Kenapa lemak perut akan kekal.
Bagaimana badan memilih mana untuk mengambil lemak dari, mengapa pengurangan tempat tidak wujud, dan berapa lama perut rata secara realistik mengambil.
Hampir semua orang yang diet perasan perkara yang sama: muka, lengan dan kaki berubah sementara perut kekal. Itu bukan salah anda atau kesilapan dalam rancangan ia adalah pengedaran sel lemak dan bagaimana mereka bertindak balas.
Kenapa perut?
Sel lemak di kawasan perut (terutamanya pada lelaki) dan di pinggul dan paha (pada wanita) membawa lebih banyak reseptor alfa, yang membuat pelepasan lemak lebih sukar, dan mempunyai aliran darah yang lebih buruk. Jadi lemak meninggalkan terakhir dan kembali pertama.
Pengurangan tempat tidak wujud
Crunching menguatkan otot di bawah lemak tetapi tidak membakar lemak dari tempat itu. Dalam kajian di mana orang melatih hanya satu lengan atau hanya perut selama berbulan-bulan, lemak hilang secara merata di seluruh badan.
Apa yang sebenarnya berfungsi
- Kekurangan kalori 152020 % satu-satunya alat sebenar.
- Berat jadi otot kekal, jika tidak anda akan berakhir "lembut tetapi lembut".
- Masa. Perut rata biasanya bermaksud 101212% lemak badan untuk lelaki, 1822% untuk wanita. Pergerakan dari 25 peratus kepada 12 peratus memerlukan 588 bulan defisit yang konsisten.
- Tidur dan tekanan kortisol dan kurang tidur melambatkan kawasan itu.
Mengukur kemajuan apabila skala rata
- Lingkar pinggang di pusar, setiap dua minggu.
- Gambar yang sama, cahaya yang sama, sebulan sekali.
- Bagaimana pakaian sesuai lebih boleh dipercayai daripada bacaan skala sehari-hari.
Apa yang membuang wang dan masa
- Tali pinggang peluh dan pembakar lemak.
- 500 crunches sehari.
- Teh detoks.
Versi ringkasnya
- Lemak perut akan hilang kerana sel-sel lemak itu degil.
- Tiada pengurangan spot hanya defisit keseluruhan.
- Perut rata mengambil masa berbulan-bulan, bukan minggu.
- Mengesan pinggang dan gambar anda, bukan hanya skala.
Maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau kesakitan, berbincang dengan doktor sebelum mengubah cara anda berlatih.
