ပရိုတင်းမှုန့်က ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေလား။

ကိုယ်ဟာ ပရိုတင်းရှက်ခ်တွေ သောက်တယ်လို့ အားကစားရုံမှာ ပြောဖူးရင် သင့်ရဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကို ဖျက်ဆီးနေတယ်လို့ တစ်ယောက်ယောက်က ပြောတာ သေချာပါတယ်။ အဲဒီစကားလုံးဟာ နှစ်ပေါင်း ၂၀ လောက်ကတည်းက ပျံ့နှံ့လာခဲ့ပါတယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒါဟာ အတိအကျ နားလည်မှုလွဲမှု တစ်ခုမှ လာခဲ့တာပါ။ တကယ်သိတာက ဘယ်လောက်များများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများ

တောင်းဆိုချက်က ဘယ်ကလာသလဲ

ကျောက်ကပ်ပျက်စီးပြီးသားလူတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အများကြီးစားရင် အလုပ်အကိုင်ပျက်စီးမှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေမှာ ပရိုတင်းဟာ တစ်နေ့ကို တစ်ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ၆.၆ မှ ၈.၈ ဂရမ်အထိပဲ သတ်မှတ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတော့ ဒီအကြံပေးချက်ကို ကျန်းမာတဲ့လူတွေဆီ ကူးယူလာတယ်၊ ဒါက မတူတဲ့ မေးခွန်းဖြစ်ပေမဲ့ နှလုံးရောဂါရှိသူက ဒါကို ကန့်သတ်ဖို့လိုတာကြောင့် လူတိုင်းအတွက် ဆားကို တားမြစ်တာမျိုးပါ။

နောက်တစ်ဝက်က ရှုပ်ထွေးမှုပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာစားပြီးနောက် ကျောက်ကပ်ဟာ ယာယီအနေနဲ့ ပိုမြန်မြန် စစ်ထုတ်ပေးပြီး သွေးစစ်ဆေးမှုတွေမှာလည်း ပြသပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကျောက်ကပ်မှာ ဒါက ပိုကြီးတဲ့ အလုပ်ပမာဏအတွက် ပုံမှန် ပြင်ဆင်မှုပါ၊ တောင်တက်ပြေးတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်သလိုပါ။ အဲဒါဟာ ကိုယ်အင်္ဂါဟာ စွဲမြဲနေတာကို သက်သေပြနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာတဲ့လူတွေကို လေ့လာမှုတွေက ဘာကိုပြသလဲ။

ကျန်းမာပြီး လေ့ကျင့်ထားတဲ့ လူတွေဟာ တစ်နေ့ကို တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်ကနေ ၃ ဂရမ်အထိ သုံးလကနေ ၁၂ လအထိ စားသုံးခဲ့ကြတဲ့ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်မှု လျော့ကျမှုမရှိခဲ့ပါဘူး။ ခန့်မှန်းထားတဲ့ စစ်ထုတ်မှုနှုန်း ကျဆင်းမှုမရှိခဲ့ဘူး၊ ဆီးထဲမှာ အယ်လ်ဘမ်မင် မပေါ်ခဲ့ပါဘူး။ နှစ်ပေါင်းများစွာ အစာစားမှု ၂.၅ ဂရမ်/ကီလိုထက် ပိုများတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ တည်ဆောက်သူတွေကို စောင့်ကြည့်မှုတွေက အလားတူ ပုံရိပ်ကို ပြသပြီး ကျပန်း စမ်းသပ်မှုတွေရဲ့ စုပေါင်း ဆန်းစစ်မှုတွေက တူညီတဲ့ နေရာမှာ ရောက်သွားတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါ မရှိတဲ့လူတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်များစားခြင်းက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဘယ်သူမှ လေ့လာမထားတာက နှစ် ၂၀ ကြာအောင် တစ်နေ့ကို ၄ ကနေ ၅ ဂရမ်/ကီလိုဂရမ်ပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က ဒါကို သက်သေပြဖို့ ခိုင်မာတဲ့ အထောက်အထားရှိတယ်လို့ ဆိုရင် ဘယ်ဘက်ကိုမဆို သူတို့ ဖန်တီးနေတာပေါ့။ ဒါပေမဲ့ လက်တွေ့ကျကျ ရှင်သန်နိုင်တဲ့ အကြားမှာ ၂.၂ ဂရမ်/ကီလိုအထိက ကောင်းကောင်း ဖုံးအုပ်ထားတယ်။

အသားမှုန့်ဟာ ကြက်သားထက် ပိုအားကောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။

