အဆင့် ၁၀၀၀၀။ အဲဒီကိန်းက ဘယ်ကလာတာလဲ

သင့်ဖုန်း၊ နာရီနဲ့ အက်ပ်က အားလုံးက တူညီတဲ့ ပစ်မှတ်ကို ပေးတယ်။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ ပါ။ အဲဒီကိန်းက လက်တွေ့ခန်းကနေ မထွက်ခဲ့ပါ၊ ၁၉၆၅ ခုနှစ်က ဂျပန် စျေးကွက် မဲဆွယ်ပွဲကနေ ထွက်ခဲ့တာပါ။ ဒါက တန်ဖိုးမရှိတာမဟုတ်ပေမဲ့ ဒါက သန့်ရှင်းတာမဟုတ်တာ ဆိုလိုတာပါ။ သင့်အတွက် ပိုတိကျတဲ့ နံပါတ်တစ်ခုရှိလောက်တယ်။

အဲဒီနံပါတ်က ဘယ်ကလာခဲ့တာလဲ။

၁၉၆၄ တိုကျို အိုလံပစ်အပြီးမှာ ဂျပန်ဟာ လမ်းလျှောက်မှု တိုးတက်မှုတစ်ခု ဖြတ်သန်းခဲ့တယ်။ ၁၉၆၅ မှာ Yamasa လို့ခေါ်တဲ့ ကုမ္ပဏီက အိတ်ကပ် ခြေလှမ်းတိုင်းစက်ကို ထုတ်ခဲ့ပြီး ဒါကို manpo-kei လို့ အမည်ပေးခဲ့တယ်။ ဒါက စာလုံးအရ ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ မီတာလို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဒီနာမည်ကို ရွေးချယ်ခဲ့တာက အသံကောင်းလို့ပါ ပြီးတော့ ဂျပန်စာလုံး ၁၀၀၀၀ ဟာ လမ်းလျှောက်နေတဲ့ လူနဲ့ နည်းနည်းဆင်လို့ပါ။ အဲဒီနောက်မှာ လေ့လာမှု မရှိခဲ့ပါ။ ဒီကိန်းဂဏန်းက ဆက်ရှိနေတယ်၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး လှုံ့ဆော်မှုတွေ၊ နောက်တော့ စမတ်နာရီတွေဆီ ပြောင်းသွားတယ်၊ ဒီနေ့ လူအများစုက ဒါကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တစ်ခုအဖြစ် ယူဆကြတယ်။

သုတေသနက ဘာကိုဆိုလိုသလဲ

နောက်ဆုံး သိပ္ပံပညာရှင်တွေက တကယ့် ရလဒ်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ခြေလှမ်းတွေကို တိုင်းတာလာတော့ အကျိုးကျေးဇူးက ၁၀၀၀၀ ထက် အများကြီး ပိုများလာတာ တွေ့ရတယ်။

• ၂၀၁၉ ခုနှစ်တွင် အမျိုးသမီး ၁၆၇၄၁ ဦးကို လေ့လာခဲ့ရာ ပျမ်းမျှအသက် ၇၂ နှစ်ရှိခဲ့သည်- တစ်နေ့ကို ပျမ်းမျှ ခြေလှမ်း ၄၄၀၀ ကျော်လုပ်တဲ့လူတွေဟာ ခြေလှမ်း ၂၇၀၀ ကျော်လုပ်တဲ့လူတွေနဲ့စာရင် သေဆုံးမှုနှုန်း ၄၀% လျော့နည်းခဲ့တယ်။ လှမ်းကွေးက အဆင့် ၇၅၀၀ လောက်မှာ ဖြောင့်သွားပြီး အဲဒီအလွန်မှာ အပိုအကျိုးက ပျောက်သွားတယ်။
• လူကြီး ၄၇၀၀၀ ခန့်ကို ၂၀၂၂ ခုနှစ် မက်တာ-စိစစ်မှုတစ်ခုမှာ အသက် ၆၀ အောက်လူတွေမှာတော့ ဒီအကျိုးက ၈၀၀၀ ကနေ ၁၀၀၀၀ အထိ တိုးတက်နေတုန်းပဲ အသက် ၆၀ ကျော်လူတွေမှာတော့ ၆၀၀၀ ကနေ ၈၀၀၀ အထိ ရှိပြီးသားပါ။
• လမ်းလျှောက်နှုန်းက အရေးပါပေမဲ့ အလုံးအရင်းထက် ပိုနည်းပါတယ်။ တစ်ခုကို ရွေးဖို့လိုရင် ပထမဦးဆုံး ရေတွက်ပြီး ဒုတိယအဆင့်ကို မြှင့်ပါ။

