ສຸຂະພາບ ແລະ ການບາດເຈັບ (43)
ຄວາມເຈັບປວດ, ການປ້ອງກັນ, ການອົບອຸ່ນ ແລະ ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແທນທີ່ຈະໄປພົບກັບຜູ້ຝຶກອົບຮົມ.
ການເຈັບປວດໃນຂາເມື່ອຫາຍໃຈ: ສາເຫດ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ຫຍັງ ແລະ ເວລາ ໃດ ທີ່ ຄວນ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ເປັນຫຍັງກະດູກແຂນຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບ ເມື່ອຫາຍໃຈ ເມື່ອຍົກເຄື່ອງ, ວິທີການບອກກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງຈາກການຫັກຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນໃນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການ ເຈັບ ປວດ ໃນ ຕີນ ໃນ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ວິທີບອກວ່າອາການເຈັບປວດຕີນຂອງທ່ານມາຈາກໃສ, ການປ່ຽນແປງໃນການຝຶກອົບຮົມແລະເກີບ, ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃດທີ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ຜ້າຂົນຂວາຍ: ເຫດຜົນ ທີ່ ມັນ ເກີດ ຂຶ້ນ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຄວນ ໄປ ພົບ ແພດ
ເປັນຫຍັງຜ້າຂົນຂວາຍຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບຈາກການແລ່ນ ແລະ ລອຍ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນໃນການຝຶກຊ້ອມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຊ່ວຍແທ້ໆ, ແລະສັນຍານເຕືອນທີ່ຕ້ອງການທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມ ເຈັບ ປວດ ໃນ ແອວ ໃນ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກແກະເຈັບປວດ ໃນຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທີການຈໍາແນກຄວາມເຈັບປວດ ຈາກການບາດເຈັບທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະການປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ ທີ່ແກ້ໄຂມັນໄດ້ແທ້ໆ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດໃນຊ່ອງຊ່ອງ Achilles: ເປັນຫຍັງ ມັນ ຈຶ່ງ ເລີ້ມ ຂຶ້ນ ໃນ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ວິທີບອກວ່າ ຄວາມເຈັບປວດໃນຕີນຂອງທ່ານ ແມ່ນຊະນິດຂອງກະດູກ Achilles ແທ້ໆ ຫຼືບໍ່, ຄວາມຜິດພາດໃນການຝຶກຊ້ອມໃດໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນ, ແຜນການໂຫຼດເຄື່ອງໃນແຕ່ລະອາທິດ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດໃນຕີນ ແລະ ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຊຸກຍູ້ຕີນ" ເປັນຫຍັງ ມັນ ຈຶ່ງ ເຮັດ ໃຫ້ ຄົນ ທີ່ ຝຶກ ແອບ ແລະ ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແທ້ໆ
ເປັນຫຍັງຕີນຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບ ເມື່ອທ່ານຍ່າງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ ວິທີປັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຊຸດ ແລະ ການຊ້ໍາ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ
3 min ອ່ານ
ຄວາມ ເຈັບ ປວດ ໃນ ນິ້ວ ມື ໃນ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ເປັນຫຍັງອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອ້າຍອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອອ
2 min ອ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດໃນແອວ (Golfer' s Elbow): ເປັນຫຍັງ ຜູ້ ຍົກ ເຄື່ອງ ຍົກ ກະດານ ຈຶ່ງ ມີ ອາການ ນີ້, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຄວນ ໄປ ພົບ ແພດ
ເປັນຫຍັງຄວາມເຈັບປວດໃນແອວຈຶ່ງປາກົດຂຶ້ນ ໃນຄົນທີ່ຍົກເຄື່ອງຍົກ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນໃນການຝຶກຊ້ອມໃນອາທິດນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ອາການເຈັບຄໍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຄວນ ໄປ ພົບ ແພດ
ເປັນຄູ່ມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຄໍມື ໃນຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນໃນໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ ແລະ ສັນຍານເຕືອນທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດໃນແຂນ (ແຂນເຕັນນິສ): ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍົກເຄື່ອງດຶງດູດ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນ, ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ
