Il-konnessjoni moħħ-muskoli: fil-fatt tagħmel xi ħaġa?
Meta tiffoka fuq il-muskoli fil-fatt jibni daqs, meta dan jirruva l-irfigħ tqil tiegħek, u l-tagħbijiet eżatti, replies u sinjali li jagħmluha taħdem.
5 min read
Ġeneetika u progress: dak li tista ' attwalment tibdel
X'inhi l-ġeneetika li tikkontrolla l-iżvilupp tas-saħħa, kemm hija wiesgħa r-rispons għal taħriġ identiku, u kif tista' taġġusta l-volum, l-għażla tal-eżerċizzju u l-aspettattivi.
4 min read
Memorja tal- Muskoli: X'Tlef f'Ħruġ u Kemm Jirritorna malajr
Kif taħdem il-memorja tal-muskoli, eżattament dak li titlef waqt li titlaq, u pjan konkret ta' sitt ġimgħat biex tirkupra n-numri qodma tiegħek.
5 min read
Kemm malajr tistaʼ tibni l- muskoli: Numri reali skont is-sena ta' taħriġ
Numri realistiċi taʼ żieda fil- muskoli fix- xahar, il- volum taʼ taħriġ u l- ikel li tieħu biex tagħmel dan possibbli, kif tkun tistaʼ ssegwi l- progress, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Kif fil- fatt jikber il- muskolu: ipertrofija mingħajr il-miti
It- tliet affarijiet li jmexxu t- tkabbir tal- muskoli, kemm settijiet għal kull muskolu fil- ġimgħa għandek bżonn, u għaliex il- ġiri wara "il- pompa" mhuwiex il- kejl tas- suċċess.
2 min read