ໄຂ່ຫຼັງແລະການຜະສົມ: ສິ່ງທີ່ປ່ຽນຄວາມຮ້ອນຂອງແຄລໍຣີຂອງທ່ານ

ໄທໂຣໄດ ເປັນເລືອດທີ່ຄ້າຍຄືກະໂປງ ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄໍ ແລະ ມັນກໍານົດຄວາມໄວ ທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ. ເມື່ອມັນແລ່ນຊ້າເກີນໄປ ຫຼື ໄວເກີນໄປ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກມັນໃນວັດແທກ, ໃນກໍາລັງຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໃນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ທ່ານຢູ່ເວລາສາມໂມງຕອນບ່າຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຢ້ານກົວອິນເຕີເນັດ.

ກະເພາະພັນ thyroid ເຮັດແນວໃດກັບການຫມູນວຽນຂອງເຈົ້າ

ຈໍລະຈອນຜະລິດຮໍໂມນສອງຊະນິດ: T4 (thyroxine) ແລະ T3 (triiodothyronine). T4 ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮູບແບບເກັບຮັກສາ; T3 ແມ່ນຕົວທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານ, ຄວາມດັງແລະການເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ຈອດທາດຫລອດເລືອດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງຜ່ານ TSH: ເມື່ອຮໍໂມນຂາດ, TSH ເພີ່ມຂຶ້ນ ເພື່ອກົດດັນທາດໃຫ້ແຂງແຮງ; ເມື່ອມີຫຼາຍເກີນໄປ, TSH ຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ TSH ສູງມັກຈະຫມາຍເຖິງ thyroid ທີ່ຊ້າ (hypothyroidism) ແລະ TSH ຕ່ໍາ ຫມາຍເຖິງ thyroid ທີ່ໄວ (hyperthyroidism).

ຫ້ອງທົດລອງສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ລະດັບການອ້າງອີງ TSH ປະມານ 0.4-4.0 mIU / L, ແຕ່ TSH ເທົ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທັງ ຫມົດ. ມັນຖືກອ່ານພ້ອມກັບ T4 ຟຣີ (FT4), ບາງຄັ້ງ FT3, ແລະຕ້ານເຊື້ອ TPO, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຂະບວນການ autoimmune ຢູ່ເບື້ອງຫລັງມັນຫຼືບໍ່. ພະຍາດ Hashimoto ແມ່ນສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງໂຣກ hypothyroidism.

ມັນເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຊ້າລົງຫຼາຍປານໃດ

ຄົນເຮົາເຂົ້າໃຈຜິດໃນທັງສອງທິດທາງ. ການຂາດຫລັກຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ພະລັງງານໃນເວລາພັກຜ່ອນຫຼຸດລົງປະມານ 5 ຫາ 15 ເປີເຊັນ. ຖ້າທ່ານທໍາມະດາຈະເຜົາຜານປະມານ 2,000 kcal ຕໍ່ມື້ ນັ້ນແມ່ນ 100 ຫາ 250 kcal ຫນ້ອຍ ພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມສອງສາມກິໂລໃນໄລຍະປີ ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ, ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະອະທິບາຍເຖິງ 20 kg ເພີ່ມເຕີມ.

ການເພີ່ມນ້ ໍາ ຫນັກ ແບບປົກກະຕິທີ່ມີໂຣກ hypothyroidism ໃຫມ່ ແມ່ນ 2 ຫາ 5 ກິໂລ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນນ້ ໍາ ແລະ glycogen ທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນຫຼາຍຄົນຫຼຸດລົງ 2-3 ກິໂລໃນເດືອນ ທໍາ ອິດຂອງການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມເກືອບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຢຸດ. ໄຮເປີໄອດອຍິດ ເຮັດໄດ້ກົງກັນຂ້າມ: ການເຜົາຜານອາຫານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ 15 ຫາ 25 ເປີເຊັນ, ນໍ້າຫນັກຫຼຸດລົງດ້ວຍການກິນອາຫານປົກກະຕິ, ແລະກ້າມເນື້ອຈະຫາຍໄປພ້ອມກັບໄຂມັນ.

