ၆ နာရီအောက်မှာ အစာငတ်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီအဖြစ် ဆုံးရှုံးတဲ့ အလေးချိန်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
7. မနက်ခင်းမှာ အိမ်သာသွားပြီးတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးကြည့်ပြီး ၇ ရက်တာ ပျမ်းမျှတစ်ရက်မှ မဖြစ်ခဲ့ဘူး။

ဒါတွေထဲက တစ်ခုကို ရှစ်ပတ်ကြာ တစ်ချိန်လုံး သုံးရင် တစ်ကြိမ်ကို အကြိမ်များစွာ 0.9 kg ကို ရိုက်နိုင်တယ်

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• မျက်လုံးများ သို့မဟုတ် အရေပြား၏ အဝါရောင်၊ အနက်ရောင် ဆီး၊ အပြာရောင် အစာအိမ်၊ ညာဘက်ကြက်ရိုးအောက်မှာ နာကျင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် သောက်သုံးနေစဉ် ၂ ရက် ၃ ရက်ထက်ပိုကြာသော ထူးခြားသော ပင်ပန်းမှုနှင့် ဝမ်းမိုက်ခြင်း။ ချက်ချင်းရပ်ပြီး စစ်ဆေးပါ(ရယ်သံများ)
• တစ်ခုခု မစခင် စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ ကာကွယ်ဆေး၊ ဆီးချိုဆေး၊ သွေးကျဲဆေး (သို့) အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်က အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်ကို အပြင်အပြင်အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အပြင် အ အပြင် အ အပြင် အပြင် အ အပြင် အပြင် အပြင် အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ အ
• သင်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% ကျော်ကို ၆/ ၁၂ ပတ်အတွင်း မကြိုးစားဘဲနဲ့ ဆုံးရှုံးခဲ့ရင်
• သင့်ရဲ့ BMI ဟာ ၃၀ ကျော်၊ ဒါမှမဟုတ် ခါးအရှည်က ၁၀၂ စင်တီမီတာ (အမျိုးသား) ဒါမှမဟုတ် ၈၈ စင်တီမီတာ (အမျိုးသမီး) ရှိရင် တစ်ခုခု မလုပ်ခင် သွေး၊ ဂလူးကိုဇာ၊ အဆီဓာတ်နဲ့ သွေးပေါင်ကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• Garcinia မှာ HCA ပါပြီး ဒါက ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကို အဆီအဖြစ် ပြောင်းပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းကို ဟန့်တားပါတယ်။ ပုံမှန် အစားအစာစားသူတွေအတွက် မပါဝင်တဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုပါ။
• အထောက်အထားအရ အကောင်းဆုံးက အရည်အသွေးနိမ့်တဲ့ ဒေတာနဲ့ ၂-၁၂ ပတ်အတွင်းမှာ ဆေးပလက်စိုထက် ကျတော့ ၀.၉ ကီလို ပိုများပြီး အကြီးဆုံး စမ်းသပ်မှုမှာ ဘာမှမတွေ့ရပါဘူး။
• စမ်းသပ်မှု ဒို (စ်) များ: တစ်နေ့ကို 1000282800 mg extract ဖြစ်ပါတယ် HCA ၅၀၀ ၁၅၀၀ mg ကို ၂ ၃ အစားအစာမစားခင် ဆေးပမာဏအဖြစ်ခွဲပြီး ၁၂ ပတ်ထက်မပိုပါဘူး။
• ရှားပါးပေမဲ့ တကယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးက အသည်းဒဏ်ရာ၊ စိတ်ကျရောဂါ ကာကွယ်ဆေးနဲ့ ဆီးချိုဆေးနဲ့ တုံ့ပြန်ဆက်သွယ်မှုပါ။
• ၃၀၀ ကီလို ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကီလို ကယ်လိုရီ ၁.၆ ကီလို ၂.၂ ဂရမ် ပရိုတင်းနဲ့ တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ် အားအင်ကို သုံးခြင်းဟာ ဆေးလုံးတွေ မသုံးဘဲနဲ့ အများကြီး ပိုပေးပါတယ်။