ကလော့ရယ်လာ။ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဆေးပမာဏက ဘာလဲ၊ ပြီးတော့ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာပါ။

Chlorella သည် ဆဲလ်တစ်လုံးပါ ရေချိုရေမှော်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမှောင်စိမ်းရောင်မှုန့် သို့မဟုတ် ဆေးလုံးငယ်များအဖြစ် ခြောက်သွေ့ပြီး ရောင်းချထားပြီး အမြဲတမ်းဆိုသလို ဆေးလိပ်စာတွင် ဆေးခြောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အဆိုပြုချက်ပါရှိသည်။ အဲဒီဇာတ်လမ်းရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ရှိပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းက စျေးကွက်တင်ပြမှုပါ။ ဒါကတော့ သိထားတဲ့အရာတွေ၊ လေ့လာမှုတွေမှာ တကယ်သုံးတဲ့ ဆေးပမာဏတွေ၊ ပြီးတော့ ဒါက ဘာကိုမှ လုပ်ပေးသလားဆိုတာ လအနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ့်ဘာသာ ဘယ်လို စစ်ဆေးရမလဲဆိုတာပါ။

Chlorella ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဆဲလ်နံရံ အက်ကွဲတာ ဘာကြောင့် အရေးပါတာလဲ

Chlorella မှာ ခိုင်မာတဲ့ ဆဲလ်လူလိုဇင် ဆဲလ်နံရံရှိပြီး လူ့အူမဟာ မခွဲနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ထုတ်လုပ်သူတွေက ဒါကို စက်ပစ္စည်းနဲ့ ပိတ်လိုက်ကြတာပါ ဒါက တံဆိပ်မှာ ပြနေတာက အက်ကြောင်းများရှိသော ဆဲလ်နံရံများ သို့မဟုတ် ဆဲလ်နံရံပျက်စီးခြင်း(ရယ်သံများ) ဒါမပါပဲ အထဲမှာရှိတဲ့ အရာတွေ တော်တော်များများဟာ သုံးမနေဘဲ ဖြတ်သွားပါတယ်။ အမှန်က ဒါက ရလဒ်ကို ပြောင်းလဲစေတဲ့ ပက်ကက်ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းပညာ သရုပ်ဖော်ချက်ပါ။

အချိုရည်ဟာ အသားဓာတ် ၅၀/၆၀% ပါပြီး အခြောက်ချိန်အရ ကလိုရိုဖိုင်လ်၊ ကာရိုတင်အိုင် (လူတင်နဲ့ ဇီအာဇန်တင်း) ၊ သံ၊ ဗီတာမင်ကီ ၁ ပမာဏကြီးနဲ့ ထုတ်လုပ်သူအလိုက် ဗီတာမင် B12 အနည်းငယ် ပါဝင်ပါတယ်။

စာရွက်စာတမ်းက ဘာကိုဆိုလိုသလဲ၊ တကယ်တမ်းမှာ ဘာကိုရသလဲ

ဒါက လူအများစုက သင်္ချာကို မှားတဲ့နေရာပါ။ Chlorella ဟာ ပရိုတင်း ၅၅% လောက် ပါပေမဲ့ သင့်ရဲ့ ဆေးပမာဏက ၁၀၀ ဂရမ်မဟုတ်ပဲ ၅ ဂရမ်ပါ။ ဒါက အလုပ်ဖြစ်သွားတယ် အသားဓာတ် ၂.၅.၃ ဂရမ်ခန့်ဥ တစ်ဝက်ထက်တောင် နည်းပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ၁.၆.၂ ဂရမ် ပရိုတင်းကို ရည်မှန်းပြီး လေ့ကျင့်နေသူအတွက် ဒါဟာ အလုံးလိုက်အမှားတစ်ခုပါ၊ အစားအစာမဟုတ်ဘူး။

ကျန်တာအားလုံးအတွက် အလားတူ ဆင်ခြင်တုံတရားပါ။ ငါးဂရမ်ဟာ သံဓာတ် ၂၁၀ မီလီဂရမ်လောက် (အစုလိုက်နဲ့ အမှတ်တံဆိပ်အကြားမှာ အများကြီး ကွဲပြားတယ်) ၊ လူးတင် မိုက်ခရိုဂရမ် ရာဂဏန်းအနည်းငယ်နဲ့ ဗီတာမင် K1 ရဲ့ မိုက်ခရိုဂရမ် တစ်ရာကျော်အထိ ပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ သံဓာတ်ဟာ နည်းနေရင် အရေးပါပါတယ်။ ဗီတာမင် K1 ကတော့ Chlorella ဟာ လူတိုင်းအတွက် မဆိုးဝါးတဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။

လက်မကြီး စည်းမျဉ်းက- ရေကန်ပေါ်မှာ ရာခိုင်နှုန်းတစ်ခု တွေ့တိုင်း တကယ် သောက်တဲ့ ပမာဏနဲ့ မြှောက်လိုက်ပါ။ Chlorella ဟာ အနှစ်သာရတစ်ခုပါ၊ အဟာရဓာတ် အရင်းအမြစ်မဟုတ်ဘူး။