ໄຂ່ຫຼັງກະເພາະພັນທີ່ຊ້າ ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນຍາກຂຶ້ນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຄວາມສົມດຸນພະລັງງານຍັງຕັດສິນຜົນໄດ້ຮັບ ແຕ່ຈໍານວນກໍບໍ່ພໍໃຈ

ສັນຍານ ທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່

ເມື່ອມັນແລ່ນຊ້າໆ

• ຄວາມອຶດຫິວທີ່ຢູ່ລອດ 8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ, ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດຕິດຕໍ່ກັນ
• ຮູ້ສຶກເຢັນເມື່ອບໍ່ມີໃຜອື່ນ, ມືແລະຕີນເຢັນ
• ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຜົມຕົກ, ແຫຼມທີ່ແຕກຕື່ນ, ສະຫມອງ
• ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຕ່ໍາກວ່າ 55-60 ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ
• ກໍາລັງຫຼຸດລົງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນໂຄງການ

ເມື່ອມັນແລ່ນໄວ

• ການຕີຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າ 90-100 ສຽງດັງ
• ການສູນເສຍນ້ ໍາ ຫນັກ ໃນອາຫານປົກກະຕິຫຼືເພີ່ມຂື້ນ
• ຄວາມກັງວົນ, ມືສັ່ນ, ບໍ່ນອນ
• ການອອກກິ່ນ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຕີນອ່ອນ

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຫົວຂໍ້ກວດອາການ ການກວດເລືອດແມ່ນລາຄາຖືກ ແລະ ແກ້ໄຂມັນພາຍໃນສອງສາມມື້. ຖາມທ່ານ ຫມໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ TSH ແລະ FT4 ຖ້າ:

• ທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ ຫຼື ຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ 5% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍໃນ 3 ເດືອນໂດຍບໍ່ພະຍາຍາມ
• ຄວາມອຶດຫິວໄດ້ແກ່ຍາວຍາວກວ່າ 4-6 ອາທິດ ແລະ ການນອນບໍ່ແກ້ໄຂມັນ
• ການຕີຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແມ່ນສູງກວ່າ 100 ຫຼືຕ່ໍາກວ່າ 50 ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນຄໍ ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນໃນຕອນທີ່ກິນ
• ທ່ານກໍາລັງຖືພາ ຫຼື ກໍາ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ ເພາະຄວາມຕ້ອງການຂອງຮໍໂມນເພີ່ມຂຶ້ນ 30-50 ເປີເຊັນ

ການດູແລໃນມື້ດຽວກັນ: ການເຈັບຄໍທີ່ຮ້າຍແຮງພ້ອມດ້ວຍໄຂ້, ການຕີຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນເກີນ 120 ພ້ອມດ້ວຍການເຈັບປວດໃນທ້ອງ ຫຼືຄວາມສັບສົນ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍແທ້ໆ

• ຢອດ: ປະມານ 150 mcg ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, 220-250 mcg ໃນໄລຍະຖືພາ. ເກືອທີ່ມີໄອໂອດີ ແລະປາ 1 ຫຼື 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ປົກກະຕິແລ້ວຈະປົກຄຸມມັນ. ຫຼາຍກວ່າບໍ່ດີກວ່າ ການຮັກສາສູງກວ່າ 600 mcg ຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະ
• ເຊເລນຽມ: ປະມານ 55-70 mcg ຕໍ່ມື້, ຂອບສູງສຸດ 400 mcg. ຫມາກນັດບຣາຊິນສອງເມັດ ສາມາດສົ່ງສານໄດ້ 100-200 ມກລ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ກັນ.
• ໂປຣຕີນ: 1,6-2,2 g ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້. ດ້ວຍ thyroid ທີ່ຊັກຊ້າ ແລະຂາດເຂີນນີ້ ເປັນລາຍການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ເພາະມັນປົກປ້ອງກ້າມເນື້ອ.
• ການຂາດດຸນ: 300-500 kcal ຕ່ໍາກວ່າການຮັກສາ, ເປົ້າຫມາຍໃຫ້ 0.5-0.75 ເປີເຊັນຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍຕໍ່ອາທິດ. ອາຫານອາຫານຕ່ໍາກວ່າ 1,400-1,500 kcal ຊຸກຍູ້ການພັກຜ່ອນເຜົາຜານຕື່ມ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ສານຂີ້ຂີ້ເຫຍື້ອ (ຫມາກເຜັດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂຊຢາ): ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງມັນບົກຜ່ອງ ແລະພວກມັນມີຜົນ ສໍາ ຄັນພຽງໃນປະລິມານທີ່ສູງສຸດ ທີ່ປະສົມປະສານກັບໄອໂອດີນຕ່ໍາ. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕັດຜັກ.
• ໄຂ່ເສັ້ນໃຍໃນ 25-35 ກຣາມແລະ 2-2.5 ລິດຂອງນ້ ໍາ ຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃນການສະ ຫມອງ ທີ່ມາພ້ອມກັບ hypothyroidism.

