Etiket kelab sukan: 12 perkara yang semua orang hargai

Ketakutan "bagaimana jika saya melakukan sesuatu yang bodoh" menghalang orang daripada ke gym lebih daripada apa-apa latihan. Berikut adalah keseluruhan senarai ia adalah pendek dan tidak ada yang rumit.

Dasar-dasarnya

1. Letakkan semula berat itu. Ini peraturan nombor satu dan satu-satunya perkara yang benar-benar mengganggu orang.
2. Hapuskan peralatan selepas awak. Handuk atau semburan setiap gimnastik yang serius mempunyai mereka.
3. Jangan tinggalkan barang-barang anda di mesin. sementara kamu pergi dan gunakan telefon kamu. Jika anda berhenti lebih dari 23 minit, mesin bebas.
4. Jangan berdiri tepat di hadapan rak dumbbell Semasa anda berlatih tiada siapa lagi yang boleh mencapai berat.

Peralatan perkongsian

5. Menanyakan adalah normal. "Berapa set yang anda tinggal?" adalah soalan yang sangat biasa.
6. Set bergantian adalah penyelesaian terbaik apabila gim sibuk: Anda melakukan satu set, mereka melakukan satu set.
7. Pindahkan pinggan anda dari bar. Apabila anda selesai, semua mereka tidak meninggalkan dua pinggan di "jika ada yang memerlukannya".

Keselamatan dan ruang

8. Jangan berjalan tepat di hadapan seseorang yang mengangkat. Pergilah, walaupun ia mengambil masa lebih lama.
9. Minta tempat tanpa rasa malu. Semua orang melakukannya dan semua orang membantu. Katakan berapa banyak repetisi yang anda bertujuan untuk.
10. Jangan beri nasihat tanpa diminta. Walaupun ia betul, 9 daripada 10 kali ia tidak dialu-alukan. Pengecualian adalah sesuatu yang benar-benar berbahaya.

Telefon dan muzik

11. Headphone, bukan speaker.
12. Hanya filem diri sendiri., dan membingkai supaya orang lain tidak dalam gambar. Di bilik ganti, telefon tetap di dalam beg, tiada pengecualian.

Apa yang bukan peraturan (walaupun orang berfikir mereka)

• Anda tidak perlu tahu bagaimana setiap mesin berfungsi. Tanya kakitangan itu yang mereka ada untuk.
• Anda tidak perlu mengangkat berat untuk "mendapatkan" tempat anda. Bar kosong adalah latihan yang sah.
• Awak tak perlu kelihatan sihat untuk masuk. Semua orang di dalam bilik ini bermula dari suatu tempat, biasanya lebih lemah daripada yang anda bayangkan.
• Awak tak perlukan peralatan mahal. Seluar sukan, satu t-shirt, botol air.

Jika seseorang lain bertindak buruk

Katakan dengan tenang dan ringkas ("Maaf, bolehkah anda meletakkan semula berat?"), atau beritahu kakitangan. Pertikaian di tengah-tengah gym tidak pernah berakhir dengan baik dan merosakkan sesi anda lebih daripada kekacauan orang lain.

Versi ringkasnya

• Rerack berat, menghapuskan peralatan, jangan menyekat ruang.
• Tanya dan berkongsi mesin ia adalah normal.
• Headphone sentiasa, rakam dengan teliti, tiada telefon di bilik ganti.
• Awak tak perlu izin atau badan untuk ke sana.