အရေးကြီးတဲ့ သတိပေးချက်တစ်ခုက ဒီလေ့လာမှုတွေက အဆီကျတာမဟုတ်ပဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ သေဆုံးမှုကို တိုင်းတာတာပါ။ ဒါတွေက သီးခြား မေးခွန်းနှစ်ခုပါ။

ကီလိုမီတာ၊ မိနစ်နဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က ဘာလဲ။

• ပျမ်းမျှ ခြေလှမ်းအလျားက မီတာ 0.65 ကနေ 0.80 အထိဖြစ်ပြီး တစ်ကီလိုမီတာမှာ ခြေလှမ်း ၁၂၅၀ ကနေ ၁၅၀၀ အထိပါ။
• ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ ဟာ ၇ ကီလိုမီတာကနေ ၈ ကီလိုမီတာအထိပါ။
• တစ်မိနစ်ကို ခြေလှမ်း ၁၀၀ မှ ၁၁၀ အထိ နှေးကွေးစွာ လှမ်းရင် လမ်းလျှောက်ချိန်ဟာ မိနစ် ၉၀ မှ ၁၀၀ အထိ ရှိပါမယ်။
• ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့လူဟာ ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ ကျော်မှာ ၂၅၀ ကနေ ၃၀၀ ကီလိုဂရမ်အထိ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ရှိတဲ့လူက ၃၅၀ ကနေ ၄၅၀ ကီလိုဂရမ်အထိ လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ထိုင်နေရင်းနဲ့ လောင်ကျွမ်းသွားမယ့် အပူချိန်ကို နှုတ်လိုက်ရင် လက်တွေ့ကျတဲ့ အရေအတွက်က ၂၀၀ ကနေ ၃၅၀ ကီလို ကယ်လိုရီပါ။

သင်ရဲ့ ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို မေ့ပစ်တဲ့ စကေး

အဲဒီကီလို ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကနေ ၃၅၀ အထိဟာ နွားနို့ပါတဲ့ ကော်ဖီနဲ့အတူ မုန့်တစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် အာလူး တစ်လက်ခွဲပါ။ စွမ်းအင် လျော်ကြေးဆိုင်ရာ သုတေသနက ပြတာက လူတွေဟာ သူတို့ လောင်ကျွမ်းတာရဲ့ ၂၅ ကနေ ၅၀% အထိ ပြန်ယူနိုင်တာပါ။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပိုစားခြင်းနဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှု နည်းခြင်းနဲ့ အချိန်ပိုကြာထိုင်ခြင်းနဲ့ စိတ်မပူခြင်းပါ။ အဆီ တစ်ကီလိုဂရမ်ဟာ ကီလို ကယ်လိုရီ ၇၇၀၀ လောက်ကို ချွေတာပေးပါတယ်။ တကယ် လမ်းလျှောက်ရင် တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၂၅၀ ရပြီး တစ်ဝက်လောက် ပြန်ပေးရင် တစ်ပတ်ကို ၈၇၅ ကီလို ကယ်လိုရီ၊ ဒါမှမဟုတ် ကီလို ၁.၀ ကျော်ပါ။ လှေကားက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကိရိယာဖြစ်ပြီး ချို့ယွင်းမှုကို ထိန်းထားဖို့ပါ။ ဒါပေမဲ့ ချို့ယွင်းမှုကိုယ်တိုင်က မီးဖိုချောင်ထဲမှာ တည်ဆောက်တာပါ။

ကိုယ့်နံပါတ်ကို ဘယ်လို သတ်မှတ်ရမလဲ

1. ဘာမှမပြောင်းပဲ ၇ ရက်ကြာ ခြေရာခံခဲ့တယ်။ အလယ်အလတ် တန်ဖိုးကို ယူပါ၊ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးနေ့မဟုတ်ပါ။
2. တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၁၅၀၀ ကနေ ၂၀၀၀ အထိ ထပ်တိုးလိုက်ပြီး နှစ်ပတ်ကြာ ဆက်လုပ်ပါ။
3. အသက် ၆၀ အောက်ဆိုရင် ၇၀၀၀ ကနေ ၉၀၀၀ အထိ၊ ဒါမှမဟုတ် အသက် ၆၀ ကျော်ဆိုရင် ၆၀၀၀ ကနေ ၈၀၀၀ အထိ မရောက်မချင်း ထပ်လုပ်ပါ။
4. နေ့စဉ်မဟုတ်ပဲ ၇ ရက်မှာ ၅ ရက်ကနေ ၆ ရက်အထိ ပစ်မှတ်ထားပါ။ တစ်ပတ်တာ စုစုပေါင်းက တစ်နေ့တာထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။
5. အသားအရေသစ်က အဆစ်တွေကို စညှိုးငယ်စေတယ်ဆိုရင် ထပ်မဖြည့်ခင် ၇ ရက်ကနေ ၁၀ ရက်လောက် ထပ်ပြီး မဖြည့်ပါနဲ့။

