Kasut sukan: apa yang anda benar-benar perlukan

Untuk mengangkat, kestabilan lebih penting daripada pelembap. Itulah sebabnya kasut yang sempurna untuk berlari sering terhalang di bawah barbell.

Masalah dengan kasut berlari

Tulang gel lembut menyekat tidak rata di bawah beban seperti duduk di atas tilam. Anda kehilangan rasa lantai dan, pada set berat, keseimbangan anda.

Apa yang perlu dicari

• Tanah yang rata dan kukuh kasut kanvas, gaya Converse, atau apa sahaja dengan sole nipis.
• Kotak jari kaki yang luas supaya jari kaki anda boleh menyebar dan memegang lantai.
• Kaunter tumit yang kukuh yang tidak bergolak ke sisi.

Adakah mengangkat kasut berbaloi?

Kasut dengan tumit yang tinggi (52020 mm) membantu orang yang mempunyai pergelangan kaki yang ketat atau tulang paha yang panjang lebih mudah untuk berdiri tegak dalam duduk tengkuk. Mereka tidak perlu, tetapi mereka membantu jika:

• tumit anda mengangkat semasa duduk duduk,
• duduk duduk anda kelihatan seperti deadlift (terlalu condong ke hadapan),
• Anda melakukan duduk duduk depan atau lif Olimpik.

Berbasuh kaki atau memakai kaus kaki

Paling stabil, tetapi banyak gim tidak membenarkan untuk sebab kebersihan dan kerana risiko plat mendarat di kaki anda. Kompromi adalah kasut yang nipis dan datar.

Bagaimana dengan kardio?

Itulah tempat kasut berjalan. Jika sesi mempunyai kedua-dua angkat dan berlari, bawa kedua-dua pasangan atau pilih untuk bahagian utama senaman.

Versi ringkasnya

• Lemparan dan kukuh untuk mengangkat, dilindungi untuk berjalan.
• Tumit yang tinggi membantu dengan pergelangan kaki yang ketat.
• Jangan berbelanja banyak sebelum anda tahu apa yang sebenarnya mengganggu anda.