Whey တစ်ဇွန်း ၃၀ ဂရမ်ဟာ ပရိုတင်း ၂၄ ဂရမ်လောက်ပေးပါတယ်။ ကြက်သားရင်သား ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၃၁ ဂရမ်၊ ကြက်ဥ ၄ လုံးမှာ ၂၅ ဂရမ်၊ ဂရိယော်ဂုတ် ၂၀၀ ဂရမ်မှာ ၂၀ ဂရမ်လောက် ရပါတယ်။ သင့် ကျောက်ကပ်ဟာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဘယ်ကလာတာ မသိနိုင်ပါ၊ ၎င်းဟာ စုစုပေါင်း ဝန်ထုပ်နဲ့ ရှင်းလင်းဖို့လိုတဲ့ urea ကိုပဲ မြင်တာပါ။

ရှက်ခ်တစ်ခုထဲက ပရိုတင်း ၂၅ ဂရမ်က သင့်ရဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကို ဖျက်ဆီးတယ်ဆိုရင် ပုံမှန် နေ့လည်စာကလည်း ဖျက်ဆီးတယ်။ ဘယ်သူမှ အဲဒီအကြောင်းကြောင့် နေ့လည်စာကို မစားကြဘူး။

အချိုရည်ဟာ အလားတူ အရာကို ရယူဖို့ မြန်ဆန်ပြီး အဆင်ပြေတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ အစားအစာနဲ့ တကယ့် ခြားနားချက်က စားတာထက် အများကြီးသောက်တာ ပိုလွယ်တာပါ။

တကယ်လိုအပ်တာ ဘယ်လောက်များလဲ

• ကြွက်သားတိုးပွားမှုအတွက် တစ်နေ့ ၁.၆ ဂရမ်/ကီလိုဂရမ် လူတိုင်းနီးပါးကို ဖုံးအုပ်ပါတယ်။ အပိုအကျိုးကျေးဇူးက တစ်နေရာရာမှာ ၂.၂ ဂရမ်/ကီလိုမှာ ကျဆင်းသွားပါတယ်။
• ကယ်လိုရီ ချို့တဲ့မှုရှိနေတဲ့ အစာချိုချိန်မှာ ၂.၀ ကနေ ၂.၄ ဂရမ်/ကီလို၊ အကြောင်းက ပရိုတင်းက ကြွက်သားကို ကာကွယ်ပေးလို့ပါ။
• 85 kg အတွက် ဥပမာ: တစ်နေ့ ၁၃၆ မှ ၁၉၀ ဂရမ်အထိပါ။ ဒါက ၃၅ ဂရမ်ကနေ ၄၅ ဂရမ်စီရှိတဲ့ အစားအစာ ၄ လုံးပါ။
• အချိုရည်ဟာ အချိုရည်ထဲက တစ်ခု (သို့) အများဆုံး နှစ်ခုကို ဖုံးအုပ်သင့်ပြီး ကျန်တာတွေက အစားအစာကနေ လာတာပါ။

၈၅ ကီလိုရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ ပုံမှန်စားတဲ့အပြင် တစ်နေ့ကို ၃ ခွက် သောက်ရင် ၂၃၀ ဂရမ်ကို လွယ်လွယ်နဲ့ ကျော်သွားမှာပါ။ အန္တရာယ်မရှိပေမဲ့ ငွေဖြုန်းတာပါ အပိုဓာတ်ကို လောင်ကျွမ်းခြင်း (သို့) ယူရီးယားအဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး ဆီးနဲ့ ထုတ်လွှတ်ခြင်းပါ။

သွေးစစ်ဆေးမှု မကောင်းပုံရခြင်း

သွေးထဲက creatinine ဟာ ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်မှုရဲ့ စံသတ်မှတ်မှတ်မှတ်မှတ်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားထု၊ အသားစားသုံးမှုနဲ့ creatine supplementation တွေနဲ့အတူ မြင့်တက်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို creatine ၅ ဂရမ်သောက်ခြင်းက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှု လုံးဝမရှိပဲ တိုင်းတာထားတဲ့ creatinine ကို ဒသမ ၁ မှ ၃ မီလီဂရမ်အထိ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြွက်သားရှိတဲ့လူတွေဟာ ကျောက်ကပ်တွေ လုံးဝကောင်းမွန်နေချိန်မှာ နည်းနည်းလေး ကျဆင်းသွားသလိုမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