ပုံမှန်နေ့မှာ ဘယ်လို ထည့်သွင်းမလဲ

• အစားအစာ သုံးခုစီနောက် ၁၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်း။ အဆင့် ၃၀၀၀ လောက်နဲ့ သွေးထဲက သကြားဓာတ်ပြန်အေးလာပါတယ်။
• ကားကို မီတာ ၈၀၀ စောပြီး ကားထား၊ မောင်းချ၊ မောင်းချပါ။ အဲဒီကို သွား၊ ပြန် ခြေလှမ်း ၂၀၀၀ လောက်ပါ။
• ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတိုင်းကို ၅ မိနစ်ထက်ပိုကြာအောင် ရပ်နေပါ။
• တစ်ကြိမ် မပြတ် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ။ အဆင့် ၃၅၀၀ ကနေ ၄၀၀၀ အထိပါ။
• မိုးသည်းထန်တဲ့နေ့မှာ တိုက်ခန်း (သို့) အခန်းဝမှာ ၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်တာ ၄ ခုဟာ အဆင့် ၄၀၀၀ ကျော်အထိ ရှိပါသေးတယ်။

အဆင့်တွေဖြင့် အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းကို အစားမထိုးနိုင်

ကိုယ်က ချို့တဲ့နေတုန်း လမ်းလျှောက်ခြင်းက ကြွက်သားတွေကို ကာကွယ်ပေးမှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါအတွက် တစ်ပတ်ကို စွမ်းအားကို ၂ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်ကို ၅ ကနေ ၈ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ၆ ကနေ ၁၂ ကြိမ်အထိ ၂ ကနေ ၄ ကြိမ်၊ တစ်နေ့ကို ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ၁.၆ ကနေ ၂.၂ ဂရမ် ပရိုတင်း လိုအပ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ဒါရဲ့အစားမဟုတ်ပဲ ဒါနဲ့အတူ သွားပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

• လမ်းလျှောက်နေစဉ် ရင်ဘတ်နာကျင်မှု၊ ဖိအား (သို့) တင်းမာမှု အထူးသဖြင့် ပါးစပ် (သို့) လက်မောင်းသို့ ပျံ့နှံ့နေပါက။ ဒါက အရေးပါပါတယ်။
• မီတာ ၁၀၀ မှ ၃၀၀ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် ပေါ်လာပြီး အနားယူပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားတဲ့ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ ဝက်ခြံ
• ခေါင်းမူးခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှေးတုန်းက သင်လွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ခဲ့တဲ့ နှုန်းနဲ့ ရှူရှိုက်မှု။
• ခြေတစ်ဖက်မှာသာ ဝလာပြီး ပူပြင်းပြီး နာကျင်မှုရှိတယ်။
• ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါး၊ ဒူးနာကျင်မှု ၂ ပတ်မှ ၃ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် နိုးထခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ခြေထောက်ကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ။ ပျောက်ကင်းမသွားတဲ့ အသားပို သို့မဟုတ် အနာဟာ ချက်ချင်း ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့လိုပါတယ်။

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• ၁၀၀၀၀ ဟာ ၁၉၆၅ ဂျပန် ခြေတိုင်းစက်ရဲ့ စျေးကွက်အမည်ပါ၊ သုတေသနတွေ့ရှိချက်မဟုတ်ဘူး။
• ကျန်းမာရေးအတွက် အကြီးမားဆုံး တိုးတက်မှုတွေဟာ ခြေလှမ်း ၂၀၀၀ နဲ့ ၆၀၀၀ ကြားမှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အသက် ၆၀ ကျော်သူတွေဟာ ခြေလှမ်း ၆၀၀၀ ကနေ ၈၀၀၀ အထိ၊ အောက်မှာကျတော့ ၈၀၀၀ ကနေ ၁၀၀၀၀ အထိပါ။
• ခြေလှမ်း ၁၀၀၀၀ ဟာ ၇ ကီလိုမီတာကနေ ၈ ကီလိုမီတာအထိဖြစ်ပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ၂၀၀ ကနေ ၃၅၀ ကီလိုကယ်ရီပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒါရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို လျော်ကြေးပေးတယ်။
• သင့်ရဲ့ ၇ ရက်တာ ပျမ်းမျှကနေ စပြီး နှစ်ပတ်တစ်ခါ ခြေလှမ်း ၁၅၀၀ ကနေ ၂၀၀၀ အထိ ထပ်ဖြည့်ပါ။
• အစားအစာက ချို့တဲ့မှုကို ဖန်တီးတယ်၊ အားအင်လေ့ကျင့်မှုက ကြွက်သားကို ကာကွယ်ပြီး ခြေလှမ်းတွေက အရာတစ်ခုလုံးကို တည်တံ့စေတယ်။