အေးစက်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်လာတတ်တဲ့ အရာများ

အအေးဆိုတာ စရိုက် စစ်ဆေးမှုမဟုတ်ဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်က သွေးကို ရွေ့ရှား၊ တုန်ခါ၊ လောင်စာ လောင်ကျွမ်းခြင်းနဲ့ ဖြေရှင်းတဲ့ ရူပဗေဒ ပြဿနာပါ။ အချို့သော အချက်တွေကို ကျော်ပြီးတဲ့အခါ ဒီယန္တရားတွေဟာ ဆုံးရှုံးလာပြီး လူအများစု မျှော်လင့်တာထက် ပိုမြန်မြန် ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ တကယ်ဖြစ်ပျက်နေတာတွေ အတိုင်းအတာတစ်ခုနဲ့ သင် လေ့ကျင့်တာ၊ အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်တာဆိုတာက ဘာကိုဆိုလိုတာပါ။

ပထမ မိနစ်အနည်းငယ်မှာ သွေးဟာ အသားအရေကို စွန့်ပစ်တယ်။

သင့်အရေပြားထဲက အအေးခံကိရိယာတွေ မီးလောင်တဲ့အခါ အဲဒီမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေ ကျုံ့သွားတယ်။ အရေပြား သွေးစီးဆင်းမှုသည် မိနစ်လျှင် 200 ml500 ml မှ မိနစ်လျှင် 20 ml အောက်သို့ ကျဆင်းနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အပြင်လွှာကို ပိတ်လိုက်ပြီး ဗဟိုကို ကာကွယ်တယ်။ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ဦးနှောက်၊ ကျောက်ကပ်တွေပေါ့။ ဒါကြောင့် လက်ချောင်းတွေ၊ နားတွေနဲ့ နှာခေါင်းတွေ အရင်ဆုံး အဖြူရောင်ဖြစ်တာပါ။

ပုံမှန် ဗဟိုအပူချိန်က ၃၇ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်လောက်ပါ။ အပူချိန်နိမ့်ခြင်းသည် ၃၅°C အောက်တွင် စတင်သည်။ ၃၂ ၃၅ °C ပျော့ပျောင်းနေပါသည် (ငရဲခြင်း၊ မတော်မဆဖြစ်ခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊) ၂၈၃၂ °C အပူချိန် ၂၈ ဒီဂရီအောက်မှာ ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိတယ် အကြားက ကွာဟချက် ကျွန်မ အေးခဲနေတယ်။ နှင့် ဒါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာပါ။ ဒါက ဗဟိုအပူချိန် ၂ ဒီဂရီလောက်ပါ။

တုန်ခါမှုဟာ စျေးကြီးတဲ့ မီးပြင်းဖိုပါ။

အငွေ့ငွေ့က သင့်ရဲ့ဗဟိုက ၅.၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်လောက် ကျသွားတာနဲ့ စတင်ပါတယ်။ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကို ၂၅ ဆ တိုးစေတယ်။ တစ်နာရီမှာ ၇၀/၈၀ ကီလို ကယ်လိုရီကနေ တစ်နာရီကို ၂၅၀/၄၀၀ ကီလို ကယ်လိုရီအထိ၊ ပြီးတော့ တုန်ခါနေတဲ့အခါ ၅၀၀ ကျော်အထိပါ။ လောင်စာက ကြွက်သား glycogen အများစုပါ၊ ဒီတော့ ၁ နာရီ ၂ နာရီကြာ ပြင်းထန်တဲ့ တုန်ခါမှုနောက်မှာ အိုးက ကုန်သွားပြီး တုန်ခါမှုက ဘယ်လောက် အေးနေနေနေ ပျောက်သွားပါတယ်။

ဒါကြောင့် အအေးစက်ပြီး တုန်ခါတာရပ်သွားတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ အန္တရာယ်ကို သတိပေးတာဖြစ်ပြီး ပြန်ကောင်းလာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ဘူး။