ການຝຶກອົບຮົມ

ດ້ວຍກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະເພາະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະກະ ເມື່ອມັນຍັງບໍ່ທັນຄຸ້ມຄອງ, ປັບປະລິມານ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມມຸ່ງມາດ.

• ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: 3 ຊຸດຕໍ່ອາທິດ, 10-20 ຊຸດແຂງຕໍ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕໍ່ອາທິດ, 6-12 repetitions, 2-3 ນາທີພັກຜ່ອນ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍ: 150 ນາທີໃນການອອກກໍາລັງກາຍແບບປານກາງ ຫຼື 75 ນາທີໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງຕໍ່ອາທິດ ບວກກັບການຍ່າງ 7,000-10,000 ຂັ້ນຕໍ່ມື້.
• ດ້ວຍໂຣກ hypothyroidism, ຫຼຸດປະລິມານລົງ 20-30 ເປີເຊັນ ເປັນເວລາ 2-3 ອາທິດ ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານໄດ້ຮັບການດາວໂຫລດ, ແທນທີ່ຈະຢຸດ.
• ດ້ວຍໂຣກໄຮເປຣໄອໂຣໄດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້ ການຍົກເຄື່ອງຫນັກ ແລະແລ່ນແລ່ນລໍຖ້າການອະນຸມັດຈາກແພດ ຫົວໃຈກໍາລັງເຮັດວຽກເກີນເວລາແລ້ວ.
• ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງ. ການນອນຫນັກ ແມ່ນເປັນອາການຂອງໂຣກ thyroid ທີ່ຊັກຊ້າ.

ຖ້າທ່ານ ກໍາ ລັງໃຊ້ຢາຢູ່ແລ້ວ

• Levothyroxine ຈະໄປໃນທ້ອງທີ່ເປົ່າເປົ່າ, 30-60 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ກັບນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນກາເຟ.
• ຮັກສາແຄລຊຽມ, ເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມຢ່າງ ຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງຈາກເມັດ.
• ກວດເບິ່ງ TSH ຄືນໃຫມ່ 6-8 ອາທິດຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງປະລິມານ ແຕ່ລະຄັ້ງ, ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກ 10 ມື້.
• ຢ່າປັບປະລິມານເອງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ວັດແທກບອກ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ໄຂ່ thyroid ປ່ຽນພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາຜານ 5-25 ເປີເຊັນ, ບໍ່ແມ່ນ 50 ມັນສໍາຄັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ alibi.
• ການເພີ່ມນ້ ໍາ ຫນັກ ທໍາ ອິດໃນໂຣກ hypothyroidism ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ ໍາ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 2-5 ກິໂລ.
• TSH, FT4 ແລະ anti-TPO ຕອບຄໍາຖາມໃນສອງສາມມື້; ອາການບໍ່.
• ໂປຣຕີນໃນລະດັບ 1.6-2.2 g/kg, ການຂາດດຸນ 300-500 kcal ແລະ 3 ຊຸດຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ອາທິດຍັງເຮັດວຽກກັບ thyroid ທີ່ຊ້າ.
• ຢາໃນທ້ອງເປົ່າ, 4 ຊົ່ວໂມງຈາກແຄລຊຽມແລະເຫຼັກ, ກວດເບິ່ງ TSH ໃນ 6-8 ອາທິດ.