ເປັນຫຍັງຂາອອກຂອງແຂນເອິກຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບ ເມື່ອທ່ານຍົກເຄື່ອງ, ການຈັບແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປ່ຽນກັນໃນມື້ນີ້, ແຜນການໂຫຼດເສັ້ນເລືອດທີ່ແນ່ນອນ, ແລະການສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ປວດຂາເມື່ອຍົກແຂນຂຶ້ນ: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ, ແລະເມື່ອທີ່ຈະໄປພົບແພດ
ເປັນຫຍັງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບປວດໃນລະດັບກາງ ເມື່ອທ່ານຍົກແຂນຂຶ້ນ, ຄວາມຫມາຍຂອງແຕ່ລະຮູບແບບຄວາມເຈັບປວດ, ວິທີການປັບການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 6 ອາທິດ ແລະ ອາການໃດທີ່ຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
ເຈັບຄໍເມື່ອກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ພົບ ແພດ
ເປັນຫຍັງຄໍຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບຖ້າທ່ານຍົກເຄື່ອງນຸ່ງເລື້ອຍໆ ການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະ ນິໄສຕ່າງໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນໄລຍະ 4 ອາທິດຂ້າງຫນ້າ ແລະອາການທີ່ຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
ອາການເຈັບດ້ານຫລັງເທິງໃນຜູ້ຍົກ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ເປັນຫຍັງຫນ້າຫລັງຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບ ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ ວິທີປັບຂະຫນາດ ແລະ ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະ 4 ອາທິດ ແລະ ສັນຍານເຕືອນອັນໃດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ທ່ານຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດດ້ານຫລັງຕ່ໍາໃນຜູ້ຍົກ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ຄູ່ມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບອາການເຈັບຫລັງໃນຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ: ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ ການປ່ຽນແປງການຝຶກອົບຮົມທີ່ແນ່ນອນ ດ້ວຍຕົວເລກ ແລະທຸງແດງທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ອາການເຈັບປວດໃນທ້ອງ: ສາເຫດ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ຫຍັງ ແລະ ເວລາ ໃດ ທີ່ ຄວນ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ເປັນຫຍັງຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງອ່ອນຈຶ່ງປາກົດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ຍົກແລະແລ່ນໄວ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນການຝຶກຊ້ອມໃນອາທິດນີ້, ວິທີການຕື່ມເຄື່ອງໃສ່, ແລະເມື່ອທີ່ຈະກວດເບິ່ງມັນ.
2 min ອ່ານ
ການ ເຈັບ ປວດ ໃນ ຕັບ ໃນ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ວິທີບອກວ່າອາການເຈັບປວດຮາກມາຈາກໃສ, ນິໄສການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນແຜນການປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ, ແລະສັນຍານທີ່ບອກວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຂົ່າ: ສາເຫດ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຄົນ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ຫຍັງ ແລະ ເວລາ ໃດ ທີ່ ຄວນ ໄປ ເບິ່ງ ແພດ
ເປັນຫຍັງຫນ້າເຂົ່າຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບ ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທີການບອກຄວາມເຈັບຂອງກະດູກຈາກໂຣກຄີສ ຫຼື meniscus, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ອາການເຈັບດ້ານຫນ້າຂອງເຂົ່າໃນຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ: ສາເຫດ, ສິ່ງ ທີ່ ຕ້ອງ ປ່ຽນ ແປງ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ໄປ ພົບ ແພດ
ເປັນຫຍັງຫນ້າເຂົ່າຂອງທ່ານຈຶ່ງເຈັບປວດ ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ ໃນໄລຍະ 4 ຫາ 6 ອາທິດຂ້າງຫນ້າ ແລະ ສັນຍານໃດໆທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າຕ້ອງໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ອາການເຈັບຫລັງຕໍ່າຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດທັນທີ
ວິທີທີ່ຈະແຍກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຈາກຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ການອອກກໍາລັງກາຍສາມຢ່າງ ທີ່ມັກຈະຊ່ວຍ ແລະລາຍຊື່ຂອງສັນຍານເຕືອນ ທີ່ຫມາຍເຖິງການໄປຫາທ່ານຫມໍ ແທນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.
2 min ອ່ານ