ကြွက်သားတွေက သင်ထင်တာထက် ပိုဆိုးပါတယ်။

ကြွက်သား အပူချိန် ကျဆင်းတဲ့ ဒီဂရီတိုင်းဟာ ပေါက်ကွဲမှု စွမ်းအင်ရဲ့ ၃၅% လောက်ကို ကုန်ကျစေပါတယ်။ ကြွက်သား အပူချိန် ၄၅ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီယပ် ကျဆင်းပြီး ပြေးခြင်းနဲ့ ခုန်ခြင်း စွမ်းအင်ဟာ ၁၅၂၀% ကျဆင်းသွားပြီး အမြင့်ဆုံးအား ၅၁၀% ကျဆင်းသွားပါတယ်။ အာရုံကြော ပို့ဆောင်မှုလည်း နှေးလာလို့ တက်ကြွမှု နောက်ကျတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမှာ အပြင်မှာ အေးစက်တဲ့ အပူချိန်အောက်မှာ လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ

• အပူပေးခြင်း ၁၅-၂၀ မိနစ် ပုံမှန် 810 အစား၊
• သင့်ရဲ့ အလုပ်ဝန်ထုပ်ရဲ့ ၄၀% ၆၀% မှာ အပို ramp-up set ၂၃ ခု ထည့်ပါ။
• အပူချိန်ကျဆင်းမှု ပထမနေ့တွင် ဘားကို ၅၀% လျှော့ချပါ။
• အနားယူချိန်ကို ၂/၃ မိနစ်အောက်မှာထားပါ (သို့) ဖုံးထားပါ အကြောင်းက သင်ပြန်ကောင်းတာထက် ပိုမြန်မြန်အေးသွားလို့ပါ။

လက်အရေပြားဟာ ၁၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်အောက် ကျသွားတာနဲ့ လက်ကိုင်မှုနဲ့ မော်တာ ထိန်းချုပ်မှု သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားတယ်၊ ၈ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်အောက်မှာ ကိုယ့်ဂျက်ကက်ရဲ့ ဇစ်ပိတ်ကို မမှီနိုင်တော့ဘူး။

အသက်ရှူခြင်းနှင့် အဆုတ်များ

အအေးလေဟာ ခြောက်သွေ့တဲ့ လေပါ။ လူအတော်များများမှာ ဒါက ကြမ်းတမ်းတဲ့ အားထုတ်မှု ၅ မိနစ် ၁၀ မိနစ်အတွင်းမှာ bronchoconstriction ကို ဖြစ်စေတယ်။ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်ကို တင်းကျပ်ခြင်း၊ လေဝင်မလာသလို ခံစားရခြင်း။ အေးစက်တဲ့ နေရာမှာ လေ့ကျင့်တဲ့ ခံနိုင်ရည် အားကစားသမားတွေထဲမှာ သူတို့ တစ်ဝက်လောက်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

နယ်နိမိတ်တွေက ရိုးစင်းပါတယ်။ အောက်မှာ -၁၅ °C ကြားကာလနဲ့ Sprint တွေကို ကျော်ပြီး လွယ်ကူပြီး ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။ အောက်မှာ -၂၀ °C အစည်းအဝေးကို အိမ်တွင်းကို ရွှေ့ပါ။ နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပါးစပ်ပေါ်တွင် ပါးပါးသော မျက်နှာဖုံး သို့မဟုတ် အပူပေးခြင်းသည် အသက်ရှူလေထု အပူချိန်ကို ၁၀၂၀ °C တိုးမြှင့်ပေးပြီး စိုထိုင်းမှု အနည်းငယ်ကို ထိန်းထားပေးသည်။

နှလုံးနှင့် သွေးပေါင်

အအေးက ၎င်းဘာသာက သွေးပေါင်ကို 10 mm20 mmHg တိုးစေပြီး သန္ဓေကြောတွေကို ကျဉ်းစေပါတယ်။ ရုတ်တရက် မပူနွေးတဲ့ အားထုတ်မှု ထပ်ထည့်လိုက်ရင် နှင်းကို ဖယ်ထုတ်တဲ့ နှလုံးရောဂါရဲ့ နောက်ကွယ်က ရှေးရိုးအမွှားကို ရလာပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါ (သို့) နှလုံးရောဂါရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလိုပဲ ပွက်ချည်ခြင်း ၁၀ မိနစ်စဖို့ လွယ်တယ်၊ ၁၀ မိနစ် ၁၅ မိနစ်မှာ တစ်ခေါက်၊ ပိုသေးတဲ့ ပလပ်နဲ့ နှင်းကို မတင်တာအစား တွန်းပေးပါ။