သွေးထုတ်ယူမချင်း လေးရက်ရှစ်နာရီကြာ မကြိုးစားသင်တန်း၊ ရက်အနည်းငယ် creatine မသောက်ပဲ၊ အဲဒီမနက်က ပုံမှန် ရေသောက်ပါ။ အရေအတွက်က နယ်နိမိတ်ထိရောက်နေတုန်းဆိုရင် ဆီးထဲက albumin နဲ့ creatinine အချိုးကို တောင်းပါ လိုအပ်ရင် cystatin C ကိုပါ တောင်းပါ ကြွက်သားအလေးချိန်အပေါ် မမှီခိုပါဘူး။

လက်တွေ့ စည်းမျဉ်းများ

1. အလုံးအရင်းနဲ့ သောက်သုံးမှုနှုန်းကို ၂.၂ ဂရမ်/ကီလိုဂရမ်ထက် ပိုမနည်းအောင် ထိန်းထားပါ။
2. တစ်နေ့ကို တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ရေ ၃၀ မှ ၃၅ မီလီလီတာခန့်သောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နာရီကို ၅၀၀ မှ ၇၅၀ မီလီလီတာအထိသောက်ပါ။
3. အစာစားခြင်းနှင့် အစာအိမ်တွင် ပါဝင်သော အမျှင်များ
4. အစည်းအဝေးတိုင်းအပြီးမှာ ပုံမှန် အီဘူပရိုဖင် မသောက်ပါနဲ့။ အားပြင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ရေဓာတ်ပြတ်ခြင်း အပြင် ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ဆေးတွေဟာ ပရိုတင်းနဲ့မတူဘဲ ကျောက်ကပ်အတွက် တကယ့် အန္တရာယ်ပါ။
5. နှစ်တစ်ခါ အခြေခံ ဓာတ်ခွဲခန်းတွေ လုပ်ပါ။ creatinine, eGFR နဲ့ ဆီးစစ်ဆေးမှုပါ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• သင့်မှာ ကျောက်ကပ်အလုပ်လုပ်မှု ကျဆင်းနေပြီ၊ ကျောက်ကပ်တစ်ခုတည်း (သို့) နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောပြီးသားပါက သင့်ရဲ့ ပရိုတင်းရည်မှန်းချက်ကို ဆရာဝန်က သတ်မှတ်ပေးတာပါ၊ နည်းပြမဟုတ်ဘူး။
• မိသားစုမှာ ဆီးချို၊ သွေးတိုး (သို့) ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် eGFR နဲ့ ဆီးအယ်လ်ဘူမင်ကို တစ်နှစ်တစ်ခါ စစ်ဆေးပါ။
• သီတင်းပတ်များစွာကြာကြာ စိမ်နေတဲ့ ဆီး၊ ဆီးထဲမှာ သွေးရှိခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် သိသိသာသာ သေးငယ်တဲ့ ဆီးပမာဏပါ။
• မနက်ပိုင်းတွင် မျက်လုံးပတ်ဝန်းကျင်တွင် ချွေးပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်းတွင် ခြေဖနောင့်များ ချွေးပေါက်ခြင်း။
• သွေးပေါင်ဟာ သီးခြား တိုင်းတာမှုတွေမှာ ၁၄၀/၉၀ ထက် ထပ်တလဲလဲ ပိုမြင့်လာပါတယ်။
• eGFR 60 အောက် သုံးလအကြာမှာ စမ်းသပ်မှု နှစ်ခုမှာပါ။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• ကျန်းမာတဲ့ ကျောက်ကပ်တွေမှာ ပရိုတင်းက ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဘူး။ ပရိုတင်း ကန့်သတ်မှုဟာ ရောဂါဖြစ်နေတဲ့ ကျောက်ကပ်အတွက် ကုသမှုပါ၊ ကာကွယ်မှုမဟုတ်ဘူး။
• Shake ဟာ အစားအစာပဲ ဖြစ်ပါတယ်- 30 g scoop က ပရိုတင်း 24 g လောက်ပေးတယ် ကြက်သား 80 g နဲ့တူတယ်
• တစ်နေ့ကို ၁.၆ မှ ၂.၂ ဂရမ်/ကီလိုဂရမ်ဟာ ရည်မှန်းချက်တိုင်းကို ဖုံးလွှမ်းပေးပြီး ဒါထက်ပိုရင် စျေးကြီးတဲ့ ဆီးအတွက် ပေးနေတာပါ။
• Creatine၊ ကြွက်သားထုနဲ့ အားပြင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက creatinine ကို မြှင့်ပေးပြီး ဒါက ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုမဟုတ်ဘူး။
• ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ကျောက်ကပ်တစ်ခု (သို့) ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးတယ်။