သုတေသနက ဘာကို ပြသနေလဲ

ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်၊ သွေးထဲက သကြားဓာတ်

ဒါကတော့ အမှုရဲ့ အားအကောင်းဆုံး အပိုင်းပါ။ စမ်းသပ်မှုတွေ သေးသေးလေးပါ။ 4 မှ 10 g တစ်နေ့ကို 4 မှ 16 ပတ်ကြာ အသုံးပြုသော randomized လေ့လာမှုများ၏ စုပေါင်းသုံးသပ်ချက်များတွင် သေးငယ်သော်လည်း ထပ်ကျော့နိုင်သော တိုးတက်မှုများကို ပြသထားသည်။ LDL ကိုလက်စထရော ၅-၁၀ mg/dL ကျဆင်းသွားပြီး သွေးပေါင် ၂-၄ mmHg ကျဆင်းသွားပြီး ဆာလောင်နေတဲ့ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်လည်း နည်းနည်းကျဆင်းသွားပါတယ်။ တကယ်ပါ၊ ဒါပေမဲ့ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက် ပြေးဆွဲတဲ့ မိနစ် ၃၀ နဲ့ တူပြီး အပိုအဆီ ၅ ကီလိုကို ဆုံးရှုံးတာထက် အများကြီး ပိုသေးပါတယ်။

ဗီတာမင် B12

Chlorella တစ်ချို့မှာ ဇီဝပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွတဲ့ B12 ကို တက်ကြွမှုမရှိတဲ့ အန်နာလုတ်တွေထက် ပိုပါဝင်ပြီး တစ်နေ့ကို ၉ ဂရမ်လောက်သုံးတဲ့ စမ်းသပ်မှု အသေးစားတွေက သက်သတ်လွတ်သမားတွေမှာ methylmalonic acid ကို လျှော့ချခဲ့တယ်။ ပြဿနာက အကြောင်းအရာဟာ စံသတ်မှတ်မှုမရှိဘဲ ထုတ်လုပ်သူအကြားမှာ ကွဲပြားနေတာပါ။ အပင်တွေသုံးတဲ့ အစားအစာတွေ စားရင် B12 ကို သီးသန့် အစားအစာနဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ ကိုင်တွယ်ပါ။ Chlorella ကိုလည်း အပိုအဖြစ် ယူပါ။

ဆေးခြောက်ခြင်းနှင့် သတ္တုလေးတွေ

လေးလံသော သတ္တုများနှင့် ဒိုင်အောက်ဆိုင်းများ၏ ချိတ်ဆက်မှုကို အများစုက တိရိစ္ဆာန်များနှင့် လူများအပေါ် လေ့လာမှု အနည်းငယ်တွင် ပြသခဲ့သည်။ ပုံမှန် အစားအစာစားနေတဲ့ ကျန်းမာတဲ့လူမှာ Chlorella က ဖြေရှင်းဖို့ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ ပြဿနာမရှိဘူး။ ရေချိုးခန်းက ဆေးစင်ခြင်းဆိုတဲ့ စကားလုံးက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်မရှိပါဘူး။

လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်မှု

စွမ်းအား၊ ခံနိုင်ရည်၊ VO2 max (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ ဒေတာတွေဟာ ပါးပြီး အားနည်းပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့ squats တွေကို မျှော်လင့်ပြီး Chlorella မဝယ်ပါနဲ့။

ဆေးပမာဏနှင့် သောက်နည်း

လေ့လာမှု ဆေးပမာဏများ တစ်နေ့ကို ၃၁၀ ဂရမ်အများအားဖြင့် ၅ ဂရမ်ပါ။ ဆေးလုံးတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၅၀ (သို့) ၅၀၀ mg ဖြစ်တော့ ၅ ဂရမ်ဆိုတာက တစ်နေ့ ၁၀ ကနေ ၂၀ ဆေးလုံး မျိုချတာဆိုလိုပြီး လူအများစုကို သတိမမူမိစေတာပါ။

1. ၁၅ ရက်။ အူမရဲ့အစာရှောင်နိုင်မှုကို ကြည့်ဖို့ နေ့စဉ် (၂၄) ဂရမ် အစားအစာနဲ့အတူသောက်ပါ။
2. နှစ်ပတ်။ တစ်နေ့ကို ၃ ဂရမ်၊ ၂ မျိုးခွဲထားပါ (ဥပမာ မနက်စာမှာ ၁.
3. ၃ ပတ်မှစ၍ အားလုံး အဆင်ပြေရင် တစ်နေ့ကို ၅ ဂရမ်ပါ။ ၆၈ ဂရမ်ထက်ပိုပြီး လူအများစုအတွက် သက်သေပြထားတဲ့ ထပ်တိုး အကျိုးကျေးဇူးမရှိပါ။
4. အဆီတွေပါတဲ့ အစားအစာနဲ့အတူ သောက်ပါ။ ကာရိုတင်အိုင်တွေအတွက်ပါ။
5. ၈-၁၂ ပတ်လောက် စောင့်ပြီး ဆုံးဖြတ်ပါ။