ကျောက်ကပ်: အအေးရောင် ဆီးချိုရောဂါ

သွေးဟာ အနားကနေ ဝင်လာတဲ့အခါ ဗဟိုသွေးပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အပိုအရည် သယ်ဆောင်နေတယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီး ဒါကို စွန့်ပစ်တယ်။ အအေးထဲမှာ ပထမ ၂ နာရီအတွင်း ဆီးထုတ်လွှတ်မှု ၂ ဆ ၃ ဆ တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ ရေငတ်မှုဟာ သုံးပုံတစ်ပုံလောက် ကျဆင်းသွားပြီး အချွေးက အလွှာသုံးလွှာအောက်မှာ ဆက်ရှိနေတယ်။ ရလဒ်က ပုံမှန် သတိပေး လက္ခဏာတွေ မရှိဘဲ ရေဓာတ်ပြတ်ခြင်းပါ။ သောက်ပါ။ ၄၀၀၅၀၀ မီလီလီတာ တစ်နာရီတာ လှုပ်ရှားမှုအတွက် အပူဓာတ်ကို တစ်ချပ်တည်းသောက်ပါ။

ရေဟာ အပူကို ၂၅ ဆ ပိုမြန်မြန် ဆွဲထုတ်တယ်။

အေးတဲ့ ရေထဲ ကျသွားတာက အစဉ်လိုက် ဖြစ်ပျက်တာပါ။ ပထမ ၁၃ မိနစ်က အအေးဒဏ်ပါ။ တုံ့ပြန်မှု လေရှူရှူ၊ လေတိုး၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင် မြင့်တက်မှု။ ရေချိုးမှု အများစုဟာ hypothermia မဖြစ်ခင်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မှတ်မိလား။ ၁-၁၀-၁ စည်းမျဉ်း: အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တစ်မိနစ်၊ လက်မောင်းတွေမှာ အသုံးဝင်တဲ့ စွမ်းအား ၁၀ မိနစ်၊ မေ့မသွားခင် တစ်နာရီ။ ခြောက်သွေ့တဲ့ မြေပေါ်မှာ လေတိုက်တဲ့အခါ အဝတ်စိုတာက အလားတူပဲ အလုပ်လုပ်တယ်၊ ပိုနှေးတာပါ။

အအေးမိခြင်း

တစ်ရှူးဟာ -0.5 °C ခန့်မှာ အေးခဲပါတယ်။ လေအေးချိန် -၂၈ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်မှာ အသားအရေကို ထိခိုက်စေတာက မိနစ် ၃၀ လောက်၊ ၄၀ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်မှာ ၁၀ မိနစ် (သို့) ပိုနည်းပါတယ်။ ပထမအဆင့်က အသားဖြူ၊ အသားမူးပြီး အဆုတ်တွေမရှိပြီး သန့်ရှင်းစွာ ကုသပါတယ်။ ဒုတိယအဆင့်မှာ ၂၄ နာရီအတွင်းမှာ ကြည်လင်တဲ့ အဆစ်တွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ဒဏ်ရာက အမှောင်၊ သွေးနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အဆစ်တွေ ပြသပြီး ဆေးရုံကို လိုအပ်ပါတယ်။

ဘယ်လို ပြန်ပူနွေးရမလဲ၊ ဘယ်လို မပူနွေးရဘူးဆိုတာ

• အခြားအရာတွေ မလုပ်ခင် စိုတဲ့ အဝတ်အစားတွေ ချွတ်လိုက်ပါ။
• ရေထဲမှာ ပြန်အပူပေးပါ ၃၇39၃၉ °C အရေပြားက နီလာတဲ့အထိ ၁၅ မိနစ် ၃၀ ကြာပါ။
• အေးခဲနေတဲ့နေရာကို လက်တွေနဲ့ (သို့) နှင်းနဲ့ မလိမ်းပါနဲ့၊ မီး (သို့) ရေဒီယိုတာအနီးမှာ မထားပါနဲ့၊ အကြောင်းက အသားအရေက လွယ်လွယ် လောင်ကျွမ်းလို့ပါ။
• ခိုလှုံရာမရောက်ခင်မှာ ပြန်အေးသွားဖို့ အခွင့်အလမ်းရှိရင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းကို မပျော်စေပါနဲ့။
• အရက်ဟာ အရေပြားသွေးကြောတွေကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး အစပိုင်းမှာ ဘယ်လောက်ပူနေနေနေ ပူလာတာတောင် အပူဆုံးရှုံးမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးတယ်။
• hypothermia နဲ့အတူ နောက်ခံအမြင်ကို မျှော်လင့်ပါ။ လူတစ်ယောက်ကို အတွင်းဘက်ကို ခေါ်သွားပြီးတဲ့နောက်မှာ ဗဟိုက နောက်ထပ် ၁2၂ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် ကျသွားနိုင်တယ် ဒီတော့ တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်နွေးပြီး မရွေ့ရှားပါနဲ့။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• အရေပြားဟာ အဖြူ၊ ဖယောင်းရောင် ဒါမှမဟုတ် ခဲယဉ်းနေသလို၊ ဒါမှမဟုတ် မိနစ် ၃၀ ပြန်အပူပေးပြီးနောက်မှာလည်း မတည့်သေးပါ။
• အပြာရောင် ဒါမှမဟုတ် သွေးနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အပြာရောင်တွေ ပေါ်လာပါတယ်။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ စကားပြောဆိုမှု မရှင်းလင်းမှု၊ ခလုတ်ဆွတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အေးနေတုန်း ရပ်သွားတဲ့ တုန်ခါတာတွေဟာ အရေးပေါ် ဝန်ဆောင်မှုတွေပါ။ စောင့်ကြည့်တာမဟုတ်ဘူး။
• အအေးမှာ အားထုတ်မှုကြောင့် ရင်ဘတ်နာကျင်မှု၊ ဖိအား (သို့) အသက်ရှူခက်ခဲမှု။
• ရပ်လိုက်ပြီးနောက် တစ်နာရီကျော်ကြာကြာနေသော ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တည်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း။
• ပုံမှန် အဖြူရောင်၊ အအေးရောင်နဲ့ အပြာရောင်ဖြစ်နေတဲ့ လက်ချောင်းတွေ ပြန်အပူပေးတဲ့အခါ နာကျင်တယ်၊ ဒါကို စစ်ဆေးပါ။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• ခန္ဓာကိုယ်က အသားအရေနဲ့ ခြေဖဝါးတွေကို စတေးပြီး အသားအရေကို ၃၇ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်မှာ ထိန်းထားတယ်။ အပူလျှော့ချမှုက ၃၅ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်အောက်မှာ စပြီး တုန်ခါမှုက ၃၂ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်အောက်မှာ ရပ်သွားတယ်။
• တုန်ခါမှုက တစ်နာရီကို ကယ်လိုရီ ၂၅၀-၅၀၀ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ၁-နာရီ ၂-နာရီအတွင်းမှာ ဂလိုက်ကိုဂျင်ကို ဖြုတ်ချပါတယ်။ ဒီတော့ အအေးက သင်တို့ကို လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလို ပင်ပန်းစေပါတယ်။
• အအေးတဲ့ ကြွက်သားဟာ ၃.၅% အထိ ပေါက်ကွဲမှု စွမ်းအားကို ဆုံးရှုံးတယ်။ ၁၅.၂၀ မိနစ် အပူပေးပြီး ၂.၃ စင်တီဂရိတ် တိုးမြှင့်ပေးပါ။
• တစ်နာရီကို အပူချိန် ၄၀၀ မီလီလီတာသောက်ပါ၊ အအေးရောင် ဆီးလျှောခြင်းနဲ့ ရေငတ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိလို့ပါ။
• -၁၅ ဒီဂရီအောက်မှာ အကြာအဝေးကို ကျော်လိုက်ပါ၊ -၂၀ ဒီဂရီအောက်မှာ အိမ်ထဲမှာနေပါ၊ ရပ်သွားတဲ့ တုန်ခါမှုနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုဆိုတာက အကူအညီတောင်းဖို့ပါ။