ဒါက ဆေးဝါးမဟုတ်တာ ဘယ်လိုသိလဲ။ သင်စမလုပ်ခင်နဲ့ ၁၀-၁၂ ပတ်မှာ သွေးပေါင်နဲ့ အဆီဓာတ် စစ်ဆေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အစားအစာတွေကို မပြောင်းလဲပဲ ဆက်လုပ်ပါ။ ဒါမပါပဲ ခင်ဗျားမှာ ရှိတာက ခံစားချက်တစ်ခုတည်းပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် မည်သူက မသောက်သင့်သနည်း။

• အစာခြေခြင်း: ပထမအပတ်မှာ ဓာတ်ငွေ့တွေ၊ လေအောင့်တာ၊ အအေးအေးနဲ့ အစိမ်းရောင် အအေးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်၊ အထူးသဖြင့် ၅ ဂရမ်ထိ တိုက်ရိုက် ခုန်သွားရင်ပေါ့။
• Warfarin နှင့် အခြားသွေးကျဲဆေးများ Chlorella ထဲက ဗီတာမင် K1 က ဆေးကို ချုံ့ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာ တိတ်တဆိတ် မလုပ်ပါနဲ့။
• Autoimmune ရောဂါ (သို့) immunosuppressant ကုသမှု: Chlorella ဟာ ကိုယ်ခံအားကို ထိန်းညှိတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ရှင်းပြပါ။
• ဓာတ်မတည့်မှု။ အသားအရေအပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် အလွန်အာရုံခံမှုသည် ရှားပါးသော်လည်း မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ မှို သို့မဟုတ် ရေညှိကို တုံ့ပြန်ပါက သတိပြုပါ။
• ကုန်ကြမ်း အရည်အသွေး: ပွင့်လင်းတဲ့ ရေကန်တွေမှာ ပျိုးတဲ့ ရေညှိတွေဟာ သတ္တုလေးတွေ (သို့) microcystins တွေ သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်မှာ ဝယ်လိုက်လည်း အစုလိုက် စမ်းသပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရှာပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုနှင့် နို့တိုက်ခြင်း ဒါကို အကြံပြုဖို့ ဒေတာက သိပ်ကို နည်းလွန်းတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

သင်ဟာ သွေးကျဲဆေး၊ ကိုယ်ခံအားအားကျစေတဲ့ဆေး၊ thyroid ဆေး၊ ကိုယ်ခံအားကျရောဂါရှိသူ (သို့) ကိုယ်ဝန်ရှိသူဆိုရင် စတင်မသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးသောက်နေစဉ် အသားအရေအသားထွက်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းများ သို့မဟုတ် မျက်နှာများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ၄၈ နာရီကျော်ကြာခြင်း၊ သို့မဟုတ် ထူးခြားသော အသားညိုခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်းတို့အတွက် ရပ်ပြီး ဆေးစစ်ပါ။ ပြီးတော့ သင်ဟာ ပင်ပန်းမှု၊ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းမှု (သို့) သံဓာတ် (သို့) B12 ချို့တဲ့မှု သံသယကြောင့် chlorella ကို ရှာနေရင် သွေးစစ်ဆေးမှု (သွေးစစ်မှန်၊ ဖီရီတင်၊ B12) ဟာ ပထမအဆင့်ပါ၊ ဖြည့်စွက်မှုမဟုတ်ဘူး။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• Chlorella ဟာ ၈၁၆ ပတ်အတွင်းမှာ တစ်နေ့ကို ၄၁၀ ဂရမ်နဲ့ LDL၊ သွေးပေါင်နဲ့ ဂလူးကို့စ်အပေါ် သက်သေပြထားတဲ့ ဒါပေမဲ့ သေးငယ်တဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ တကယ့် အစားအစာပါ။
• ၅ ဂရမ်က ပရိုတင်း ၂.၅၃ ဂရမ်ပဲပေးတာကြောင့် ပရိုတင်းရင်းမြစ် (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီအဖြစ် အသုံးမကျဘူး။
• ၁ ဂရမ်နဲ့ စလိုက်ပါ၊ ၂ ပတ်အတွင်း ၅ ဂရမ်အထိ တိုးလိုက်ပါ၊ အစားအစာနဲ့အတူ ယူပါ၊ ၂ ခုခွဲပါ။
• (၁၀) ရက်ပတ်မတိုင်ခင်နဲ့ (၁၂) ပတ်အပြီး သွေးစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ သက်ရောက်မှုကို စစ်ဆေးပါ မဟုတ်ရင် မှန်းဆနေတာပါ။
• warfarin၊ immunosuppressants နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာ မစောင့်ကြည့်ဘဲ မစပါနဲ့၊ ရေကန်ပေါ်က ဆေးစင်ထုတ်တဲ့ အချက်ကို လျစ်လျူရှုပါ။